A futás és az úszás a legteljesebb fizikai tevékenységek vagy sportok közül kettő, amelyek a jó állapot fenntartása érdekében végezhetők. Melyik a jobb? Ez sok mindentől függ, mint például a sportoló prioritásai, valamint azok jellemzői, valamint a medencéhez, területhez vagy futópadhoz való hozzáférés lehetőségei.
Mivel mindkettő két nagyon jó gyakorlat, és sok követőjük van, gondoljuk úgy, hogy itt az ideje, hogy letegyük az asztal előnyeit.
Ennek oka, hogy ez a két gyakorlat, a futás és az úszás, nagy értéket képvisel a szív- és érrendszer egészségében, a légzési erőben, a betegségek megelőzésében és a kalóriaégetésben, de mindkettő nem feltétlenül alkalmas mindenki számára.
Tudni hogy e két sportmód mindegyike hogyan segíti a célunk elérését képzéssel lehetővé teszi számunkra az egyik vagy a másik döntését.
Kalóriaégés
Az úszás nagyszámú kalóriát éget meg. 30 perces úszás elülső csúszómászásban vagy pillangóban segíthet egy 80 kilós embernek 400 kalóriát égetni. A becslések a súly, a magasság és az egyes személyek számos további paramétere alapján változnak, de a számok egyértelműek. Visszafelé úszva páran kevesebbet égnek el.
Összehasonlításképpen, ha 30 percig 5 km/h sebességgel futunk, körülbelül 370 kalóriát égetünk el, de ha felvesszük a tempót és 6 km/h-ig haladunk, akkor a test 465 kalória körül fog égni. Lassíts, és kevesebbet fogsz égni És ismét: ezek a becslések nagymértékben függenek a súlytól.
Röviden: az úszás és a futás az energiafelhasználás szempontjából kb. De mindkét mód esetében erős, intenzív ütemet kell elérnie ahhoz, hogy ténylegesen égesse el a tervezett kalóriákat.
Futás közben, különösen, ha a futópad sebességét egy adott ütemhez igazítjuk, igen vagy igen kalóriát éget el, de könnyű megtalálni a kényelmet, megszokja a ritmust, és idővel spóroljon az erőfeszítésekkel. Ugyanez történik az úszással is. Az úszáshoz hasonlóan a futáshoz is hozzáértés és bizonyos fizikai forma szükséges, hogy komoly erőfeszítésekkel gyakorolhassuk őket. A helytelen edzésmód úgy érezheti, mintha túl keményen próbálkozna, de a valóságban nem elég annyi kalóriát, mint gondolná.
Ezért, ha könnyebben el akarja érni a jó kalóriaégetést, és nem olimpiai úszó, akkor a futás lehet a legjobb az Ön számára.
Megközelíthetőség
Nem mindenki fér hozzá medencéhez, nyíltvízi tengerhez vagy tóhoz, ahol úszhat. Ezen felül szabadtéri gyakran szükséges nedves ruha, védőszemüveg és úszósapka, már megvan minden, ami a testmozgás megkezdéséhez szükséges. Néha előfordul, hogy annak ellenére, hogy van otthon medencéje vagy az urbanizáció, helyhiány vagy más felhasználók jelenléte miatt előfordulhat, hogy nem megfelelő medence az aerob úszáshoz.
Bár futni, csak egy jó cipőre és szalagra, vagy szóközre van szükséged amelyben elkezdeni futni. A legtöbb ember sok gondolkodás nélkül kimehet az ajtón, és néhány mérföldet megtehet. A futás egyben olyan gyakorlat is, amelyet bárki megtehet üzleti úton vagy nyaraláskor, még akkor is, ha a szállodának nincs medencéje vagy helye a tengerparton.
- Futás futópadon Előnyök és hátrányok - Futóiskola
- Hány lépcsőn kell megmásznia, hogy tökéletes szamarat érjen el FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- Tippek a télen való futáshoz a hírekben vagyok
- Mennyit kell futni, hogy lefogyjon, tanulja meg kiszámolni
- Tippek a futás megkezdéséhez - Hozzon létre egészséget - Egészséges szokások