A ősz érkezése Számos olyan változást hoz magával, amelyeket szabad szemmel láthatunk: megérkeznek az esőzések, a napok egyre hidegebbé válnak, és mindenekelőtt a fák kezdik elveszíteni gyönyörű leveleiket, amelyek csodálatos takaróvá válnak az utcák számára. Az év ezen évadának számos jellemzője a gyümölcsök, Miért nem él az alkalommal, hogy megmutassa őket gyermekeinek?

kell

A szakértők javasolják a gyümölcsök és zöldségek szedését, de jobb, ha szezonban vannak. Az év minden évszakában van néhány tipikusabb gyümölcs, így az egyik és a másik közötti váltás tökéletes alkalom a kicsik számára, hogy megismerjék őket, és ami a legfontosabb, kipróbálják őket.

Az őszi "szerencse" az év ezen évszakának számos kulcsfontosságú pillanata, amely összefügg az ő gyümölcseivel: így ha az iskolában beszélnek veled a "halloweenről", akkor tökéletes ürügy arra, hogy tököt adjak neki. Ugyanez történik például a Mindenszentek ünnepe, hol a sült gesztenye külön helyük van minden ház asztalán. Ismeri ennek az évszaknak a tipikus gyümölcsét? Itt van egy lista, néhány jellemzővel.

Gyümölcsök és tipikus őszi gyümölcsök

Tök. Számos tulajdonsága miatt minden korosztály számára nagyon ajánlott zöldség. Ez egy alacsony kalória- és zsírbevitelű, magas kálium- és rosttartalmú étel, amely segít megelőzni a székrekedést.

Tejszínes alma. Több tulajdonságú trópusi gyümölcs, nagyon könnyen emészthető és magas rosttartalma hashajtó tulajdonságokat kölcsönöz neki. Gyerekeknek nagyon jó ásványi anyag (kalcium, foszfor, vas), vitaminok, fehérjék és cukrok miatt.

gránát. Ez a gyümölcs vizet és szénhidrátokat tartalmaz cukor formájában. Ráadásul kis mennyiségű fehérjét és gyakorlatilag nem tartalmaz zsírt. Vitamint, káliumot, mangánt, foszfort, vasat és rézet tartalmaz.

Mandarin. Édes ízének és könnyű hámozásának köszönhetően a gyermekek egyik kedvenc gyümölcse. Ez az egyik legjobb étel az étkezések között: C-vitamint és karotinokat, valamint ásványi anyagokat biztosít.

alma. Nagyon teljes gyümölcs, alacsony kalóriabevitel mellett. Víz, szénhidrátok, fehérjék, zsír, vitaminok, ásványi anyagok és rostok alkotják.

Birsalma. A birsalma nagyon híres az általuk készített édességről, de számos tulajdonsággal is rendelkezik: kiváló kálium- és kalciumszintje van. Hasonlóképpen kiemelkedik magas rost- és almasavtartalmával. Általában a hasmenés leküzdésére használják.

narancs. A narancs elengedhetetlen az étrendben, különösen a téli hónapokban, mivel segíti a szervezet védekezésének megerősítését. A narancsfa gyümölcse, a mediterrán kultúrához legszorosabban kapcsolódó fák egyike, bár nem ezekben a szélességekben honos, és a citrusfélék egyike adja a legtöbb gyümölcsöt.

Körte. Mindenki számára javallt, mivel ez a test által legjobban tolerálható gyümölcs és a legkevésbé allergizáló. Rendkívüli táplálkozási tulajdonságokkal is rendelkezik.

Főzőbanán. Kiemelkedik magas energetikai értékével, mivel nagyon gazdag szénhidrátokban. Vizet, fehérjéket, zsírt, vitaminokat, folsavat és ásványi anyagokat, valamint rostot tartalmaz.

Grapefruit. Nagyon alacsony kalóriatartalmú gyümölcs. Kiváló a C-vitamin gazdagsága mellett, emellett gazdag káliumban és fluoridban. Kiváló vízhajtóként és hashajtóként működik, ami miatt egyesek ezt a gyümölcsöt a fogyással társítják.

Szőlő. A mediterrán étrend egyik jellegzetes étele. Főleg vizet és szénhidrátokat, némi rostot és vitamint, valamint ásványi anyagokat, például káliumot vagy kalciumot tartalmaz.

Őszi dió

Mandula és mogyoró. Ezek a diófélék nagyon gazdagok E-vitaminban és rostokban. Kalciumot is szolgáltatnak, ezért ajánlottak olyan betegségek megelőzésére, mint például az oszteoporózis.

Földimogyoró. Nagyon gazdag fehérjében és káliumban, ami miatt nagyon ajánlott a magas vérnyomás csökkentésére vagy a folyadékretenció megelőzésére. Foszforban és vasban is gazdagok, és koleszterinellenes tulajdonságaikkal tűnnek ki.

Gesztenye. Ez egyike a legkevesebb kalóriát tartalmazó diónak: kevesebb zsírtartalma, magas víztartalma és tápanyagai, például kálium és folátok vannak benne. Szénhidrátmennyisége magas, ezért cukorbetegség esetén tanácsos mérsékelni a fogyasztást.

Dió. Gazdag omega 3-ban vannak, így fogyasztásuk jó a koszorúér-betegségek elleni védelemben, miközben csökkenti a koleszterinszintet. Fáradtság, stressz vagy premestrual szindróma ellen is javallt.

Pisztácia. Ez az egyik dió, amely több rostot és energiát biztosít a dióval és a fenyőmaggal együtt. Magas ásványi anyagokban, vitaminokban, zsírsavakban, fehérjékben és egészséges mikroelemekben is magas.