Számos "mém" kering a közösségi hálózatokon és a WhatsApp-ban, viccelődve azokról a felesleges fontokról, amelyek arra késztetnek minket, hogy krokettként gördüljünk ezen a nyáron ... és ez az, hogy a bezártság napjaiban keményen kell dolgoznunk az akaraterőn ... Mindannyiunknak van otthon a kísértések szekrénye, amelyhez unalom, érzelmi éhség (igen igen, elmondok erről ...), stressz vagy valami cselekedet miatt élünk ... És akkor mi történik? Egyszer csak hirtelen felvettük azokat a nadrágokat, amelyek isteniek voltak, és "pi, pi, pi" aktiválódik agyunk riasztó szirénája ... és rájövünk, hogy "túlestünk" ....
Nos, hogy ez ne történjen meg, vagy elkerüljem a visszaesést ezekbe a rutinokba, amelyek egyáltalán nem előnyösek nekünk, szeretnék adni Önnek néhány irányelvet és kiegészítést a kiegyensúlyozott rutin és az egészséges élet érdekében, és ez nemcsak kiegyensúlyozott étrenddé alakul át, ha nem, érzelmi világunk egyensúlyában és irányításában, mert ha nem vagyunk „központosítottak” és nyugodtak, akkor az önkontroll megszabadul a kezünk elől,
Mielőtt elmegy a helyi élelmiszerboltba vagy élelmiszerboltba, tervezze meg a hetét; Most, hogy van egy kicsit több ideje, alakítson ki egy kiegyensúlyozott heti menüt, hogy ne vásároljon "tápanyaghiányos ételeket".
Hogyan javíthatom az étrendemet?
Ideális esetben egészséges étrend: Változatos étrend, amely a nyers élelmiszerek jelentős részén alapul, például zöldség, gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, tojás, hal és sovány hús; És bár a táplálkozási tanácsadó program kidolgozása során figyelembe kell venni az egyes személyek jellemzőit, javaslatot teszek néhány általános irányelvre:
Csökkentse, és ha teheti, szüntesse meg a cukrok és származékok fogyasztását: ide tartoznak a sütemények, a sütik, az előfőzöttek, a fehér cukor, a fehér tészta, a sütemények ... A magas cukorfogyasztás egyáltalán nem előnyös Tábornok Túlsúlyhoz és elhízáshoz, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatához, immunitásunk rossz működéséhez és érzelmi rendellenességekhez, például szorongáshoz, idegességhez vagy depresszióhoz társul. Ezenkívül a cukrok tápanyagok, különösen a B csoport vitaminjainak "megkötőjeként" működnek.
Stevia Természetes alternatíva a cukor vagy a szacharin (semmi egészségre jótékony hatású) cseréje, ha édesíteni akarunk, de nem minden stevia egyforma, vegye fel velünk a kapcsolatot.
A fehér kenyeret, a finomított liszteket és a tésztákat helyettesíti annak integrált változatában, Eltekintve attól, hogy a teljes kiőrlésű gabonáknál nagyobb lesz a jóllakottság érzése, jobban táplálja magát, mivel a fehér lisztekben hiányoznak a teljes kiőrlésű gabonák tápanyagai.
Kerülje a telített és transz-zsírokat, kolbászban, előfőzve, margarinban, vajban van jelen. és magában foglalja a dióban, a szűz olívaolajban, az avokádóban található hasznos telítetlen zsírokat.
LA gyümölcsök jobbak étkezésen kívül, és nem desszertként: Ez segít megőrizni az emésztés jó egészségét és elkerülni az erjedést, a gázt és az étkezés utáni puffadást.
Cserélje a tejterméket növényi italra, vagy félig sovány vagy fölözött szedés esetén a legjobb friss sajt, és legfeljebb hetente háromszor. A természetes és a legjobb sovány joghurtok.
Ideális esetben napi 5 étkezés:Mivel a délelőtti és a délutáni harapnivalókkal elkerülheti a híres mértékű evést, ha kihagyja az étkezést, és a falatos éhség érzése nélkül jut el a fő étkezésekhez.
A súlycsökkenés oszlopai:
Itt vagyok, készen állok segítségére, mert mindig könnyebb elérni a célját, ha van egy "edzője" vagy "edzője", aki irányítja. Vegye fel velünk a kapcsolatot és egyeztessen időpontot.
