[email protected]

Frissítve: 2015-12-08

étel

Ez a cikk 3 részből áll, amelyek együtt alkotják a TÖKÉLETES ÉTELET az Ön számára ...

Cikk Tartalomjegyzék

A HARVARDI EGYETEM szerint AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁS.

Ennek a járványnak az oka két rettenetesen káros és nagyon jól illő testvér, akik mindennek tetejébe eltorzítják egymást:

  • Az idősebb testvér, ÜLŐ, napi 8 órát vagy többet ül, és semmilyen fizikai gyakorlatot nem végez.
  • Az öccs, név szerint EGÉSZSÉGTELEN ÉTEL, zabálja az étlapokat, ahol a húsok és a feldolgozott ételek dominálnak, valamint a megfelelő zsír- és cukortúladagolás. "Sok minden, a zöldségek kivételével", a szakember meghatározása szerint Michael Pollan.

A 2 kortárs troll elleni küzdelem érdekében a Harvard Közegészségügyi Iskola és Harvard Orvosi Iskola (Boston, USA), vegye ki könyveiket és tervezze meg varázsitalukat, az IDEÁLIS EGÉSZSÉGES ÉTELET, amely végül magában foglalja a NAPI FIZIKAI TEVÉKENYSÉGET is.

Ajánlásaik szerint az ételnek, amelyet a következő étkezéskor magának vagy családjának készül, készítenie kell 7 JELLEMZŐK.
Tehát mire vársz, porold le a Sherlock Holmes nagyítót, és alaposan vizsgáld meg, mi a bűnöd ...

1) ZÖLDSÉGEK


2) TELJES Gabona


3) EGÉSZSÉGES fehérjék


4) GYÜMÖLCSÖK


5) EGÉSZSÉGES OLAJ


6) VÍZ

Korlátozza sokat az egészséges étrendben a tejtermékeket. Korlátozza a tejet és a tejtermékeket napi 1-2 adagra, mivel a (tej vagy kalcium) FOGYASZTÁSA a prosztatarák és a petefészekrák fokozott kockázatával jár .
(MEGJEGYZÉS: Óriási vita van ebben a témában, különösen a prosztatarák esetében, meggyőző és ellentmondásos eredménnyel).

Vegye figyelembe, hogy vannak más, biztonságosabb KALCIUM-források (zöld leveles zöldségek, például káposzta, brokkoli, spenót, apró halcsontok, kagylók és osztrigák stb. - Forrás: Juan Revenga-). Más szavakkal: TÖKÉLETESEN ÉLHET tejtermék nélkül, mivel a tej nem elengedhetetlen.

Ajánlott korlátozza a gyümölcsleveket, akár 100% -os gyümölcslé, csak egy kis pohár naponta, mert a gyümölcslé annyi cukrot és annyi kalóriát tartalmaz, mint a cukros üdítők .


7) AKTÍV AKARÁS

Az EXOS SPORTS NAGY TELJESÍTMÉNYKÖZPONT.

Ebben a cikkben nem állhatok ellen, hogy megosszam veled a táplálkozással kapcsolatos személyes elképzeléseit.
Így ellenőrizze minden ételét, ha étrendje megfelel-e ennek az 5 kulcsnak, amelyek jelzik a SPORTOLÓK TELJESÍTMÉNYE:

1) ENERGIA vagy ÜZEMANYAG


2) ÉPÍTÉS


3) VÉDELEM


4) MEGELŐZÉS


5) HIDRATÁLÁS

A LEMEZ SZÍNE | Josemi személyi edző Madrid

KÖZVETLEN AJÁNLATÁRA ! → "OSZTÁLJA MEG A TÁBLÁT, ÉS NYERJ"

TÁBLÁZATOSZTÁS | Josemi személyi edző Madrid

Ha megnézi a jelenlegi ideális ételt:

  • A tányér fele (50%) főleg ZÖLDSÉGEKET és némi GYÜMÖLCST tartalmazzon.
  • A lemez másik fele (50%) 2-re oszlik:

  • Vizet inni.
  • Étkészlet: olaj és ecet (a só jó helyettesítője) vagy gyógynövényes sók.
  • Mfőzési módszerek: gőz, sütő, főzőlap - titán serpenyőkön (kerülje a teflont)-.
  • Fogyasszon különféle szezonális termékeket, ha lehetséges, bio és helyi eredetűeket.

"Az IDEÁLIS TÁBLÁZAT nagyon könnyen elhelyezhető, a KCAL számlálása nélkül".

