Amikor Jon Gabriel túlsúlya miatt elmaradt a United Airlines járatától, változtatni szeretett volna az életén, és annak szentelte magát, hogy tanulmányozza, hogyan lehet fogyni fogyókúra, tabletták vagy műtét nélkül. Csak hallgatni a testét, és megvizsgálni a kerületének lehetséges okait.

férfi

Akkor 185 kilogrammot nyomott. Közel 100 kilogramm lefogyása után 14 nyelvre lefordított, „bestseller” című könyvet írt A Gabriel-módszer címmel. Így tetted, 7 alapvető lépéssel:

1. Abbahagyta a diétázást és érdeklődni kezdett a tápanyagok iránt

Gabriel rájött, hogy testének tápanyagokra van szüksége, például kiváló minőségű omega-3-ra, savakra és fehérjékre. Végül megengedte magának, hogy édességet, pizzát vagy gyorséttermet fogyasszon, de amikor teste megtanulta táplálni önmagát, megfeledkezett a gyorsételről.

2. Javítsa emésztőrendszerét

Felfedezte, hogy az emésztőrendszer sokkal összetettebb, mint általában gondolják, olyannyira, hogy még a hangulat is befolyásolja. Erjesztett és tenyésztett ételeket kezdett el fogyasztani, ezért az emésztése normalizálódott.

3. Ha alvási apnoében szenved, próbáljon ki egy CPAP-gépet

Az alvási apnoe olyan gyakori rendellenesség, amelyben a légzés megszakad vagy nagyon sekély. Főleg a túlsúlyos embereket érinti. Hormonális környezetet hoz létre a szervezetben, amely elősegíti a súlygyarapodást azáltal, hogy megemeli a kortizol szintet, ami ócska étel utáni vágyakozáshoz és inzulinrezisztenciához vezet. Ezt a problémát egy CPAP-gép segítségével lehet megoldani, amely levegőt fúj a szájba és az orrba, hogy a szellőzőcső nyitva maradjon.

4. A stressz csökkentése érdekében gyakorold az elme-test gyakorlatokat

A magas szintű stressz nem egészséges a tested számára. Ez több vágyat okoz, és a test több ételt igényel. Gyakorolhatja a meditációt, és néhány növényt termelhet fogyasztásra a kertben.

5. Fenntarthatóbb életet élni

Gabriel csökkentette kiadásait, egy olcsóbb házba költözött, és elkezdte saját élelmiszerét termeszteni. Apránként egyre biztonságosabb és nyugodtabb volt, mert ha éhes lett, elmehetett a kertjébe, és ehetett valami frisset.

6. Munka érzelmi problémákkal

Használhatja a súlyát pajzsként, mivel az emberek hajlamosak visszahúzódni magukba. Minél hamarabb foglalkozik ezekkel az érzelmi problémákkal és abbahagyja az ilyen érzéseket, annál biztonságosabb lesz.

7. Méregtelenítse testét

Gabriel felfedezte, hogy a test nagyon hajlamos a méreganyagok zsírlerakódásokban való tárolására, ezért lúgos ételeket, zöld turmixokat, almaecetet, citromvizet stb. Kezdett el szedni, és így szinte azonnal 5 kilót tudott leadni.

Gabriel több mint 10 éve megőrzi ideális súlyát, és azt mondja, hogy bármikor azt eszik, amit akar, de tudatában volt testének táplálásának és az érzelmi egyensúly fenntartásának.