Bizonyára hallottál már az Insanity-ről, egy új trendről a fitnesz világában és az otthoni gyakorlatokról; De ha még mindig nem tudja, mi az, vagy ha nem tudja, csatlakozzon-e az Insanity kihíváshoz, a Casa y Fitness-nél mindent elmondunk, amit tudnod kell erről a népszerű edzésprogramról.

vagy

Mi az őrület

Az Insanity egy video fitnesz és testmozgás program, amely számos rutinból áll, amelyek sokféle gyakorlatból és mozgásból állnak, amelyeket nagy intenzitású intervallumokban végeznek (HIIT), kombinálva a nagy intenzitású aerob és anaerob gyakorlatokat. Hatás, amely lehetővé teszi nagy mennyiségű kalóriát kevesebb idő alatt elégetni a hagyományos rutinokhoz képest, és ez maximális erőfeszítéseket igényel. Igazi kihívás azok számára, akik új kihívásokat keresnek, de amelyekkel mindössze 60 nap alatt látványos testet kaphatsz. Olvassa el, hogy megtudja, az Ön számára való-e az őrültség.

Hogyan működik az Insanity és milyen előnyökkel jár nekem?

Az Insanity edzésprogram ígérete szerint 60 nap alatt fitt lesz és megformálja testét.

Más video gyakorlási programokkal ellentétben, mint például a P90X (szintén Shaun T készítette), az Insanity-hez nem lesz szükség semmilyen felszerelésre a gyakorlatok elvégzéséhez, mivel ezek csak a test saját súlyát használják.

Az Insanity rutinjai mindegyike nagyon változatos gyakorlatokat tartalmaz, amelyek együttesen felhasználják a test minden területét és izmait, kedvenc mozdulataink közül néhány burpees és futball stílusú futás (nem mondhatjuk el ugyanezt a békaugrásokról).

A program előrehaladtával a rutinok és gyakorlatok intenzitása növekszik, és kevesebb pihenőidő lesz mindegyik között.

Valószínűleg életed legnehezebb edzése - ez az Insanity

Mennyire intenzívek az Őrület rutinjai?

Az őrületben a gyakorlatok csoportjai vagy blokkjai általában 3 percig tartanak, és 30 másodperc pihenő van mindegyik között, és többségükben az anaerob zónában tartanak.

Az egyes edzésblokkok közötti nagyon rövid pihenőidő és a mozgások nagy intenzitása teszi az Insanity-t olyan kihívást jelentő edzéssé.. Ennek a nehézségi szintnek köszönhető, hogy az Insanity egy olyan képzés, amely főleg egy olyan közönségnek szól, amely ma már gyakorol, és amely megpróbálja túllépni saját határait.

Bízz bennünk, amikor azt mondjuk neked, hogy az őrület nem mindenkinek való, mert valójában nem az.

Az őrület titka

A titok, hogy az Insanity edzések által alkalmazott módszer nem új, és angolul MAX INTERVALS vagy nagy intenzitású intervallum edzésként ismert.

A program 3 hétig végzi ezeket az intervallumgyakorlatokat, majd egy hét helyreállítási rutin követi őket.

A program első 30 napjában hetente legfeljebb 6 rutint fog elvégezni, amelyek mindegyike más-más fókuszú, legyen az erő és kitartás, vagy kardió; más rutinok a has hasi területére gyakorolják a test hasi területét.

A program második felében alapvetően ugyanazt az ütemtervet követi, de ezúttal a gyakorlatok időtartama és intenzitása is megnő.

Bár a rutinok egy része némileg változatosabb gyakorlatokat tartalmaz, a mechanika általában ugyanazt a formátumot követi: 3–5 nagy intenzitású gyakorlat sorozata következik 3 percig, 30 másodperces pihenéssel, majd ismételje meg a gyakorlatot. 3-szor, minden alkalommal nagyobb erőfeszítéssel és megpróbálva nagyobb számú ismétlést végrehajtani.

Az összes Insanity videót Shaun T, fitneszszakértő, volt sztárfutó edzi. Ő maga az egész ŐRÜLET program létrehozója és felelős.

Az edzés során ő és csapata elvégzi a rutin összes mozdulatát és gyakorlatát, ugyanakkor megpróbálja motiváltan tartani és nem adja fel, ez különösen a rutin utolsó fázisaiban segít.