Michael Pollan egy olyan tanácsot ad nekünk, amelyet alapvetőnek tartok: „Kerülje a frissítő italokat, a lényegi antitáplálékot, minden energiát és nulla tápanyagot, az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség legjobb táptalaját. Bizonyára sokkal több tápláló étel van a kutyaeledelben szakasz ".

Utolsó ajánlásom, mint a jó ételek, meghatározott mondat formájában hagyom megosztani 😉


A blogban szereplő összes cikk kategóriák szerint rendezve

BLOGMUTATÓ: MINDEN CIKK

"A blog ütemterve", hogy minél többet hozhasson ki olvasmányaiból. Itt megtalálja az összes publikált cikket kategóriák szerint rendezve.

Fordított sorok a hátsó rész edzéséhez (4 videó - 4 alternatíva)

Ebben a cikkben 4 multimédiás kapszulához férhet hozzá az „invert evezés” videó formátumban, verbális magyarázatokkal és ennek a motormintának az egyszerű (és nagyon alkalmazható) előrehaladásával, különböző felszerelésekkel, lehetőségeinek és erejének megfelelően. A testmozgásnak a teljes lakosság számára elérhető alternatíváinak felkínálása a mozgásszegény életmód és a kapcsolódó betegségek pandémiájának leküzdésében minden más létező egészségügyi eszköznél kiemelt prioritás.

Fordított függőleges sajtó - erőedzés (törzs) - videó

Nagyon érdekes multiartikuláris gyakorlat, hogy növeljük a tolóerőnket a felsőtestben nagy terheléssel, anyag nélkül, a függőleges présnyomáson keresztül.

Myofascial habhenger a rugalmasság növelése érdekében a teljesítmény csökkenése nélkül

Növelje a rugalmasságot anélkül, hogy rontaná a henger teljesítményét. Minőségi és olcsó myofascialis munka.

Teljesítsen képzést otthonomból, a DEFC2020 ünnepségén. 8 előzés! a felvételek

Teljes erő- és kardio-légzési edzés otthon és felszerelés nélkül. A pálya és a testmozgás magyarázata élőben és közvetve, hogy otthonról a kedvenc zenéje ritmusára figyelhessen.

A CORE instabil felületeken végzett edzése hatékonyabb eszköz, mint stabil felületeken?

Áttekintés az instabil felületeken végzett edzés hatékonyságáról a stabil felületekhez képest, valamint annak hatása a CORE stabilitására a különböző motoros feladatokban

Szüksége van személyi edzőre? Van CCAFYDE egyetemi végzettsége, influencere, volt élsportolója, vagy egy másik csoport profi? Nadal és Gasol válaszolnak neked („El País”)

Jó személyi edző szolgáltatásainak alkalmazása ajánlott, ha céljait kevesebb idő alatt, biztonsággal és egészséggel szeretné elérni. Hónapokig spórol meg a helytelen vagy rosszul végzett tevékenységektől, amelyek sérülésekhez és frusztrációhoz vezetnek, ha nem érik el céljait. Ez egy befektetés az egészségügybe és a sportteljesítmény javításába.

Imádom ezt a cikket, és szinte mindazokat, amelyeket olvastam, és természetesen megosztom, ez "kötelező" számomra. Na gyere ! Több minőségi terméket szeretnénk:-)

Hahaha .... ez a legeredetibb megjegyzés, amelyet Eli otthagyott nekem, egy ideje nevetek.
100% eredeti!
Egy kis csók 🙂

Igen uram, ezzel a cikkel bárhova nézi, annak van értelme.
Ami nem túl világos számomra, az a tej, mivel az orvosom diétát küldött nekem egy ilyen típusú étel alapján, de ez napi 3 pohár tejet tartalmazott, amikor alig ettem keveset és kávét.

Végül, ahogy mondani szokták, "minden tanárnak megvan a füzete". Ha orvosnál vagy, beszélj vele erről, ha eredményeket érsz el, és megérdemli a bizalmad, menj előre. Sokszor minden szakembernek megvan az oka valamire, és világosabbá válnak, ha megkérdezzük 😉

Nem tudom az étrendjét és az okait annak, hogy orvosa bizonyos kritériumokkal és pontossággal tudjon válaszolni Önre. Ideális esetben megvitatja vele, ha teheti. Mi van, ha megismétlem, hogy a Harvard-étel ezer fordulatot tesz a jól ismert, feltört és elavult táplálkozási piramisok minőségében és táplálkozási egyensúlyában.