A mérleg a legrosszabb ellenségünk lesz karácsony után, és ezek a rettegett plusz kilók a januári lejtő kezéből származnak. Az édességek, az alkohol és a bőséges ételek megterhelik ránkat, és időt kell szentelnünk a testünknek, nemcsak az alakunk helyreállítása érdekében, hanem az összes felhalmozódott méreganyag eltávolítása érdekében is. Tíz egyszerű tippet kínálunk Önnek, hogy kiegyensúlyozottan térjen vissza a testsúlyához.

egyszerű

1. Egy kis gyakorlat

Önnek tisztában kell lennie azzal, hogy csoda diéták nem léteznek, és hogy az egészséges fogyás bármilyen módon megvalósul sportolni. Nem szükséges, hogy órákat és órákat töltsön az edzőteremben, de fontolóra kell vennie a mérsékelt fizikai aktivitás. Nagyon egészséges sétálni vagy futni. El kell kezdened csökkenteni a karácsony túlzásait, és ez nem lehetséges a test megmozdítása nélkül.

Egy kis gyakorlat

2. Igyon sok vizet

Ami a test megtisztítását illeti, a víznél nincs jobb, hogy ezt megtehesse. Nagyon fontos, hogy a karácsonyi ünnepek nehéz ételei, édességei és alkoholai után sok vizet igyunk távolítsa el az összes méreganyagot hogy felhalmozódtunk. Változtassa meg a kávét az infúziókhoz is, mivel ezek elősegítik szervezetünk és bőrünk hidratáltságát.

Igyál sok vizet

3. Aludjon napi 8 órát

A másik fontos pont ahhoz, hogy elveszítsük azokat a plusz kilókat, amelyeket karácsonykor bevettünk, az az, hogy megadjuk a megfelelő pihenés a testünk számára. A napi nyolc órás alvás azt jelenti, hogy anyagcserénk nem szenved semmiféle változást, és ily módon nem okoz rendellenességeket étkezésünkben. Lefekvés és minden nap ugyanabban az időben való felkelés nagyon pozitív a test és a mentális egyensúly eléréséhez.

Aludjon napi 8 órát

4. Készítsen könnyű vacsorákat

Van egy nagyon bölcs mondás, amely így szól: "Reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy herceg, és vacsorázz, mint egy koldus". Ez a népszerű kifejezés nagyon sikeres, és mindenekelőtt, amikor a bulikban megszerzett súlyunkról van szó. A bőséges vacsorákat, például a szentestét, a szilvesztert vagy a céges vacsorákat el kell felejteni. Éjszaka egyél keveset, és próbálj lefeküdni pár órával lefekvés előtt.

Készíts könnyű vacsorákat

5. Igyon infúziókat

Pozitív, hogy infúziókat ad a napi étrendhez. Pitypang, pennyroyal, kamilla vagy ánizs Nem maradhatnak el, ha meg akarja tisztítani és megtisztítani a testét. A testnek meg kell tisztulnia a karácsonyi túlzások után, és ez segít elérni. Ha édesítőszerek és cukor nélkül is beveheti őket, akkor jobb, ha minden megtakarított kalóriát később értékelni fog.

6. Kerülje a vörös húst

A vörös hús gyakran emészthetetlen és előnyösebb egye meg kis mennyiségben, vagy vágja ki az új év első napjaiban; cserébe baromfiból, például csirkéből vagy pulykából fogyaszthatja, vagy közvetlenül halászhat. Minden toxin, amelyet január első heteiben elkerülhetünk, segít abban, hogy ne folytassuk a karácsonykor felhalmozott zsírtartalom növekedését.

Kerülje a vörös húst

7. Ne kóstoljon édességet

Ne feledje, hogy a polvoronok, a mantekádók és a nugátok még mindig a testében vannak, és valószínűleg ezek okozták ezeket a plusz kilókat. Ezért elengedhetetlen, hogy ne essünk kísértésbe. Minden alkalommal, amikor szüksége van a édes íz fogyasszon jobban mandarint, körtét vagy bármilyen gyümölcsöt, de ne gondoljon ipari süteményekhez vagy süteményekhez. Elég volt karácsonyra!

Ne próbálja ki az édességeket

8. Ne éljen vissza emésztőrendszerével

Lehetséges, hogy a karácsonyi ünnepek után az emésztések nehézek. Nem jó visszaélni az emésztőrendszerekkel, mint pl szódabikarbóna vagy gyümölcssók mivel visszaélése mellékhatásokat okozhat. Próbáljon más alternatívákat keresni a gyomorfájás ellen. Ha ellenőrzi étrendjét, akkor nem kell gyomorégési problémákat okoznia.

Ne éljen vissza emésztőrendszerével

9. Egyél naponta ötször

A trükk minden kiegyensúlyozott étrendhez az enni kis mennyiségben naponta ötször. Ez az elosztás módja és az emésztés elviselhetőbbé tétele. Ezen túlmenően, ha a gyomrunkat munkába hozzuk mindezen alkalmakkor, több kalóriát éget el. Egészséges módszer a nehézség elkerülésére és a teljes érzésre.

Egyél naponta ötször

10. Rostokban és antioxidánsokban gazdag étrend

Bármelyik étrendet is választja, hogy csökkentse a karácsonykor maradt plusz kilókat, fontos, hogy a diéta megfelelő legyen magas rosttartalmú és antioxidáns. Különösen igaz ez a gyümölcs- és zöldségfélékre. Értékelje a megszerzett túlsúlyt, amikor kiválasztja a rendet, és ne feledje, hogy nem léteznek csodák. Ne játsszon az egészségével, és mindig figyelje, mit eszik.

Rostokban és antioxidánsokban gazdag étrend

Tudod, ha csökkenteni akarod a súlyodat vagy egyszerűen megtisztítod a tested karácsony után, akkor követheted ezt a tíz trükköt, hogy megkönnyítsd a célod. A jó étrend testmozgással keverve a legfontosabb szempont. Legyen türelmes és ne essen kétségbe.