Hamarosan otthagyjuk a nyári szezont, hogy új szezonba lépjünk. Közben esik nagy átalakulások történnek, nemcsak a környezetben, hanem a saját testünkben is. Ugyanúgy, ahogy a természet kromatikus változást tapasztal, a jellegzetes zöld színét barna vagy okker színre változtatja, és a fák levetik a leveleket, mi is élünk néhányat változtatások azidő alatt:
- alvásbeli eltérések az álmatlanság állapota pedig az őszre jellemző fény csökkenése miatt
- a teljesítménycsökkenés a fáradtság lehetséges érzésével
- magasabb száraz bőr és növekedése hajhullás
- Kell több kalóriát fogyaszt hogy testünket alkalmazkodjuk a hőmérséklet csökkenéséhez
- többet állít önvizsgálat és melankolikus, ha egy yang energiából egy másikba jut át
Kicsit igazítva szokásainkat, segítünk a testünknek és az elménknek alkalmazkodni ehhez az új évadhoz.
A test felkészítése az esésre
A nyári forróság folyamatos víz- és sóveszteséget okoz számunkra, és ez kedvez a szervezetünk magasabb toxinkoncentrációjának. Az ősz az ideális idő tisztítsa meg testünket, tehát a hidratálás nagyon fontos. Meg kell próbálnunk 1,5–2 liter folyadékot inni.
A hőmérsékletváltozás megkönnyíti a melegebb italok, például húsleves vagy infúziók beépítését az étrendbe, amelyek szintén segítségünkre vannak ebben a tisztító folyamatban.
Mielőtt beköszönt a hideg, testünket is fel kell készítenünk a bevitelével tápláló és energikus étel hogy megvédje az esetleges fertőzésektől.
Az egyik fő étel, amelynek meg kell töltenie a tányérjainkat ezekben a hónapokban, a gabonafélék: rizs, quinoa, bulgur, búza, zab vagy hajdina jó energiaalapot nyújt számunkra, hogy legyőzzük a lehetséges fáradtságot, amelyet ekkor érezhetünk. Ha elkísérjük őket évszak termékei a sütőtök, az édesburgonya, a fehérrépa vagy a sárgarépa biztosítja a szükséges hőt ahhoz, hogy felkészítse testünket a hidegebb évszakokra.
A gomba és a gomba egy másik olyan étel, amelyet a természet kínál nekünk ebben az időben, és amelyet figyelembe kell vennünk. Mivel immunstimulánsak, segítenek nekünk erősítse immunrendszerünket és megvéd bennünket a fertőzésektől és az alacsony hőmérsékletektől.
Másrészt fontosak azok a vitaminok, amelyeket az idei évad gyümölcsei, például gránátalma, szőlő, füge vagy alma biztosítanak, amelyek segítenek megakadályozza a megfázást.
A nyári páratartalom kedvez bizonyos bőrbetegségek, például pattanások vagy dermatitisz javulásának, de az ősz szárazsága arra ösztönzi őket, hogy ismét megjelenjenek.
Amikor a bőr kiszárad, néha abbahagyja a külső agressziók elleni védelmi funkciójának betöltését; ezért fontos, hogy az őszi és téli hónapokban megfelelő hidratáltság mellett vigyázzunk a bőrünkre.
A jó pihenés Ez egy másik alapvető szempont, amelyet figyelembe kell vennünk, hogy a lehető legjobban bejárjuk ezt az évszakváltást.
Biológiai ritmusunk a természetes fényhez kapcsolódik, és ebben az évszakban, amikor a napok egyre rövidebbek lesznek, energiahiányt vagy fokozott fáradtságot tapasztalhatunk. Fontos, hogy meghallgassuk a testünket, és megadjuk neki a kért maradékot, korábban lefeküdjünk, és ne kényszerítsük magunkat túlzott tevékenységek végzésére.
De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a jó egészség érdekében testünknek aktívnak kell lennie. Egészségügyi rovatunkban néhány szelíd gyakorlatot talál, amelyekkel a testet túlterhelés nélkül mozgathatja.