A Zumba csoportos koordinációs tevékenységként, egy szív- és érrendszeri edzésként kezdődött, hogy szórakoztató módon égesse el a kalóriákat. Bárki megkezdheti ezt a tevékenységet, ahogyan azt meg is fogják tenni zümmög otthon, anélkül, hogy utaznia vagy pénzt kellene töltenie egy edzőteremben.

A Zumba a latin ritmusok sokféleségét ötvözi. A Zumba osztály egy vagy több koreográfia előadásából áll. Ezek a mozdulatok megismétlődnek a zene során, ezért nem túl nehéz követni őket. Látni fogja, hogy a Zumbát otthon gyakorolni könnyebb, mint amilyennek látszik.

A ZUMBA 6 ELŐNYE AZ OTTHONBAN

otthoni


1. Segít a testzsír megszüntetésében

Ez egy mérsékelt szív- és érrendszeri gyakorlat, ezért segít a kalóriák elégetésében. 500 és 800 között éghet egy óra alatt.

2. Csoportos tevékenység

A Zumba otthoni gyakorlása nem jelenti azt, hogy több emberrel nem lehet ezt megtenni. A Zumba kollektív tevékenység, és ettől még szórakoztatóbb. Válasszon nagyobb otthoni helyet, és a testmozgást a családdal vagy a barátokkal folytatott tevékenységgé alakítsa.

3. Hangok

Az aerob és kardiovaszkuláris testmozgás segít az izmok erősítésében, mivel a felső és az alsó test is állandó mozgásban van. Hangot ad a karoknak, a lábaknak, a farizomnak és a hasizomnak.

4. Javítja a koordinációt, a motoros rendszert és a rugalmasságot

A latin ritmusoknak és a különböző koreográfiáknak köszönhetően, az ilyen típusú rutinok gyakorlásával észreveheti a ritmikus koordináció és a mozgás növekedését.

Ez egy szórakoztató tevékenység, és a többi sportgyakorlathoz hasonlóan elősegíti az endorfinok felszabadulását, ami elősegíti az önbecsülést és a boldogságot.

6. Csökkenti a betegség kockázatát

A fizikai testmozgás, például a zumba, segít fenntartani a súlyt, javítja a keringési rendszert és a csontsűrűséget.

ZUMBA ONLINE OSZTÁLYOK

Végtelen anyag van az interneten. Órákat és hivatalos anyagokat vásárolhat egyes fitneszcégekben, például a Zumba-ban.

Minden Zumba-foglalkozás általában 45 percig tart. A Zumba órák otthoni megkezdéséhez kezdjen egyszerűbb és intuitívabb koreográfiákkal, és ezáltal fokozatosan elkezdje edzeni a koordinációt és az ízületeket. Később megkockáztathatja a bonyolultabb koreográfiákat.