Most, hogy közeleg a nyár, nagyon valószínű, hogy teljes súlycsökkentő műveletet végez. Ez nem jelenti azt, hogy rosszul érezzük magunkat, és vannak ilyenek könnyű harapnivalók az étkezések között, amelyek nem rontják el a haladást.

étkezések

Bizonyított, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend nem mindig működik nagyon jól, és a test nem érzi jól magát a kelleténél kevesebbet fogyasztva. Szóval meg kellene adnia magának néhány apró örömet, alacsony kalóriatartalmú snackek, amelyek kielégítik Önt, és lehetővé teszik, hogy hízás nélkül falatozzon.

Nehéz találni valami megfelelőt, bár a képlet világos: hogy kielégít, elég térfogatú és nem tartalmaz cukrot vagy telített zsírt. Ily módon problémamentesen képes lesz távol tartani az éhséget.

Íme néhány javaslat, amelyek hasznosak lesznek az Ön számára.

Sárgarépa

A sárgarépa tökéletes az étrendhez, olyan ételhez, amelyet lefekvés előtt be kell adnia ha a célod a fogyás. Ez az egyik jóllakó étel, amely a legjobban működik.

Magas rosttartalma miatt néhány órán át nem éhezik pár sárgarépa elfogyasztása után, ezért ha tetszik, ne habozzon.

Cukrozatlan sima joghurt

A cukor nélküli joghurt - de zsírral - egy másik ötlet falatozni az étkezések között anélkül, hogy elhízna. Noha tejzsírja van, ezek jót tesznek a teljes gyomor érzésének.

Fehérjéket és egyéb szükséges tápanyagokat is biztosít anélkül, hogy magas a kalóriatartalma. Kiegészítheti gyümölcsdarabokkal vagy diófélékkel.

Avokádó pirítós

Az avokádó divat, bár egyesek tisztességtelenül megcsúfolták a magas növényi eredetű zsírtartalom miatt, ami teljes mértékben szükséges a kiegyensúlyozott étrendhez.

A sárgarépához hasonlóan ideálisak a diétához, mert sokat töltenek fel, különösen, ha hozzáadja a kenyér rostját.

Paradicsom sajttal és oregánóval

A paradicsom sok vitamint tartalmaz, és nagy mennyiségű vizet is tartalmaz, két összetevővel, ami érezheti, hogy jól érzi magát, amint megesz pár darabot.

Ahhoz, hogy jobban elterjedjen és pszichésebben töltsön el, szeletelheti és adhat hozzá valamilyen sajtot, például mozzarellát. Egy másik lehetőség egy kis olívaolaj és oregánó hozzáadása.

Diófélék

A dió klasszikus, tökéletes étel harapnivalók az étkezések között anélkül, hogy veszélyeztetné az étrendet. Bár vannak, akik úgy gondolják, hogy híznak, évtizedes kutatások után nem találtak bizonyítékot, amely fogyasztásukat a súlygyarapodáshoz köti.

Bármilyen szárított gyümölcsöt nyugodtan fogyaszthat, igen, természetes állapotában. Nincs mit enni rántva.

Bármilyen gyümölcs

A gyümölcsök sok típusra oszthatók, bár ehhez a besoroláshoz ketté fogjuk tenni: rostos és vizes. Az első csoportra példa lehet az alma, míg a másodikban a görögdinnye és a szőlő emelkedik ki.

Ha korán étkezik, és csak szüksége van valamire, hogy gyorsan megölje éhségét, a vizes gyümölcsök tökéletesek. Ha azt akarja, hogy megegye őket például reggel közepén, sokkal jobb, ha rostos darabokhoz folyamodik.

Tojás és saláta szendvics

Vannak, akik diétázáskor elzárkóznak a kenyértől, de van-e értelme? Ez egy sok rostot tartalmazó élelmiszer, amely elengedhetetlen a bél megfelelő működéséhez. Rostban gazdag ételek fogyasztása megakadályozza, hogy rosszabb dolgokat harapjon.

Ezért nincs semmi baj a szendvicsgel, amennyiben az kielégítő, cukor vagy zsír nélkül. Egy jó lehetőség az, ha ezzel csinálod tojás és saláta, vagy akár tonhal. Könnyű és alacsony kalóriatartalmú snackek, sok fehérjével.