előnyei

1946-ban az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az egészség fogalmát "a testi, szellemi és társadalmi jólét teljes állapotaként határozta meg, és nem csak a szenvedések vagy betegségek hiányaként". Vagyis, Dolgoznunk kell azért, hogy a teljes jólétben találjuk magunkat, és ne csak ne szenvedjünk betegségeket. Nagy a különbség a viszonylag egészséges és az egészséggel teli érzés között, amit csak akkor tehetünk meg, ha diétán dolgozunk és elvégezzük a szükséges testmozgást.

Bár ajánlott testmozgást, edzést, karbantartást ... stb. Végezni minden embertípus számára, nincs pontos módja annak a fizikai aktivitásnak a megismerésére, amelyet minden embernek végeznie kell, mivel korától, patológiáitól, pszichofizikai állapotától függ, és mindenekelőtt kielégítőnek és mérsékeltnek kell lennie, hogy apránként napi rutinná váljon.

A fizikai aktivitást nem szabad összekeverni a testmozgással. A fizikai aktivitás megtervezett, strukturált, ismétlődő és mindig célja van; erősítse a csontokat, az izmokat és a szív- és érrendszert; elősegítik a társas kapcsolatokat, fenntartják a jó fizikai és szellemi formát (felszabadítják a szerotonint és aktiválják az agyat), fenntartják a megfelelő súlyt
A fizikai aktivitás minden olyan célirányos testmozgás, amely energiafelhasználást eredményez. Ezenkívül megfigyelték, hogy a fizikai inaktivitás továbbra is kockázati tényező a globális mortalitás szempontjából, ezért már kiskorától ösztönözni és motiválni kell, elkerülni az egészségügyi kockázatokat.

- Fő előnyként, segít javítani az agilitást, a rugalmasságot és az energiát, ami megelőzi és kezeli a degeneratív vagy krónikus betegségeket. Fogyás kiegészítéseként is erősen ajánlott, mivel gyorsabban égeti a zsírt; Ha ez a cél, helyes és kiegyensúlyozott étrendnek kell kísérnie.

- Megelőzi az ízületi gyulladást mivel rugalmasan tartja az ízületeket és a porcokat, növeli az izmok tónusát és erejét, miközben oxigénnel rendelkeznek, megakadályozza a csontok romlását és növeli ugyanolyan sűrűséget.

- Elősegíti a vérkeringést, csökkenti az erek alvadását, csökkenti a vérnyomást, így a szív, a vénák és az artériák védettek.

- Az oxigén hosszabb ideig marad a tüdőben, mivel a légzőizmok nagyobb ellenállással bírnak.

- Egészséges állapotban tartja az agyat, és felszabadítja a hormonokat, például az endorfints (jó közérzetet keltenek), szerotonin (javítja a hangulatot és az alvást) és az adrenalin (szabályozza a pulzusszámot).

- Csökkenti a koleszterinszintet, szorongás és stressz problémák, valamint segít a menstruáció szabályozásában.

A fizikai aktivitás hátrányai.

-A mozgásszervi elváltozások megjelenése, ha fizikai aktivitás után nem végez bemelegítést és nyújtást.

- A fizikai aktivitás megszállottságaa, ami fizikai és szellemi kimerültséget okozna.

- Tétkezési rendellenességek és kiszáradás magában a tevékenységben a fogyás megszállottjaiban, mivel az izomtömeg csökkenéséhez vezethet.

Összegzésként elmondható, hogy mindennap csak néhány perc fizikai aktivitás segíthet a testi és lelki egészség javításában. Mindig mérsékelt módon és a személyes képességek ismeretében, és mindenekelőtt jó étrendet követve.