AZ ARANYSZABÁLYOK NEM LÉTEK
A fogyókúrás technikák egyre több és változatosabbak. Szinte naponta új étrendeket és tippeket mutatunk be a kilók leadásához
A fogyás technikái egyre több és változatosabbá válnak. Szinte minden nap új étrendeket és tippeket mutatnak be a plusz kilók leadása érdekében; olyan jelenség, amely a túlsúlyos népesség arányának növekedésére reagál. Az a probléma a kérdésre vonatkozó információáradat nem mindig felel meg a tudományos szűrőn, így felvetődik számos mítosz arról, hogy mi hízik meg vagy sem. Hogy elkerülje ezeket a hamis meggyőződéseket, az Alabamai Egyetem elhízás és táplálkozás programjának igazgatója, David allison, tudományos folyóiratban megjelent cikkében összeállította és elmagyarázta a lakosság körében legelterjedtebb mítoszokat New England Journal of Medicine.
A szex segít kalóriákat égetni
A nemi közösülés percenkénti energiafelhasználása gyakorlatilag ugyanaz, mint egy séta, a jelentés megállapításai szerint. A fogyásról szóló könyvekben általában olvasható, hogy minden 100 és 300 kilokalória közötti arány elvész. Az Allen által vezetett kutatócsoport szerint meglehetősen távol állnak a valóságtól, és arra a következtetésre jutnak, hogy átlagosan égnek kb. 3,5 kcal. percenként. Ezért és figyelembe véve, hogy a szexuális kapcsolat átlagos időtartama hat perc alatt alakul ki, minden egyes szexuális gyakorlat alkalmával körülbelül 21 kcal ég meg.
A szex nem segít annyi kalóriát elégetni, mint amilyennek általában gondolják, még kevésbé a pihentető hatás miatt, amelyet a közösülés után okoz, és ezzel a 21 kcal majdnem mindegyikét helyrehozzuk. korábban elveszett. Ezek az eredmények azonban egy globális átlag eredményei, és az egyes emberek anyagcseréjétől és a nemi aktus időtartamától függően változhatnak. Mint a szerzők emlékeztetnek,az elhízás nagyon összetett és multifaktoriális betegség amelyben nem állapíthat meg minden ember számára közös aranyszabályt ".
Ha gyorsan lefogy, könnyen visszanyerhető
A statisztikák szerint a nagyon szigorú diétát betartó emberek olyan gyorsan fogynak, amint visszahíznak. Ez azonban főleg azért történik ugyanolyan szokásokba esik, mint amikor túlsúlyos voltál. A kutatók szerint, ha expressz étrend után „normális” és egészséges táplálkozási magatartást alkalmaz, akkor többet fog fogyni, mint ha lassan és folyamatosan fogyna. Ennek ellenére ez minden embertől, anyagcseréjüktől és genetikájuktól függ.
Az sem igaz, hogy ha egy rendet ideiglenesen elhagynak, akkor azt a semmiből kell kezdeni. A valóságban elég folytatni, bár figyelembe véve az elhagyás során keletkezett károkat.
A fizikai aktivitás lefogy
A jelentés egyik legvitatottabb következtetése az, hogy a sportolás nem fogy. A kutatók azért jutottak erre a következtetésre, mert tanulmányaik szerint az edzőterembe járó emberek döntő többsége nem "szükséges intenzitással, gyakorisággal és időtartammal" fogyni vagy elkerülni az elhízást. Ezért, ha ezek a követelmények nem teljesülnek, a fizikai tevékenység előnyei aligha lesznek láthatóak.
A szoptatás csökkenti a gyermekkori elhízás kockázatát
"A legtöbb tudományos tanulmány a szoptatásról nem találták pozitív hatásokat túlsúly vagy elhízás ellen ”. Felismerték azonban, hogy számos más egészségügyi előnnyel jár, mind az anya, mind a gyermek számára.
A reggeli elfogyasztása a legjobb módszer a fogyáshoz
Számos felmérés azt találta, hogy azok az emberek, akik azt állítják, hogy erős napi reggelit fogyasztanak, az átlagosnál vékonyabbak. Igaz eredmények, de amelyek a kutatók szerint, nem bizonyítják az ok-okozati összefüggés fennállását. "Figyelembe kellene venni egy másik tényező-sorozatot", például, hogy ezek az emberek kevesebbet esznek az étkezések között, elégedettebbek, mintha nem reggeliznének, vagy hogy általában takarékosabb ételt és vacsorát készítenek, mint a többi.
Ha valami világos a táplálkozási szakemberek és a kutatók körében, az az, hogy amikor a fogyásról van szó, akkor nincsenek csodák. A következetesség és az egészséges táplálkozási szokások átvétele a legtöbbször megismételt maximum, mivel az anyagcsere rendkívül gyorsan képes alkalmazkodni a változásokhoz. Ily módon a fogyókúrás tabletták vagy az extrém diéták nem segítenek a fogyásban, ahogy vélik, és egyes esetekben súlyos mellékhatásokkal járhatnak az egészségre.