Bevezetés

A TrainingPeaks egy online és mobil szoftverplatform, amely biztosítja a sportolók kiképzéséhez szükséges tervezési, elemzési és kommunikációs eszközöket a világ bármely pontján. Akár képzési tippekkel kezdesz segíteni néhány barátodnak, akár teljes munkaidős coaching üzletet folytatsz több asszisztens edzővel, a TrainingPeaks segít időt spórolni és jobb coach lenni.

Gyors tippek

  • Adjon hozzá egy új sportolót a fiókjához, hogy elkezdhesse edzését. Nyissa meg a sportoló könyvtárát, és kattintson a "+ Sportoló" gombra, majd küldje el a linket az atlétának
  • Válassza ki a kívánt egységeket (angol vagy metrikus) és a kívánt dátumformátumot a fiók beállításaiban a nevére kattintva a jobb felső sarokban, majd válassza a „Beállítások” lehetőséget, és görgessen le a „Beállítások” szakaszig
  • Állítsa be a sportoló küszöbértékeit és zónáit a nevének melletti fogaskerék ikonra kattintva a naptár felett

Könyvtárak

A TrainingPeaks oldal bal oldalán találhatók az atlétával, az edzéssel és az edzéssel kapcsolatos könyvtárak. Ezekben a könyvtárakban megtekintheti a sportolók listáját, hozzáférhet mentett edzéseihez a gyors tervezéshez, valamint újrafelhasználható edzésterveket hozhat létre és menthet el. A megjelenített könyvtárak a fő panelhez kiválasztott nézettől függően változnak (Start, Naptár, Irányítópult vagy ATP).

spanyol

Atlétikai könyvtár

Új sportoló hozzáadása

  • Ha új sportolót szeretne felvenni az edzői fiókjába, válassza a „+ Sportoló” lehetőséget az Atlétás könyvtár tetején. Egy egyedi linket kap, amelyet e-mailben elküldhet új sportolójának, vagy másolhatja és elküldheti nekik, ahogy kívánja. Amikor a sportoló rákattint erre a linkre, a meglévő fiókja összekapcsolódik az övéivel, vagy felkérést kap egy új fiók létrehozására, amely automatikusan hozzáadódik a sportolók listájához.

Sportolók terhelése

  • Betöltheti a sportoló adatait a fő nézetek bármelyikébe, ha rákattint a nevére a sportoló könyvtárában, és kiválasztja a „betöltés” ​​lehetőséget, vagy húzza őket közvetlenül a központi nézetbe. A Naptár nézetben gyorsan váltani is lehet a sportolók között, ha a sportoló nevére kattint a naptár felett.

Sportoló beállítások

  • Kattintson egy sportolóra a könyvtárában, majd kattintson a fogaskerék ikonra a kártya jobb felső sarkában az adott sportoló fiókbeállításainak eléréséhez, majd kattintson a küszöbértékek és zónák frissítésére. A sportoló beállításait a név melletti csapatikonról is elérheti a naptár tetején.

Sportolók csoportjai

  • A könnyű tervezés, áttekintés és kezelés érdekében csoportosíthatja sportolóit. A sportolók csoportjai külön tölthetők be a Főoldal nézetben és a Csoportnaptárban. A sportolók nem látják, melyik csoportba tartoznak.

Kezelje a sportolókat

  • Kattintson a sportolók könyvtárának tetején található "Sportolók kezelése" linkre, hogy megtekinthesse az adminisztrációs oldalt, amely fejlettebb funkciókkal rendelkezik az atléták kezeléséhez, beleértve a tömeges műveleteket (több sportoló törlése, megosztása vagy csoportosítása az adott időpontra). Fejlett válogatási és szűrési lehetőségek is rendelkezésre állnak, hogy könnyen lássák, mely sportolók fizetnek, melyek fizetnek a saját számláikért és melyek megosztottak.

KÉPZÉSI KÖNYVTÁRAK (Naptár nézet)

Edzések hozzáadása

  • Adjon hozzá egy új edzést a sportolók naptárához, ha bármely nap a "+" gombra kattint. Edzések létrehozása közben áthúzhatja őket bármelyik Exercise Library mappájába, elkészítve egy másolatot, amelyet a jövőben újból felhasználhat, ha áthúzza őket a könyvtár mappájából a naptárba.
  • Az edzések létrehozásakor válassza az „Edzés felépítése” lehetőséget egy strukturált edzés felépítéséhez, amely automatikusan kiszámítja a teljes időtartamot és egyéb mutatókat, és az ütemezéshez alkalmazva frissíti az erő, ütem vagy cél pulzus értékeket a sportoló küszöbértéke alapján. . A strukturált edzéseket számos beltéri edzőeszközzel és platformmal is szinkronizálhatjuk.
  • Szervezze az edzéseket mappákba, hogy könnyebben megtalálja őket, vagy javítsa a tervezés hatékonyságát.
  • Az új edzői beszámolók Joe Friel testnevelési könyvtárával is járnak, több mint 700 edzéssel minden sportágból. Módosíthatja őket a saját könyvtárak feltöltésének megkezdéséhez, vagy felhasználhatja őket inspirációként a különböző típusú gyakorlatokhoz.

