A hatékony és biztonságos súlycsökkentő módszerek megtalálása prioritás abban az időben, amikor a kanári-szigeteki lakosság ötöde elhízásban szenved, közel fele pedig túlsúlyos. Megfelelő modell nélküli gyors fogyás egészségügyi kockázatokkal jár, például izomtömeg-vesztéssel.

hogy

Marcos Martín, a Las Palmas de Gran Canaria Egyetem (ULPGC) emberi teljesítőképességgel, fizikai aktivitással és egészséggel foglalkozó kutatócsoportjának posztdoktori kutatója szerint, amikor gyorsan lefogyunk, a fogyás akár a fele is megfelel a fogyásnak. izomtömeg, és ennek súlyos következményei lehetnek.

"Az izomtömeg csökkenése az egyik legfontosabb tényező a különféle okok miatt kórházba került emberek romlásában, sőt halálában. Az izom nemcsak melltartó. A vázizomzatnak endokrin funkciói is vannak, amelyek kölcsönhatásba lépnek a test többi részével ”- magyarázza a kutató.

A gyors súlycsökkentő folyamatok során történő testmozgás előírásával Marcos Martín és csapata olyan modelleket tervezett, amelyek az izomtömeg-veszteséget a teljes fogyás 10% -ára csökkentik. Így a fogyás 90% -a zsírvesztés, ami a kutató szerint "klinikai szempontból számít".

Az autofágia gátlása

Az izomtömeg változásai az izomfehérje szintézisét vagy lebontását kiváltó sejtjelektől függenek. Ezek a mechanizmusok mindig működnek a testben, de az egyensúly az izmokat létrehozó vagy lebontó tényezők között olyan tényezőktől függ, mint a koplalás vagy a testmozgás.

A biopsziákon keresztül a kutatók azt tanulmányozták, hogyan aktiválódnak vagy gátolhatók ezek az izomjelek. Martín szerint a legemlékezetesebb megfigyelése az, hogy a testmozgás gátolja az autofágia által okozott túlzott izomfehérje lebontást. A kutató elmagyarázza, hogy az autofágia, amelynek felfedezése elnyerte a 2016-os orvosi Nobel-díjat, olyan folyamat, amelyben a sejtek "megtisztítják" a sérült fehérjéket. Böjt által kiváltott ez a folyamat túlzottan ronthatja az izomtömeget a gyorsított fogyókúrák során. A testmozgás gátolja az autofágiát, csökkentve az izomvesztést a fogyókúrák alatt.

Kísérletezés a napi „vasember” megfelelőjével

Kísérletezés a napi „vasember” megfelelőjévelA fogyás modelljének minimális izomtömegvesztéssel történő fejlesztése érdekében a kutatók a fogyás szándékával rendelkező embereket olyan rendeknek vetették alá, amelyek nagyon jelentős kalóriadeficitet generálnak. Az egyik legszélsőségesebb modellben az alanyok 5500 kalóriahiányt kaptak, ami megegyezik a világ legszélsőségesebb egynapos sporteseményeinek tartott Ironman triatlon sportolókkal.

A kísérleti alanyoknak négy nap alatt öt kilót sikerült leadniuk, amelyek közül három kövér volt, nyolc órán át járva és napi 300 kalóriát fogyasztva. A normális ajánlás napi 2000 kalória fogyasztása. "Bár nagyon agresszívnek tűnik, tökéletesen elviselhető" - mondja Marcos Martín.

Martín és csoportja kutatásai azt mutatják, hogy jó eredményekkel végezhetők olyan betegeknél, akiknek nincs túlsúlyos egészségügyi problémájuk, de a tapasztalatokat nem ismételték meg. Ezen eredmények alapján a kutatók most a rövid kerékpáros extrém kalóriadeficitek kumulatív hatásait vizsgálják.

A kutatócsoport olyan mérsékeltebb modelleket is kifejlesztett, amelyek három-négy hónap alatt több mint 20 kilogramm fogyást segítettek a résztvevőknek. "A tudományban néha így dolgozol, a végletekig eljutsz, majd középen maradsz" - magyarázza a kutató.

Martín azt javasolja, hogy tegye magát szakemberek kezébe, mielőtt bármilyen gyors fogyókúrás modellt kipróbálna: "A fizikai aktivitás szakemberei és a táplálkozási szakemberek minden érdeklődő számára előírhatnak mennyiségű testmozgást és fogyókúrát."

A hatékony és biztonságos súlycsökkentő módszerek megtalálása prioritás abban az időben, amikor a kanári-szigeteki lakosság ötöde elhízásban szenved, közel fele pedig túlsúlyos. Megfelelő modell nélküli gyors fogyás egészségügyi kockázatokkal jár, például izomtömeg-vesztéssel.

