Visszatérünk a hogyan vigyáznak magukra a híresek beszélni az egyik legirigyeltebb testről, amelyet az utóbbi időben egy filmben láthattunk, Gerard inas. Nem lepett meg mindenkit azzal a testtel, amelyet a 300-as filmhez kapott, amelyben Leonardo Sparta főszerepét és királyát játszotta.
Úgy gondoltuk, hogy a sorozat hogyan vigyáznak magukra a híresek egyszerűen meg fogjuk tenni a XX. bejegyzésig, ezért közvélemény-kutatást készítünk, hogy az utolsó öt választja a többséget. Jelen pillanatban a mai bejegyzésben beszélünk Gerard inas, 41 éves skót színész.
Először is mondd, hogy arról fogunk beszélni, hogy milyen étrendet és edzést követtél a test, ami a 300-as filmben volt mivel általában ez a színész nem annyira izmos vagy ennyire meghatározott, és az étrendje és a jelenlegi edzése meglehetősen normálisnak tűnik, sőt néhány fénykép megjelenése kissé elhanyagolja.
DIÉTA
Mint mindig a kulcsdarab E látványos változás az általuk követett étrendben van, amelyben Gerard szerint számos interjúban felismerte, hogy nagyon éhes volt. Alapvetően táplálkozott Gyümölcslé, diófélék Y csirkemellek grillezett.
Gerard előtte (és azt képzelem, hogy ma) sült ételeket, burgonyát, kenyeret evett ... felismerte, hogy az étrendje nem volt teljesen jó (vagy egészséges), és még mielőtt el is kapta volna azt a szerepet, amit már elkezdett változtassa meg étkezési szokásait, bár anélkül, hogy olyan drasztikusak lennének, mint a forgatáson, amelyben például 2 és fél óra edzés után kaptak egy marék pisztáciát és pár gyümölcslevet.
GYAKORLAT
A képzés alapköve a HIIT edzésprogram (Nagy intenzitású intervallum edzés), amely olyan gyakorlatok végrehajtásáról áll, amelyek váltakozva túlterhelést mérsékelt fázisokkal, állandóan egy személyi edző felügyelete alatt tartják (ebben az esetben Mark Twight volt), aki motiválja és megakadályozza a túlterhelés vagy rossz technikák okozta sérüléseket.
Sok a kiképzés Amit a saját súlyával tett, de különböző szögekben, helyeken és helyzetekben, és a rutin minden sorozatában a lehető legnagyobb csoportokat dolgozták fel. Amellett, hogy mindenféle tárgyat használunk, a teherautó kerekeitől, a festékdobozoktól (kevésbé kezelhetőek, mint a súlyzók), kötelekből, gyűrűkből, rögzített rudakból, gumiszalagokból, orosz súlyzókból ... gyakorlatok sokaságát pihenés nélkül láncolni.
A rutint a személyi edző készítette elő, és abból állt, hogy a lehető legrövidebb idő alatt elvégezte. Néhány rutin egyéni volt, mások párokban vagy csoportokban, amelyekkel a motiváció jelentősen megnőtt. Itt van egy egy képzési részt bemutató videó.