Keresse meg az edzéseket

  • A könyvtár tetején található keresősáv segítségével kereshet gyakorlatokat a cím vagy a leírás alapján.
  • A "Legutóbbi" a 10 legutóbbi edzést mutatja.
  • A „szűrő” segít megtalálni a konkrét gyakorlatokat típus (úszás, kerékpározás, futás stb.), Távolság, időtartam, TSS vagy intenzitás típusa (pulzus, teljesítmény, tempó, RPE) alapján.

KÉPZÉSI TERV KÖNYVTÁR (NAPTÁRNÉZET)

  • Az edzésterv könyvtárból több hetes edzésterv-sablonokat hozhat létre, amelyek időmegtakarítás céljából alkalmazhatók a sportolókra, vagy eladhatók a TrainingPeaks edzésterv boltban.

Nézőpontok

HOME (Főoldal)

  • Az Otthon nézet gyors áttekintést nyújt a sportolók egy csoportjáról, beleértve a közelmúltbeli edzésüket. A Kezdőlap bal felső sarkában található csoport nevére kattintva módosíthatja a megjelenített csoportot.
  • Az "Figyelmeztetések" szakasz értesíti Önt, ha bármelyik sportolónak szüksége lehet frissített küszöbértékre, csúcsteljesítménye van, vagy ha a fiókja hamarosan lejár.
  • A jobb oldalon található terület az adott sportolócsoport legutóbbi tevékenységét mutatja, és szűrhető edzések, edzések, megjegyzésekkel, mutatókkal vagy olvasatlan elemekkel.
  • A csoportban az egyes sportolók kiválasztása kibővül, hogy több információt jelenítsen meg a sportoló edzésének jelenlegi állapotáról, a közelgő eseményekről és az adott sportolóra vonatkozó jegyzetekről. Egy sportoló kiválasztása az információkat is kiszűri, hogy csak az adott sportoló elemei jelenjenek meg.

NAPTÁR

  • Gyorsan váltson sportolókat úgy, hogy rákattint a sportoló nevére a naptár tetején. Az adott sportoló beállításaihoz kattintson a neve melletti fogaskerék ikonra.
  • Gyorsan ugorjon egy másik dátumra a naptár tetején található dátumra kattintva a dátumválasztó megnyitásához.
  • Tervezzen sportolók számára edzéseket úgy, hogy az edzéskönyvtárakból húzza és dobja le az edzéseket a naptárba, kattintson a "+" gombra egy nap egy új üres edzés létrehozásához, vagy másolja és illessze be a meglévő edzéseket. Kattintson az ☰ elemre az egyetlen edzés edzéskártyáján, majd kattintson a der gombra a nap fejlécén az edzés beillesztéséhez vagy az adott nap összes edzésének másolásához.
  • Másolja és illessze be egyszerre több nap vagy hét edzését az első nap napfejlécére kattintva, tartsa lenyomva a Shift billentyűt, majd kattintson az utolsó nap napfejlécére az adott tartomány összes edzésének kiválasztásához.

  • Kattintson a befejezett edzésekre az edzéssel kapcsolatos alapvető információk megtekintéséhez. Válassza az "Elemzés" lehetőséget a kibővített edzésnézet megnyitásához részletesebb információkért, valamint az adott képzés térképének, grafikonjának és egyéb grafikájának megtekintéséhez. Az elemzési nézetben található diagramok átrendezhetők, átméretezhetők, és további diagramok hozzáadhatók, ha az elemzési nézet felső központjában található Chart Library ikonról választja ki őket.

IRÁNYÍTÓPULT

  • Az Irányítópult különféle táblázatokkal és jelentésekkel rendelkezik, amelyek segítségével nyomon követheti sportolóinak trendjeit és teljesítményét az idő múlásával. Vegyen fel új diagramokat az Irányítópultra a nézet bal oldalán található diagramtárból.
  • Az irányítópulton megtekintheti a részletes teljesítménymenedzsment táblázatot, amely segít nyomon követni és megtervezni az atléták edzésterhelését.

ÉVES KÉPZÉSI TERV (ATP)

  • Az éves edzésterv lehetővé teszi, hogy elkészítsen egy átfogó idény-periodizációs tervet sportolói számára.