A banán az a legtöbbet elfogyasztott gyümölcs Az Egyesült Államokban az átlag amerikai évente 12,5 kilogramm banánt eszik meg, és bár annak számos előnye van, néhányan kiveszik a diétájukból.
A banán felveszi a "Ne edd meg" azok közül, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartanak, és akik gondoskodnak a a kalóriák száma hogy naponta fogyasztanak, mert ez magas cukortartalmú gyümölcs.
De Jessica D. Bihuniak, a New York Egyetem, az okokat félreértelmezik.
"Senki cukorbetegség alakul ki, vagy hízik a banán fogyasztásával, vagy bármilyen gyümölcs fogyasztásával, mert a banán tele van tápanyagokkal, elősegíti a szív és a belek egészségét.
Bár igaz, hogy a banán édesebb a többi gyümölcshöz képest, egy nagy banán körülbelül 120 kalóriát és 17 gramm cukor és a testének szükséges napi rostok akár 15% -a.
Amikor a banán zöld, rezisztens keményítőket tartalmaz, mivel ezek a keményítők érlelődnek, cukorrá válnak, és mivel a rezisztens keményítőt nem könnyű megemészteni, csökkenti a véráramba jutó cukor mennyiségét, segít a cukor szabályozásában. Egyes kutatók azt is javasolják, hogy ez a típusú keményítő segít fenntartani a bélflóra egyensúlyát.
Talán a banán ismertebb oka a magas káliumtartalma miatt tartalmaz egy banánt 490 mg kálium nélkülözhetetlen ásványi anyag a szív számára, valamint az idegek és az izmok működéséhez.
A banán is a legkönnyebben megpucolható gyümölcs és nyersen fogyasszon, és ezerféle módon adhatja hozzá más étkezéshez.
- A végleges útmutató a (valóban) több gyümölcs és zöldség elfogyasztásához Vogue Spain
- Étkezési idő több macskával rendelkező háztartásban Proxima a ti Proxima a ti
- A túlsúly és az elhízás mögött a koszorúér-betegség 80% -a áll
- Az idő, amikor meg kell ennie a salátát, nehogy meghízzon
- Diófélék, amelyeket meg kell enni és amelyeket el kell kerülni - Egészségügyi táplálkozás Jóllét