Gyors és egyszerű módja az otthoni testmozgásnak, és ez csak néhány percet vesz igénybe

Hírek mentve a profilodba

fogyáshoz

A divatos eszköz, amellyel otthonról távozva is fogyni tud

Itt a karácsony, és ezzel együtt bőséges étkezések, munkahelyi vacsorák, édességek és végső soron, tegye félre az étkezési rutinunkat. Az új évben megjelenik az örök ígéret, amelyet minden január 1-jén megismételnek "idén belépek egy edzőterembe" vagy "idén formába lendülök". A fogyás a kitartás és a türelem szinonimája (ezen a linken a fogyás hét aranyszabályáról meséltünk). Igaz, hogy az eredmények nem jelennek meg a második, és az első napok frusztrálóak, mert olyan tevékenységgel kezdjük, amelyet nem szoktunk meg testünk pedig normális idő előtt elfárad, vagy nem éri el a kívánt célokat, amikor szeretnénk.

Miután azonban elkezdtük látni, hogyan kezd csökkenni a skálánk, az eredmény már nem áll le hétről hétre. A fogyás nem azonos az éhezéssel és ne egyél ugyanazt az ételt ízetlenül újra és újra. Számos alacsony kalóriatartalmú étel van, amelynek szintén jóllakó hatása van (Itt van a táplálkozási szakemberek titkos listája: hat kielégítő, nem hizlaló étel, tökéletes a napi fogyáshoz).

A testmozgás szintén alapvető része ennek a folyamatnak. Testmozgás nélkül nagyon nehéz lefogyni. A futás és a kerékpározás jó lehetőség, de a legfontosabb a súlyemelés, egy olyan gyakorlat, amely felgyorsítja az anyagcserét és segít gyorsabban zsírégetni. A jelenlegi életritmus gyakran megakadályoz bennünket abban, hogy időt szakítsunk edzőterembe. A havi pénzügyi ráfordítás mellett.

Azok számára, akik nem tudnak részt venni ezekben a központokban, Van olyan készülék, amely otthon lehet, és alig foglal helyet camellyel képesek lesznek kialakítani a napi testmozgás rutinját, megégetni az izmokat és a test bármely részét hangoztatni. Ez a kettlebell. Ezt a labdát különböző súlyokkal (8 kg, 16, 20 €) értékesítik. Érdekesség, hogy megvásárolják azt, amelyik egy kicsit nagyobb, Nos, így a test több erőfeszítést fog tenni a gyakorlatok kidolgozása során. Néhány gyakorlat, amelyet megtehetsz, a hinta, amellyel erősíteni fogja a hasi területet, az orosz csavar vagy akár ropog a padlón.

Ketellbel-kell válthat az összes fitneszszakértő által ajánlott számtalan gyakorlat között, így azok fejlesztése során nem esik bele a rutinba és az unalomba. Gyors és egyszerű módja az otthoni testmozgásnak, és ez csak néhány percet vesz igénybe