Értékeld ezt a tartalmat!

Átlag 3/5. Szavazatok: 3

következménye

Az órádban eszel? Ha a válasza nem volt, akkor elmagyarázzuk az 5-öt az étkezés kihagyásának következményei hogy ne gondoljon arra, hogy hosszú ideig abbahagyja az étkezést.

Hányszor fordul elő, hogy kihagy egy étkezést, mert nincs ideje, vagy egyszerűen csak azért, mert nem éhes. Még azt is gondolja, hogy sokkal jobb, így elveszít néhány kilót magából, de tévedés! Biztosan tudja, hogy ez nem ez a lehetőség, még kevésbé a legegészségesebb megoldás, de akkor is újra és újra elesik, anélkül, hogy belegondolna, vajon meghozza-e valamilyen módon az ön terhét. És valóban, ahogy el tudjuk képzelni, hatással van a testünkre.

Először is, a napi étkezés kihagyásának egyik következménye, hogy a testnek tartalékhoz kell folyamodnia, és különösen a cukor tárolásához. Ha ezek az alapok kimerülnek, akkor a test zsírégetni kezd. És amikor ezt gondolod, tökéletes, akkor lefogytam! De a válasz nem, inkább ellenkezőleg, ahogy a táplálkozási szakértő, Felipe Mertens endokrinológus jól megmagyarázza. - Előfordul, hogy egy étkezés elhagyásával tartunk egy hosszan tartó böjtfázist, és bizonyos módon neveljük a testet arra az időszakra. Mintha testünk takarékossá válna. Az agy nem tudja, meddig tart ez a gyors, ezért szigorú intézkedéseket hoz, és energiaraktárt hoz létre ".

Ettől a pillanattól kezdve a táplálék, amelyet a test elfogyaszt, feleslegnek veszi fel, és erre a lerakódásra tereli. Egyik nap a másik után ezek a gyakorlatok egyre nagyobbá teszik ezeket a (zsírokból álló) tartalékokat, ami súlygyarapodáshoz vezet. Ezen túlmenően, elkerülve az egyik lövést, a következő alkalommal, amikor megesz valamit, akkor nagyobb szorongással fogja megtenni, növelve az inzulin termelését. Ez a súlygyarapodás egyik oka.

A súlygyarapodás mellett vannak más tényezők és problémák is, amelyekből nagyon figyelmesnek kell lenned.

Idegrendszer éber. Hosszan tartó éhezési periódus alatt a testben lévő glikogén általában csökken, és amikor csökken, kevesebb az élelem az idegsejtek számára, mivel ezek más sejtekkel ellentétben csak cukorral táplálkoznak. Ezért fokozódik az idegesség, a szorongás és az ingerlékenység.

Hangulat és fizikai problémák. Hirtelen az inzulinszint emelkedik és csökken a vércukorszintben, ami közvetlenül befolyásolja fizikai teljesítményünket és memóriánkat. Emellett ingerlékenynek és kedvesnek érezheti magát.

Gyenge emésztés A szabálytalan étkezés miatt a test instabillá válik, emésztési problémákat okozva.

Fáradtság. Az anyagcsere lelassul, emiatt fáradtnak érzi magát, és nincs elegendő energiánk a napi rutin folytatásához.

A vágyakozás és a nassolás ideje. Amikor testünknek leginkább szüksége van cukrokban gazdag ételekre, és kiáltani fog ezekért! Felejtsd el az éhezést és a kényszeres vagy kétségbeesett evést.

Ismerje meg az Easy Kitchen legjobb ételreceptjeit az egészséges étrend fenntartása érdekében.