A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a jó étrend része. (Fotó: IGSS Press)

táplálkozást

A sok cukrot, zsírt és szénhidrátot tartalmazó ételek fogyasztása hízik az emberben, ezért fontos, hogy a teljes fordulat érdekében tegyenek lépéseket, és biztosítsák az egészséges étrendet és a fizikai tevékenységeket, hogy pozitív eredményeket érjenek el - mondta Alejandra táplálkozási szakember Korpa.

Az egészséges életmód szokásai 21 nap alatt alakulnak ki, és figyelembe kell venni a három fő étkezési idő és a két pótalkatrész idejét, ezért a hét étkezési tervével kell rendelkeznie.

A fogyáshoz nem kell abbahagynia az étkezést, vagy olyan csoda- vagy méregtelenítő diétákat kell keresnie, amelyek gyors eredményt ígérnek. Nem szabad az étrend-kiegészítőket helyettesíteni, mivel ez egyensúlyhiányt okoz a szervezetben és az anyagcserében, ami nagyobb súlyt generál.

A magas nátrium-, zsír- és kémiai adalékanyag-tartalom miatt kerülni kell a feldolgozott élelmiszerek túlzott fogyasztását. Ne fogyasszon sót, konzervet vagy szénsavas vizet, mert ezek növelik a vérnyomást.

Fogyassza a következőket

A kiegyensúlyozott étrend előnyeit nyújtó ételek között szerepelnek a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, növényi olajok és fehér húsok, emellett létfontosságú, hogy minden nap legalább két liter vizet egyenek.

Szüksége van fizikai aktivitásra is, például napi 30 perc gyaloglás vagy kocogás, úszás, tánc, korcsolyázás, jógázás vagy kerékpározás az aktív test érdekében.

A társadalombiztosítás azt javasolja, hogy végezzen néhány versenysportot, például focit vagy teniszt, végezzen olyan gyakorlatokat statikus gépeken, mint például futópadok, futópadok, kerékpárok, fonógépek és lépcsőmászók.

A megfelelő étrend segít megelőzni az olyan betegségeket, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás, a gyomorhurut, a székrekedés és a túlsúly.