A www.elblogdesalud.info portál szerint úgy gondolják, hogy az emberek étrendjének változásai az elmúlt ötven évben hatással voltak a mentális betegségek, például a depresszió, a skizofrénia, az Alzheimer-kór és az ADHD (hiperaktivitási rendellenesség) növekedésére.

mentális

A tudomány már bebizonyította, hogy az étrend alapvető szerepet játszik a fizikai egészségben. De mi van a mentálissal? A szakértők már tisztában vannak azzal, hogy az étrendnek jelentős hatása van a mentális egészségre is. A www.elblogdesalud.info portál szerint úgy gondolják, hogy az emberek táplálkozási változásai az elmúlt ötven évben hatással voltak a mentális betegségek, például a depresszió, a skizofrénia, az Alzheimer-kór és az ADHD (hiperaktivitási rendellenesség) növekedésére.

Mindezek a hatások azonban minimalizálhatók, ha beépítünk bizonyos speciális élelmiszerek megfelelő adagjait, amelyek segítenek az optimális mentális egészség megőrzésében. A www.mejorconsalud.com portál tíz szuperélelmiszert javasol az agyad számára:

Ez érdekes lehet

A BioNTech/Pfizer vakcina "semlegesíti" a brit változatot

A helyreállított plazma csökkenti a COVID-19 okozta haláleseteket

Az áfonya: Erős antioxidáns, amely segít megelőzni vagy késleltetni a degeneratív agybetegségeket, például az Alzheimer-kórt.

Diófélék: Különböző ásványi anyagokat és vitaminokat, például foszfort, magnéziumot, káliumot, B komplex vitaminokat és E vitamint biztosítanak. Jó szövetségesek a szív- és érrendszeri egészség megőrzésében, ami megfelelő szerves oxigén- és vérellátást jelent minden szerv számára, beleértve természetesen a agy.

Az avokádó: Ez a finom gyümölcs olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megelőzni az öregedést és az egészség korai romlását. Omega 3 zsírsavat is tartalmaz.

Paradicsom: A likopin nevű anyagot tartalmaz, amely fontos antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megakadályozni a rák és a stroke különböző típusait.

Chia mag: Elősegítik az idegsejtek működését és javítják az agytevékenységet. A természetben az omega 3 legnagyobb forrásának tekintik.

Az olívaolaj: Egészséges zsírokkal rendelkezik, amelyek megvédik a szívet, optimális vérkeringést érnek el és táplálják a test összes sejtjét, hogy azok megfelelően működjenek. Ezenkívül küzd a szövetek szabad gyökök károsodásával.

Hal: Gazdag foszforforrás, egy ásványi anyag, amely segíti az agy erősítését, különösen a memória javításával. Ezenkívül az olajos halakban sok az omega 3.

Zöld tea: Magas antioxidáns tartalommal rendelkezik. Segít megelőzni az agyat érintő betegségeket.

Kakaó: Mérsékelten fogyasztva a kakaó elősegítheti a test és sejtjeinek idő előtti öregedését, mivel magnéziumban gazdag, amely az idegrendszer megfelelő működésének egyik kulcsfontosságú ásványa.

Brokkoli: Az a tulajdonsága, hogy javítja a memóriát és megőrzi az agy és a szív egészségét.

Vegyen be mindezeket az ételeket a napi étrendbe, és látni fogja, hogy rövid időn belül elméje éberebb és koncentráltabb lesz, az agy és általában a test jobb működésének eredménye.