Az egészséges életmód magában foglalja a kiegyensúlyozott étrend vagy az étkezési terv kiválasztását. De néha ez nehéz nekünk.
Mivel egy kép ezer szót ér, grafikus módon bemutatjuk, hogy milyen lenne az ideális étel, aminek tartalmaznia kell.

Ahogy a képen is látható, az ideális étel a fél zöldségfélék, a liszt egyharmada (főleg gabonafélékből és hüvelyesekből áll) és a fehérjében gazdag ételek 1/4 része (hús és baromfi, hal, tojás és tejtermék) Termékek).

Ideális étel

étel

Kövesse ezeket az ajánlásokat az egészséges táplálkozáshoz

  • Változtasd meg az ételeket.
  • Válasszon különböző színű zöldségeket, hogy különböző vitaminokat és ásványi anyagokat kapjon.
  • Válasszon hüvelyeseket, halakat és baromfit.
  • Kerülje a felvágottak és a feldolgozott húsok fogyasztását.
  • Válasszon teljes kiőrlésű gabonát és korlátozza a finomítottak fogyasztását.
  • Használjon olívaolajat főzéshez és fűszerezéshez.
  • A legjobb desszert opció a gyümölcs, válassza ki azt, amelyik a legjobban tetszik, ha változtat, akkor a különböző vitaminok hozzájárulását kapja.
  • Vizet inni!

Fel kell adnom a kedvenc ételemet?

Ne! Akkor is fogyaszthatja őket, ha magas a kalóriatartalma, a zsírtartalma vagy a hozzáadott cukor. Az egészséges étrend az egyensúlyon alapszik. A legfontosabb az, hogy csak alkalmanként fogyasszuk el őket, és egyensúlyba hozzuk őket egészségesebb ételekkel és nagyobb fizikai aktivitással.

  • Fogyassza őket ritkábban. Csökkentse a gyakoriságot hetente egyszer vagy havonta egyszer.
  • Egyél kisebb adagokat.
  • Próbálja ki az alacsonyabb kalóriatartalmú verziót. Használjon alacsony kalóriatartalmú összetevőket, vagy másképp készítse el.

Segíthetünk a testsúlykontroll diétájában, vegye fel velünk a kapcsolatot

A diéta során a legjobb megoldás szakemberhez fordulni, és hogy ő az, aki jelzi a betartandó étrendet. Néha valaki mesél nekünk egy „csoda diétáról”, és anélkül, hogy belegondolnánk, úgy döntünk, hogy végrehajtjuk. A kiegyensúlyozatlan csoda diéták nem tanácsosak az egészség szempontjából.