- Motiváció: Készen állsz? A terv sikeréhez elengedhetetlen a cél kitűzése és a stratégia követése. Képzelje el magát a kívánt képpel és az egészséges életvitel előnyeivel. Nincs jobb annál, mint hogy jól érezzük magunkat az önértékelés javítása érdekében
- Időtartam: határozza meg az időket, mert ha nem, akkor eltévedünk útközben, jobb, ha bizonyos időpontokban kis célokat tűzünk ki, és így teljesítitek a kihívástokat.
- Táplálkozási program
- Gyakorlat
- Kiegészítés
LÉtrend-kiegészítők fogyáskor:
Miért érdemes táplálék-kiegészítőket használni a fogyáshoz? Tapasztalataim azt mondják, hogy ők még egy darab a súlycsökkentő stratégia puzzle-jából, mert ezekkel a kapcsolódó termékekkel jobban elérjük a célokat, mert:
- Felkészítik a testünket, hogy ürítsék és méregtelenítsék a célunk jobb elérése érdekében, sokkkezelésként. A Forte Pharma lecsapolókkal, mint például a Turbo Draine, megszüntetjük és leeresztjük ezeket a visszatartott folyadékokat, ugyanakkor aktiváljuk az anyagcserét a fogyás megkezdéséhez.
- Felgyülemlett zsírt égetnek, sokféle készítmény létezik: Turbo slim cronoactiv és turbo slim cronoactiv 45+, a kronobiológiát két fázisban alkalmazzák: egy nappali fázisban a zsírégetésre és egy éjszakai fázisban, amely inkább a szövetek feszesítésére és rugalmasságára irányul. Ha férfi vagy, Megtalálhatja az Ön számára megfelelő készítményeket, mint például a Turbo slim cronoactiv férfiak vagy az Xtra slim 700 férfiak. És ha Ön egyike azoknak, akik nem szeretnek sok kiegészítőt szedni, mert elfelejtik, vagy kényelmetlenné tesz, az Xtraslim shot új bemutatása az ideális az Ön számára, csak egy injekciós üveg naponta reggel, és Ön zsírt éget és elkerüli az éhségcsúcsokat a nap folyamán.
- A rossz szokásaink vagy a sajátos túlzásaink kezelése már lehetséges zsír- és cukorkötőkkel, például az Xtralsim 3 az 1-ben kötőanyaggal, a Calori light-szal, vagy ha étvágyunk falánk és fokozott, a legjobb megoldás az Xtraslim étvágycsökkentő.
Plusz…….
Hidratálja magát: a hidratációs hiány összetéveszthető az éhség hamis érzésével. Jobb, ha mindig étkezés közben öntözünk, és nem étkezés közben, mivel a víz hígítja a gyomornedveket, ez pedig bizonyos emésztőrendszeri enzimek inaktivitását és az emésztési folyamat lelassulását okozhatja.
A legjobb lehetőségek mindig vizet, vagy infúziókat. Miközben hidratál, mivel tavasszal vagyunk, és ez egy nagyszerű idő, hogy megtisztuljon, használhatja az alkalmat, hogy méregtelenítse testét a Forte Pharma méregtelenítővel, így kiküszöböli a megmaradt méreganyagokat, és ez visszaállításként szolgál. hogy elkezdjen vigyázni magára és jobban érezze magát, és csökken az étvágya
Csináljon 30 percet mindennapi testmozgás, és nincs mentség, az összes digitális platformon megtalálhatók az egyszerű programok, amelyek minden nap könnyen követhetők, és a hét folyamán kombinálhatja az aerob testmozgást jóga, pilates vagy táncórákkal, teste és elméje értékelni fogja.
Szánjon napi 5 percet a légzésre, olyan technikák, mint a jógikus vagy a teljes légzés, vagy a pránájámák, jó módszer az egyensúly megteremtésére, ha még nem tapasztaltad meg őket, arra bátorítalak
Kényeztesse magát is, Ha éppen fogyni készül, akkor engedje meg magának a hét egy napján, hogy különleges időt töltsön el azokkal az emberekkel, akiket szeret, és készítse el azt az uzsonnát, amely annyira tetszik, de tudatosan, és élvezze; Ugyanolyan fontos a jó étkezés, mint az érzelmi kapcsolatok fenntartása azokkal az emberekkel, akiket szeretünk és élvezünk abban a pillanatban-
És befejezésképpen maradjon ennél a mondatnál: "Reggeli, mint egy király, egyél, mint egy herceg, és a vacsora, mint egy koldus"
Emlékezzen természetesen Rebeca de Elíasra.