miért

A legtöbb ember nem a szívszorító diétát folytatja. A súlycsökkenés megtörése csak felosztás után következik be. De vajon valóban egészséges? És remélheti vagy remélheti, hogy megtartja a fontokat? A szakértők értékelik, miért működik a szívfájdalom-diéta, és mit kell tennie, ha lefogy.

Áttekintés

Hogy megtudjuk, miért válunk el gyakran a szakítás vagy a válás után, Dr. Dan Guerra és Dr. Dana Gionta stresszszakértőkhöz fordultunk. Ezek a New York-i pszichológusok összefogva írták: "A stressztől a koncentráltig: gyakorlati útmutató egy egészségesebb, boldogabb emberhez". Elmagyarázták, hogyan képes a pszichés stressz fizikai változást létrehozni a testedben.

"Az az igazság, hogy egyesek a stressz alatt fogynak, mások pedig híznak" - mondja Guerra. "Ez összefügg az egyének közötti különböző típusú anyagcserékkel, és kapcsolódik a stressz pszichológiai feldolgozásához is.".

Okoz

Gionta szerint a fájdalom és a depresszió lelassíthatja a szervezet anyagcseréjét, ezért kevesebb ételre van szükségünk. Alternatívaként azt mondja, hogy szorongásszintünk jelentősen növekedhet, és ez tüneteket okozhat a szervezetben, "különösen az emésztőrendszerben, az endokrin és a szív- és érrendszerben".

Mindkét szakértő szerint a szakítás során bekövetkező pszichés és fizikai változások könnyen megváltoztathatják szokásos étkezési szokásait, legyen szó csökkent étvágyról vagy az evés teljes mellőzéséről.

Karbantartás

Tehát, ha egy szívfájdalom alatt fogyókúra alatt fogysz, ésszerű-e a súlyt csökkenteni, miközben új életet építesz? A válasz néhány tényezőtől függ, például az egészségétől és a testsúlyával kapcsolatos saját érzéseitől.

Gionta elmagyarázza, hogy ha a kitörés előtt szeretett volna lefogyni, és a szétválás miatt lefogyott, motivált lehet fenntartani a karcsúbb testéhez szükséges életmódbeli szokásokat. De hozzáteszi, hogy ha korábban elégedett volt a testsúlyával és a stressz következtében lefogyott, akkor nagy eséllyel visszatér normális étkezési szokásaihoz, amikor újjáépíti életét, és a súlya helyreáll.

Az is fontos, hogy szakértői tanácsokat kapjunk az Ön számára legmegfelelőbb egészséges testsúlyról - mondja Guerra. "Azt javaslom, forduljon orvoshoz és/vagy táplálkozási szakértőhöz, hogy felmérje, milyen súlyszint az Ön számára optimális".

Egészségügyi szempontok

Ha új testsúlya egészséges és motivált arra, hogy a plusz súlyt ne tartsa le, van néhány életmódbeli tipp, amelyeket Dr. Guerra és Dr. Gionta javasol, hogy testét remek formában tartsa, amikor új életébe lép.

  • Legyen (ésszerűen) önző. Elválasztása több időt ad arra, hogy önmagára és új egészséges szokásaira koncentrálhasson. "Tekints erre, mint egy új lehetőség lehetőségére!" - mondja Guerra. "Valószínűleg nehéz volt véget vetni kapcsolatuknak, de ezzel a felszabaduló extra súlyával nagyobb bizalom és jobb egészség állhat rendelkezésedbe, amikor a jövőben újba lépsz." Azt javasolja, hogy szánjon időt a testmozgásra. "A mérsékelt testmozgás jó megjelenést biztosít, miközben serkenti a jó közérzetű neurotranszmitterek, például a szerotonin, a dopamin és az adrenalin termelését, így ezeket az érzelmeket is egészséges szinten tudja tartani.".
  • Ügyeljen a mintákra. Vegye fontolóra új étkezési szokásait, hogy felmérhesse, hogyan befolyásolják új súlyát. Gionta szerint ez segít meghatározni, mi működik a legjobban az új súly megtartásához. "Vannak, akik naponta mérlegelik magukat, hogy meghatározzák bizonyos ételek, adagok és étkezések hatását a testsúlyukra. Másoknak hetente kétszer vagy háromszor jobban működhet" - mondja.
  • Egyél egészséges ételeket és harapnivalókat. Stresszes időszakban elengedhetetlen a helyes táplálkozás. Tegyen meg mindent az egészséges táplálkozási rutin fenntartása érdekében, a napi rendszeres étkezés során. Gionta azt is hozzáteszi, hogy ebben az átmeneti szakaszban is fontos elegendő fehérje fogyasztása.
  • Pihenés. "Aludjon eleget - mondja Gionta -, legalább 7-8 órát minden este. A megfelelő alvás segíteni fogja a mérsékelt szénhidrát- és cukorvágyat, amelyet gyakran a rossz vagy elégtelen alvásból származó energiahiány növel.".

Ne feledje, hogy mivel a stressz különböző módon befolyásolhatja testét, a súlya ingadozás közben és után is ingadozhat. A szakítás után bekövetkező súlycsökkenést a szakítás után bekövetkező súlygyarapodás követheti a szívfájdalmi étrend befejezése után. Tegyen tudatos lépéseket az egészség megőrzéséhez az átmenet során, hogy nagyobb önbizalommal és erős, fitt testtel lépjen új életébe .