Ez sokkal gyakoribb meggyőződés, mint gondolná, különösen azok körében, akik gyorsan szeretnének fogyni, és akik még az egészségüket sem kockáztatják, hogy elveszítsék ezeket a plusz kilókat.
Ahogy ő túlsúly mint a elhízottság az elmúlt évtizedekben sok ember számára valódi problémává váltak. Valójában évente több ezer új elhízási esetet diagnosztizálnak csak hazánkban, miközben a túlsúlyos emberek száma még növekszik.
A legtöbb esetben ezt a túlsúlyt az egészséges életmód, a kiegyensúlyozott, de egészséges táplálkozás és a testmozgás minden nap megakadályozza.
Figyelembe véve a nagyszámú elhízási esetet, amelyet jelenleg számolnak, normális, hogy mindenhol nagyon sokféle étrend van, amelyek közül sok olyan veszélyes, mivel nem túl hatékony.
De vannak olyan tanácsok vagy helytelen szokások, amelyek állítólag segítenek a fogyásban, amikor eredetileg nem csak az egészséged kerül veszélybe, hanem éppen az ellenkezője történik.
Az étkezések egy részének kihagyása hogy ezeket naponta kell elvégeznünk, meglehetősen általános gyakorlat ezekben az esetekben. De bár sok ember nagyon követi, úgy tűnik, hogy ez veszélyes ötlet és eredetileg hatástalan.
Igaz, hogy az étkezés elhagyása segít a fogyásban?
Meglehetősen széles körben elterjedt meggyőződés, különösen azokban az emberekben, akik gyorsan és mindenáron fogyni akarnak, anélkül, hogy arra gondolnának, hogy ilyen típusú gyakorlattal eredetileg csak az egészségük veszélyeztetése érhető el.
Ahogy azonban elképzeljük, már feltételezhette, ez egy mítosz, téves meggyőződés, és valójában a fogyás egyik leggyakoribb hibájává válik.
Mint tudják, az étkezéseket napi 5 étkezésre osztva biztosítjuk, hogy anyagcserénk folyamatosan működjön, hogy elégessük az elfogyasztottakat. Ezen túlmenően, mivel nincs teljesen üres gyomrunk, az étvágy érzése (tudd, hogyan lehet csökkenteni az étvágyat) sokkal kisebb, mint ha nem eszünk.
Ezt nem szabad elfelejteni az étkezés elhagyása fokozott inzulintermelést okoz, Ezért minél nagyobb az inzulin mennyisége, annál nagyobb az étvágyérzet és ennélfogva az étel mennyisége, amelyet testünknek ki kell elégítenie.
Ez azt jelenti, hogy ha kihagyunk egy étkezést, akkor mohón éhesen érkezünk a következőhöz.
Hány étkezésünk legyen egy nap?
Bár általában csak három ételt (reggelit, ebédet és vacsorát) fogyasztunk, a legjobb, ha naponta öt ételt fogyasztunk.
Ezeket az ételeket a következőképpen kell felosztani: változatos reggeli, egészséges ételekben (például gyümölcsökben vagy gyümölcslevekben, tejtermékekben és lisztes termékekben, például kenyérben vagy pirítósban), egy kis snack reggel közepén (egy darab gyümölcs a legjobb választás), ebéd, uzsonna (hasznos lehet egy joghurt vagy egy darab gyümölcs teával) és egy vacsora (amelynek könnyűnek kell lennie, különösen a fehérjében gazdag ételek alapján).
- Trükkök a fogyáshoz A titkos fegyver a fogyáshoz a legjobb étel a fogyáshoz
- Fogyás trükkök A tökéletes szuperétel segít a fogyásban és a betegségek megelőzésében
- Fogyni szeretne Az intelligens mérleg, amely segít a fogyásban
- A vacsora kihagyása segít a fogyásban
- Fogyás trükkök A szupermarketekből kifolyólag a természetes táplálék, amely bizonyos módon segít a fogyásban