A béta-karotinban leggazdagabb ételek listája. Kombinálja őket egy friss és kiegyensúlyozott étrendhez, amely segít megőrizni bőrének egészségét és alkalmasságát a napfürdők számára. A legjobb színésznő Oscar-jelöltjei 2019

Elérkezik a jó idő, és ezzel együtt arra biztatjuk magunkat, hogy menjünk sétálni, üljünk le a teraszokra, és röviden: hagyjuk, hogy a nap és a levegő adjon nekünk egy keveset. Ez nem pszichés szükséglet, hanem biológiai hajtóerő: szükségünk van a napra és a biokémiai hatásokra, amelyek a testünkben termelődnek, és amelyek jólétet hoznak nekünk.

amely

A napozás erősíti a csontokat, stimulálja immunrendszerünket, elűzi a depressziót, kedvez a szexuális életnek és természetesen szépíti a bőrünket.

A bőr az emberi vagy állati test legnagyobb szerve. Emberben körülbelül 2m2 területet foglal el, súlya körülbelül 5kg.

Funkciói: a külső védelme, a környezeti viszonyokkal kapcsolatos érzések, szabályozza a víz egyensúlyát és szervezetünk hőmérsékletét, immunválaszunkat, valamint a csontjainkhoz nélkülözhetetlen D-vitamin termelődését és szintézisét.

A napfény metabolizálása és a káros sugárzás eloszlatása érdekében a bőr stimulálja melaninját. Itt játszanak szerepet a provitaminok, olyan anyagok, amelyek szükségesek ahhoz, hogy szervezetünk kihasználhassa az étellel bevitt vitaminokat.

A provitamin példája a béta-karotin (a paradicsom vörös színét adó anyag), amely A-vitaminná alakul át.

Az A-vitamin elengedhetetlen a bőrünk regenerálódásához, és retinol néven is ismert, mivel az általa generált pigmentek közül néhány szükséges a retinánkhoz és a látásunkhoz.

A ?-karotin (retinol) antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segítik a szabad gyökök kiküszöbölését, megakadályozzák a sejtek öregedését.

A karotinok az A-vitamin prekurzorai, ezért elősegítik a bőr, a nyálkahártyák és a látás gondozását is. Ezért fontos az ezeket tartalmazó élelmiszerek fogyasztása, különösen az évnek ebben a szakaszában, ahol gyakran vagyunk kitéve a napnak, és több antioxidánsra van szükségünk, valamint a bőrünk és a szemünk jobb gondozására.

Kétségtelen, hogy a narancssárga, piros vagy zöld ételek kiváló karotinforrások az étrendben, és naponta felvehetjük őket különböző készítmények részeként.

Természetes kozmetikumok az étrendben.

A kozmetikai étrendben a legfontosabbak:

10 étel több karotinnal:

Élelmiszer- és béta-karotin tartalom

Sárgarépa 8731
Grelos 8000
Fejes káposzta 5200
Vízitorma 4900
Spenót 3335
pirospaprika 2814
Chard 2010
Sárgabarack 1618
Paradicsom 1302
Saláta 1122

- Megfelelő mennyiségű vizet és zsírt kell biztosítania, és elegendő vitamint, különösen C-vitamint kell tartalmaznia, amely segíti a bőrt a kollagén szintézisében és stimulálja a védekezőképességet.

- Természetesen az egészségünk javításának alapvető kiegészítője a testmozgás gyakorlása.

A béta-karotinokban leggazdagabb ételek listájának egyesítésével megtudhatja, hogyan készíthet friss és kiegyensúlyozott étrendet, amely egyúttal segít megőrizni bőrének egészséges és formáját, megkapni a napfürdőt.