Gondolkozott már azon, hogy étrend-kiegészítők fogyás? Bizonyára látta már őket egészséges élelmiszerboltokban is, valójában nagyon sokféle ilyen termék létezik, így nehéz lehet melyiket választani.

De kezdjük azzal, hogy megválaszoljuk a kérdést, étrend-kiegészítők fogyáshoz Az étrend kiegészítésére szolgálnak, de nem helyettesítik az ételeket, mivel céljuk a jóllakottság biztosítása.

arra
Ezen fogyókúrás étrend-kiegészítők némelyike ​​rost vagy fehérje alapú, mivel mindkettő széles körben elismerten segíti a fogyást, sőt olyan étrendekben is ajánlott, mint a Dukan, az Atkins és a Montignac, hogy csak néhányat említsünk a legnépszerűbbekről.

A fogyás étrend-kiegészítői

A fogyáshoz szükséges étrend-kiegészítők sokfélék lehetnek, és 4 kategóriába sorolhatnánk őket a hatásuk területétől függően:

  • Azok, amelyek blokkolják a zsírok vagy szénhidrátok felszívódását
  • Azok, amelyek stimulálják és ezért növelik a termogenezist
  • Azok, amelyek módosítják az anyagcserét
  • Azok, amelyek elnyomják az étvágyat, vagy jóllakottság érzetet keltenek

Az étrend-kiegészítők por vagy folyékony formában állnak rendelkezésre, és mindig az étrend kiegészítésére szolgálnak, és nem az étel kiegészítésére fogyókúrás tervben, mivel segítenek a fogyásban, de mindaddig, amíg olyan életmód részét képezik, amely kiegyensúlyozott és alacsony étrendet tartalmaz. kalóriában a rendszeres fizikai aktivitás mellett.

Hogyan válasszunk étrend-kiegészítőt a fogyáshoz

  • Az étrend-kiegészítő szedése előtt konzultáljon orvosával
  • Mindig vásároljon elismert márkát a piacon
  • Ne vásároljon olyan kiegészítést, amely azonnali és csodás eredményeket ígér
  • Mindig válassza azokat, amelyek nem haladják meg a napi vitaminokra és ásványi anyagokra vonatkozó ajánlást, mivel az étrend-kiegészítők kiegészítik az ételt, és túlzott adag esetén mérgező hatásúak lehetnek.

Diuretikus étrend-kiegészítők

Ez a típusú kiegészítés a veseműködés stimulálásának funkcióját tölti be, és arra készteti a testet, hogy megszüntesse a több vizet és a toxicitást. Csak akkor szolgálnak, ha a túlsúly nagyrészt a folyadékretenciónak köszönhető, és általában zsurlón, csalánon, pitypangon vagy articsókán alapul.

Telítő étrend-kiegészítők

Ezek a kiegészítők oldható és oldhatatlan rostokat tartalmaznak, és teltségérzetet okoznak, ami csökkenti az étvágyat és kevesebb kalóriát fogyaszt.
Célszerű a főétkezések előtt egy pohár vízzel bevenni, ha azok oldható kiegészítők, míg az oldhatatlanok tabletták, kapszulák vagy por formájában kerülnek forgalomba, és étkezés előtt is lenyelik őket, de a felszívódás megakadályozása. nagy mennyiségű kalória.

Zsírégető kiegészítők

Ezeknek a kiegészítőknek az az alapja, hogy elősegítsék a felhalmozott zsírégetést, köszönhetően annak, hogy L-karnitint tartalmaznak, bár ezt a témát még mindig széles körben vitatják. Ha azonban megakadályozza a szervezet bélszintű zsírfelszívódását, negatív hatásokat okozhat, ezért a megoldás az is, ha kevesebb zsírtartalmú ételeket fogyasztunk, és több fizikai tevékenységet folytatunk a kalóriák elégetéséhez.

Ez a fajta anyag az élet bizonyos szakaszaiban ajánlott, különösen akkor, ha további tápanyag-, rost-, ásványi anyag- vagy vitaminellátásra van szükség, ezért étrend-kiegészítőket egyaránt használnak fogyókúrás étrend kiegészítésére, valamint különleges tervekre. terhes nők, szigorú vegetáriánusok, szoptató anyák és jelentős fizikai erőfeszítésnek kitett sportolók következnek.