Megosztás Ha egy ételt megrázunk, hasznos-e fogyni?

étkezés

Iratkozzon fel a Jared Man-re

A fogyás elősegítésére szolgáló számos alternatíva közül az étkezés helyettesítése egyre gyakoribb, vagyis az a tény, hogy étkezés helyett turmixot vagy más kereskedelmi termék, de ez a stratégia Valóban segít a fogyásban?

Étkezési helyettesítők a fogyáshoz

A tulajdonos kérdésének megválaszolásához elengedhetetlen ezt tudni étkezési helyettesítő minden olyan termék, amelyet étkezési tányér helyettesítésére szánnak. Így általában megtaláljuk a turmixokat és a bárokat, amelyek a leggyakoribb lehetőségek, a gyümölcslevekig, joghurtokig és még tablettákig is, amelyek különféle tápanyagokat és kalóriákat tartalmaznak, amelyekre a testünknek szüksége van a fogyás során.

Előléptetik őket ideális lehetőség, amikor nincs kedvünk és időnk főzni de igyekszünk lefogyni. Így az olyan elismert márkák, mint a Siken vagy a Herbalife és azok Formula 1 termékei, alternatívákat kínálnak az étkezés ideális helyettesítésére a fogyáshoz.

Az étkezés helyettesítésére javasolt termékek többsége kevés kalóriájuk van, például adagonként kb. 200 Kcal néhány pótlórúd esetében, és néhány alternatíva fehérjében gazdag, így könnyen jóllakást nyújt.

Így az egészséges és nagyon könnyű étel tápanyagainak, a helyettesítőknek a felajánlása segíthet elérni a kalóriadeficitet amire mindannyiunknak szüksége van a fogyás során, ezért tökéletes szövetségesei vagyunk azoknak az embereknek, akik nem akarnak főzni vagy nem tudnak, és olyanoknak is, akik nem szeretik az egészséges ételeket, amelyek segítenek a fogyásban.

Valóban segítenek a fogyásban?

Ha arra gondolunk, hogy napi egy-két étkezésünket egy Herbalife Formula 1 shake-re cseréljük, amely adagonként csak 221 Kcal-t szolgáltat, akkor egyértelmű, hogy Jelentősen csökkenteni fogjuk a kalóriabevitelt, így képesek leszünk a fogyásra.

Így a helyettesítők a fogyást szolgálják, de nem valódi segítség vagy egészséges lehetőség, mivel minden helyettesítő nem valódi élelmiszer, vagyis nagyon jó hírű ultra-feldolgozott és ezért, túlnyomó többségük cukrot adott hozzá azon belül mindannyiunknak csökkentenie kell az egészséget és a fogyást.

Másrészt azzal, hogy nem maga étkezik, hanem megrázza vagy elfogyaszt egy sávot, kövesse a helyettesítőkön alapuló súlycsökkentési tervet elvisz minket a társasági eseményektől és a családi étkezésektől, ezzel csökkentve a stratégia hosszú távú fenntartásának esélyeit. Vagyis, a fogyókúrák helyettesítőinek használata alacsony tapadású és ezért átmeneti lehetőség.

Mintha ez nem lenne elég, menjen étkezés helyettesítő turmixokra nem segít jobban étkezni, mivel nem változtat a szokásokon és nem is segíti elő a táplálkozás hatékony újratanítását, de ha félretesszük ételeink pótlását, akkor valószínűleg visszanyerjük a lefogyott súlyt, amint azt a Nutrition Journal-ban megjelent tanulmány is jelzi.

Ez valószínű Az a visszapattanó hatás, amelyhez az étkezési helyettesítők alkalmazása vezethet Nem csak a szokások megváltoztatásának hiánya, hanem az a tény is, hogy az étrendben a napi kalória jelentősen csökkenthető, és ez csökkenti az anyagcserét, amely idővel nem teszi lehetővé az elért súly fenntartását, de hogy fokozatosan visszaszerezze.

Mintha ez nem lenne elég, az a tény, hogy nem eszünk valódi ételt, és különösen csökkentjük a szervezetbe bejutott kalóriákat, stresszt okozhat testünkben és szorongást okozhat, ami arra késztet, hogy megváltoztatja étkezési magatartásunkat azáltal, hogy egyre több kalóriatartalmú ételre vagy megfelelő ételekre vágyik hogy nagy arányban fogunk enni a helyettesítők elhagyásával.

Másrészt az étkezési helyettesítők alkalmazása táplálkozási hiányokra hajlamosíthat minket Abban az esetben, ha nincsenek megfogalmazva, valójában a The Journal of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány azt jelzi, hogy azok, akik használják őket, kevesebb rostot fogyasztanak, pontosan olyan étrendünk egyik összetevőjét, amely nagyon hasznos ahhoz, hogy formában legyünk.

Hasonlóképpen, a fogyás helyettesítőinek alkalmazása nem bizonyított hatékonyságú Amint egy 2005-ben publikált kutatás megállapítja, de talán ugyanolyan előnyöket érhetünk el kevesebb gazdasági ráfordítással és biztonságosabb módon tápláló és könnyű ételek fogyasztásával, de valódi ételeken alapulva. Például, egy grillezett tonhal steak és egy zöld leveles saláta ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint egy turmix, kevesebbe kerül, és nem okozhat számunkra olyan szorongást, amelyet az ételek elhagyása önmagában okozhat.

Kép | Wikimedia Commons, Herbalife és iStock

Megosztás Ha egy ételt megrázunk, hasznos-e fogyni?