A karácsonyi túlzások után a táplálkozási szakemberek által ajánlott egyik cél az, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzunk, és ne alkalmazzuk a "csodaszerű" diétákat. hogy gyorsan fogyjon
Az új év kezdetével jönnek az állásfoglalások a életminőség, azok között, akik általában egészségesebben étkeznek, és ha lehet, sújt veszteni; csináld Sport; leszokni a dohányzásról; a szabadidős pillanatok helyreállítása, többek között azok a kívánságok, amelyeket akarat hiánya vagy más okok miatt legtöbbször nem teljesítenek. E célok között szerepel az a próbálkozás, hogy lefogyjon az a két vagy három kiló, amelyet sok cordobaiak úgy gondolnak, hogy karácsonyt követően fel tudtak hízni, különösen a túlzott étel és ital miatt.
Eva Baena, dietetikus és táplálkozási szakember Cordoba Vöröskereszt Kórház, rámutat, hogy mindenekelőtt a karácsonyi harapás után a visszatérni kell a szokásos étrendhez és a mediterrán étrend egészséges ajánlásaihoz. Ez magában foglalja az étkezést naponta 3 és 5 alkalommal, anélkül, hogy kihagyná a reggelit vagy a vacsorát, de beépíti a szervezet számára a nap folyamán szükséges alapvető tápanyagokat. Ez a szakértő meghatározza, hogy „ha valaki elnyomja az ételeket vagy készít hosszú böjt A testednek nem lesz annyi energiája, hogy bármit is megégessen, ezért valószínűbb, hogy a szervezet ahelyett, hogy elfogyasztotta volna, elégetné a zsír felhalmozódása formájában. Ezért fontos, hogy étkezési szempontból megfelelő terméket fogyasszunk 4 vagy 5 óránként ».
Baena Éva azt állítja reggeli Tejtermékből, szénhidrátokból, fehérjékből és zsírból kell állnia, jobb, ha extra szűz olívaolajról van szó, ami a tipikus reggelire fordítva tejjel és pirítóssal ellátott kávé lenne. A reggelizés idejétől és az ebédig hátralévő időtől függően reggel közepén fogyaszthat egy darab gyümölcsöt vagy tejterméket, mint az uzsonnában, míg ebédnél zöldségeknek, gyümölcsöknek, hüvelyeseknek és fehérjéknek, vacsoránál pedig legyen, ugyanaz, de könnyebb módon, így ha húst vagy halat fogyasztottak ebédre, vacsorára ez lehet egy darált leves kemény tojással vagy saláta, hogy néhány példát említsek.
Ez a táplálkozási szakértő nem javasolja a csoda diétákat, amelyek állítólag segítenek a megszerzett súly gyors elvesztésében, amikor a felesleges kilók elmaradhatnak azokból a kilókból, amelyeket egy egészséges ember karácsonykor meg tudott szerezni, aki nem szenved olyan betegségekben, mint a cukorbetegség, az elhízás vagy más ( kevesebb étel és ital nagyon kalóriatartalmú), és megfelelően és racionálisan fogyasszon újra. Ehhez hangsúlyozza, hogy a mediterrán étrend termékeit kell fogyasztani, kombinálva ezt az egészséges étrendet némi testmozgással, a meglévő lehetőségektől függően. Ez a sporttevékenység egyszerűen abból áll, hogy gyakran jár vagy edzőterembe jár, emellett egyéb sportokat is gyakorolhat, mindaddig, amíg nincs orvosi ellenjavallat vagy egyéb kellemetlenség. Baena ragaszkodik ahhoz, hogy ne tartsák be a káros étrendeket, például ananászon vagy articsóka mellett egy hétig, mert az is fontos, hogy szénhidrátot és fehérjét fogyasszanak, valamint napi másfél vagy két liter vizet kell inni. megszünteti a zsírt.
Ne felejtsd el, hogy karácsonykor normális a súlygyarapodás, mert több ünnep van, többet eszel és iszol, és ezek az italok általában nem okoznak jóllakottságot, bár nagyon kalóriatartalmúak, mert ezen felül a magas végzettségűek általában cukros italok. Azt azonban megvédi, hogy táplálkozási szakértők segítségével és akarattal visszatérhet a normális testsúlyhoz.