Marcos Martín, a Las Palmas de Gran Canaria Egyetem (ULPGC) emberi teljesítőképességgel, fizikai aktivitással és egészséggel foglalkozó kutatócsoportjának posztdoktori kutatója szerint, amikor gyorsan lefogyunk, a fogyás akár a fele is megfelel a fogyásnak. izomtömeg, és ennek súlyos következményei lehetnek.

"Az izomtömeg csökkenése az egyik legfontosabb tényező a különféle okok miatt kórházba került emberek romlásában, sőt halálában. Az izom nemcsak melltartó. A vázizomzatnak endokrin funkciói is vannak, amelyek kölcsönhatásba lépnek a test többi részével ”- magyarázza a kutató.

A gyors testsúlycsökkentés során történő testmozgás előírásával Marcos Martín és csapata olyan modelleket tervezett, amelyek az izomtömeg-veszteséget a teljes fogyás 10% -ára csökkentik. Így a fogyás 90% -a zsírvesztés, ami a kutató szerint "klinikai szempontból számít".

Az autofágia gátlása

Az izomtömeg változásai az izomfehérje szintézisét vagy lebontását kiváltó sejtjelektől függenek. Ezek a mechanizmusok mindig működnek a testben, de az izmokat létrehozó vagy lebontó mechanizmusok közötti egyensúly olyan tényezőktől függ, mint a koplalás vagy a testmozgás.

A biopsziákon keresztül a kutatók azt tanulmányozták, hogy ezek az izomjelek hogyan aktiválódnak vagy gátolhatók. Martín szerint a legemlékezetesebb megfigyelése az, hogy a testmozgás gátolja az autofágia által okozott túlzott izomfehérje lebontást. A kutató elmagyarázza, hogy az autofágia, amelynek felfedezése elnyerte a 2016-os orvosi Nobel-díjat, olyan folyamat, amelyben a sejtek "megtisztítják" a sérült fehérjéket. Böjt által kiváltott ez a folyamat túlzottan ronthatja az izomtömeget a gyorsított fogyókúrák során. A testmozgás gátolja az autofágiát, csökkentve az izomvesztést a fogyókúrák alatt.

Kísérletezés a napi „vasember” megfelelőjével

Kísérletezés a napi „vasember” megfelelőjévelA testsúlycsökkenés modelljének fejlesztése az izomtömeg minimális csökkenése mellett a kutatók a fogyás szándékával rendelkező embereket olyan rendeknek vetették alá, amelyek nagyon jelentős kalóriadeficitet generálnak. Az egyik legszélsőségesebb modellben az alanyok 5500 kalóriahiányt kaptak, ami megegyezik a világ legszélsőségesebb egynapos sporteseményeinek tartott Ironman triatlon sportolókkal.

A kísérleti alanyoknak négy nap alatt öt kilót sikerült leadniuk, amelyek közül három kövér volt, nyolc órán át járva és napi 300 kalóriát fogyasztva. A normális ajánlás körülbelül 2000 kalória fogyasztása naponta. "Bár nagyon agresszívnek tűnik, tökéletesen elviselhető" - mondja Marcos Martín.

Martín és csoportja kutatásai azt mutatják, hogy a túlsúlytól eltérő egészségügyi problémák nélkül szenvedő betegeknél jó eredménnyel végezhetők, de a tapasztalatokat nem ismételték meg. Ezen eredmények alapján a kutatók most a rövid kerékpározás extrém kalóriadeficitjének kumulatív hatásait vizsgálják.

A kutatócsoport olyan mérsékeltebb modelleket is kifejlesztett, amelyek három-négy hónap alatt több mint 20 kilogramm fogyást segítettek a résztvevőknek. "A tudományban néha így dolgozol, a végletekig eljutsz, majd középen maradsz" - magyarázza a kutató.

Martín azt javasolja, hogy tegye magát szakemberek kezébe, mielőtt bármilyen gyors fogyókúrás modellt kipróbálna: "A fizikai aktivitás szakemberei és a táplálkozási szakemberek minden érdeklődő számára előírhatnak mennyiségű testmozgást és fogyókúrát."

A hatékony és biztonságos súlycsökkentő módszerek megtalálása prioritás abban az időben, amikor a kanári-szigeteki lakosság ötöde elhízásban szenved, közel fele pedig túlsúlyos. Megfelelő modell nélküli gyors fogyás egészségügyi kockázatokkal jár, például izomtömeg-vesztéssel.

Marcos Martín, a Las Palmas de Gran Canaria Egyetem (ULPGC) emberi teljesítőképességgel, fizikai aktivitással és egészséggel foglalkozó kutatócsoportjának posztdoktori kutatója szerint, amikor gyorsan lefogyunk, a fogyás akár a fele is megfelel a fogyásnak. izomtömeg, és ennek súlyos következményei lehetnek.