Insanity Workout spanyol nyelven

Az Insanity képzési program 10 DVD-t tartalmaz, amelyek változatos és kihívásokkal teli rutinokat tartalmaznak:

  • Ásni mélyebb illeszkedés teszt (Rutin teszt)
  • Plyometrikus kardió áramkör (Polimetrikus kardió áramkör)
  • Kardioerő és ellenállás (Kardióerő és állóképesség)
  • Cardio Recovery és Max Recovery (Kardió helyreállítás)
  • Tiszta kardió (Tiszta kardió)
  • Cardio Abs (Cardio abs)
  • Core Cardio és Balance (Cardio és egyensúly a központ számára)
  • Max. Intervallum Áramkör és illesztés teszt (Max. Intervallumú áramkör és fizikai teszt)
  • Max Interval Plyo (Maximális időközönként polimetrikus)
  • Max Cardio kondicionálás (Cardio Max és Cardio Abs)

E rutinok részletes leírását, valamint az Insanity gyakorlatokról készült videókat külön bejegyzésünkben kattintva megtekintheti ITT.

Az őrület edzésének előnyei és hátrányai

Az őrületben az a jó:

Az őrület nem annyira nagyszerű:

Insanity Nutrition Guide spanyol nyelven

    • Mint említettük, a csomag tartalmazza a 10 DVD-t a rutinnal.
    • A FIT tesztkártya, amely nem más, mint egy formázott lap, így megjegyzéseket tarthat és figyelemmel kísérheti az előrehaladást.
    • A Insanity Nutrition Guide: Alapvetően megtanítja, mit kell enned ahhoz, hogy karcsú maradj, miközben elegendő energiát spórolhatsz meg ahhoz, hogy ellenállj a kemény edzéseknek.
    • A Őrületnaptár: 60 napos naptár, amely leírja a teljes Insanity rutinprogram követendő sorrendjét.
Insanity teljes készlet. VÁSÁRLÁS

Őrültség spanyolul: Mennyibe kerül és honnan veszed?

Az Insanity spanyol hivatalos honlapja szerint az általuk kínált fizetési mód 3 fix havi fizetés, 40,00 USD dll. A teljes ár 120,00 USD dlls lenne. Ez az összeg plusz 25,00 dlls szállítási költség. (Amerikai területen).

30 napos garanciát is kínálnak Önnek, és ha nem elégedett az eredménnyel, lehetővé teszik a termék visszaküldését a vásárlási pénz visszatérítésével (nem a szállítással).

A többi latin-amerikai és spanyol nyelvű országban lehetőség van a teljes Insanity program spanyol nyelvű beszerzésére különféle helyi áruházakban, vagy, mint mindig, különböző webhelyeken és online áruházakban, például a MercadoLibre.

Lehetőség van Insanity videók letöltésére is, de ezt nem javasoljuk, mert a program egy részét csak akkor szerezné meg, ha nincs magánál a táplálkozási kézikönyv vagy az elmebeteg naptár; mindkettő rendkívül fontos, ha valóban valódi eredményeket akar elérni. Shaun T nem helyeselné.

Hány kalóriát lehet elégetni az őrültséggel

Az Insanity hivatalos honlapja szerint egy átlagos rutin akár ezer kalóriát is megégethet. Mennyire igaz: Azt mondjuk, hogy ez teljesen a felhasználótól, az életkortól, a testsúlytól, a fizikai állapottól függ, de mindennél jobban függ attól, hogy a felhasználó milyen intenzitással alkalmazza az egyes rutinokat.

Mi a Casa y Fitness-nél hamarosan megjelentetünk egy cikket, amely kizárólag az Insanity rutinjainál ténylegesen elégethető kalóriák számát szenteli.

Az őrület működik vagy sem

Igen!

Miután sikerült átvészelni és túlélni az edzést, az Insanity naptár nyomán karcsú, faragott és a legjobb formában kell lennie, mint még soha életében.

Mielőtt azonban elmész vásárolni vagy letölteni az Insanity videókat, megismételjük: az eredményeket egyedül fogjuk elérni, és miután sikerült túlélned Shaun T. edzését. Mostanra tudnod kell, hogy semmi sem jön erőfeszítés nélkül.

Ha készen áll a kihívásra és életének legjobb testével rendelkezik, akkor ne várjon tovább, és teljes képzésben részesüljön. Jelenleg a legtöbb áruházban, valamint a különböző online áruházakban megszerezheti a teljes képzési programot.

Őrültségi ajánlások

Következtetés

Az őrület valószínűleg a legnehezebb edzés, amit valaha is végzett; nagy az esélye annak, hogy az első rutin után teljesen kimerülten és izzadtságban fürdik a padlón. Hangsúlyozzuk, Az őrület nem mindenkinek való, nemcsak az érintett testi kihívásért, hanem a mentálisért is.

A kérdés az: hajlandó-e új határokba emelni a testét? Ha a válasz igen, és nincs akadálya megállítani, hajrá! És bár eleinte sok munkába kerül, amint észreveszi az izmok, a lapos has meghatározása és feszessége, valamint a fizikai állapota javulását, higgyen nekünk, hogy többé nem akarja álljon meg. Az áldozat megéri.

Tested legjobb változata vár rád, megvan-e, amire szükséged van, hogy odaérj? Ezt önnek kell felfedeznie.