Az úszás az egyik legteljesebb gyakorlat: nemcsak a szív- és érrendszeri és légzési kapacitás fejlesztésére, hanem a fogyásra is ideális.

fogyáshoz

Az úszás az egyik legjobb sport a fogyáshoz, a hangosításhoz és az alakzathoz. Előnyei többszörösek és minden szinten: javítja a szív- és érrendszert, erősíti az izmokat az ízületekre gyakorolt ​​hatás nélkül, kitisztítja az elmét és serkenti a közérzetet, stilizálja az alakot, és nagyszerű szövetségese a kalóriák elégetésére és a testzsír csökkentésére.

Fizikai tevékenységként az úszás megosztja a dobogót az orvosok és a fizikusok által leginkább ajánlott sportágakkal. Ezenkívül az úszás megtanulása a képességeidhez kulcsfontosságú eszközt jelent az egészséged megőrzéséhez, valamint a medencék és a tenger élvezéséhez.

Minden a fürdéshez a Mercado Libre-ben

Úszás a fogyáshoz

Ha fogyni szeretne egy egészséges tervvel, amely magában foglalja a testmozgást és a jó táplálkozást, az úszás lehet az ideális szövetséges. Ez az ideális sport, ha túlsúlyos mert a vízzel végzett edzés könnyíti testünket, megkönnyíti az ízületek munkáját és csökkenti a testmozgás hatását. Ezzel a fizikai aktivitással edzhet anélkül, hogy megsérülne, amíg el nem éri az ideális súlyt.

Ha intenzíven és tartósan megterheljük magunkat és úszunk, akkor több plusz kilót is leadhatunk, mert a zsírt energia üzemanyagként fogjuk felhasználni. Ehhez szükségünk van a képzésre, hogy teljesítsünk néhány feltételt:

  • Jó lehetőség sok kalória elégetésére, ha közepes intenzitású edzést hajt végre, vagyis a maximális pulzus 60-70% -án. Ez egy kardió gyakorlat, amely segíti a zsírégetést.
  • Ha intenzívebb és igényesebb intervallumokat keresztez ezzel a mérsékelt edzéssel, az energiafelhasználás még nagyobb lesz.

Ruházat úszáshoz a Mercado Libre-ben

  • Fontos a megfelelő hidratálás fenntartása, még akkor is, ha folyadékfogyasztáshoz fékeznie kell: a víz elengedhetetlen a zsírégetéshez és ha szomjasnak vagy kissé kiszáradtnak érzi magát, a folyamat nem lesz olyan hatékony.
  • Jó, ha edzés után egy óráig nem eszel, hogy a mozgás leállítása után még egy ideig folytathassuk a zsírégetést.
  • A jó eredmény elérése érdekében kulcsfontosságú az állandóság és a rendszeresség az edzéseken. Ez nem azt jelenti, hogy naponta edzünk, hanem hetente kétszer vagy háromszor, és az idő múlásával tartósan.
  • A fogyás mellett a nők számára az úszás előnyei között van egy nagyon fontos: nagyon jó a narancsbőr csökkentésére, mert elősegíti a keringést és mivel nem befolyásolja a lábakat.

Ujjatlan kesztyű a Mercado Libre-ben

Hogyan lehet kalóriát égetni úszással

Az úszást alapvetően azért használják, hogy lefogyjon, mert ez egy aerob testmozgás. A legnagyobb előnye ebben a síkon az, hogy más tudományágakkal ellentétben - például a kocogás, a kerékpározás vagy a spinning-, ez egy olyan sport, amelyet nyugodtabban lehet gyakorolni, minden ember életkorának és igényeinek megfelelően.