1998-ban az American Heart Association az elhízást a CD fontos, módosítható rizikófaktorának minősítette. Ezért számos vizsgálatot végeztek az étrend és a testmozgás elhízás kezelésében betöltött szerepének értékelésére.

aktivitás

Számos megfigyelési adat támasztja alá a mozgásszegény életmód és az elhízás kapcsolatát. Az American College of Sports Medicine (ACSM) 8 prospektív tanulmányának áttekintése összefüggést mutatott az alacsony fizikai aktivitás és az elhízás kockázata között.

Egy dallasi klinikán több mint 5300, mindkét nemből származó ember elemzését elemezték 1970 és 1994 között, és megfigyelték, hogy az első értékelés és a második között a testmozgás időtartamának minden egyperces növekedése 21% -kal csökkent. 10 kg-os súlygyarapodás valószínűsége átlagosan 7,5 éves vizsgálati időszak alatt.

A Duke Egyetemen végzett, randomizált, kontrollált vizsgálat dózis-válasz összefüggést mutatott ki a heti testmozgás mennyisége és a testsúly változása között a nem diétázó túlsúlyos személyeknél. A 2,5 kg (a 6 hónapig nem edzett személyek súlya) növekedésének elkerülése érdekében hetente 6-7 mérföldet kellett járni vagy kocogni.

Egy nemrégiben végzett, randomizált, kontrollos vizsgálatban, amelyen 52 elhízott férfi vett részt, 14 beteg 2940 kcal/nap elégetésére végzett testmozgást végzett, átlagosan 16 fontot vesztett.

46 megfigyeléses és randomizált vizsgálat áttekintése azt mutatta, hogy a kontrollokhoz képest a fizikai aktivitást folytató csoportokban a testsúly fenntartása jobb volt, az aktivitás szintje arányos volt az elvesztett súly mennyiségével.

A több ezer emberrel végzett megfigyelési vizsgálatok eredményei kimutatták a fizikai aktivitás jótékony hatását a testzsír eloszlására, amelyet a derék kerülete (WC), a derék/csípő arány (WHR) és a derék/comb arány határoz meg. Az ellenőrzött vizsgálatok eredményei azonban kétértelműek voltak.

Egy 28 fiatal és idős férfi ellenállóképesség testalkatra gyakorolt ​​hatásáról szóló tanulmány kimutatta, hogy bár a súlyban, a WC-ben és a WHR-ben csak csekély változások voltak tapasztalhatók, mindkét csoportban 20% -kal csökkentek az intraabdominális zsírraktárak számítógépes tomográfiával mérve. Ezt megerősítette egy 173 elhízott posztmenopauzás nőknél végzett vizsgálat.

Egészségügyi előnyök

Számos megfigyelési bizonyíték támasztja alá azt a tényt, hogy a rendszeres testmozgás 20% -ról 30% -ra csökkentheti az összes okból eredő halálozást, és különösen a szív- és érrendszeri (CV) halálozást.

Például a 24 éves Aerobic Center Longitudinális vizsgálat 26 000 elhízott, jó CV állapotú férfiról (futópad teszteléssel bizonyítva) a CV és az általános halálozási arány az idősebb férfiak által jelentettek körülbelül 50% -át mutatta. Más tanulmányok szerint a fizikai aktivitás, függetlenül a súlyra gyakorolt ​​hatásától, kedvezően befolyásolja a vérnyomást, az inzulinrezisztenciát, a lipidprofilt, az alvási apnoe súlyosságát és a vastagbélrák előfordulását. Emlőrák, osteoarthritis és osteoporosis.

Kitartó edzés

Az elhízás kezelése érdekében végzett gyakorlatokról szóló legtöbb tanulmány az aerob testmozgásra összpontosított.

A munkatársak észrevételeinek megtekintéséhez vagy véleményének kifejtéséhez meg kell adnia az oldalt az IntraMed felhasználói fiókjával. Ha már rendelkezik IntraMed fiókkal, vagy regisztrálni szeretne, írja be ide