azok

MADRID, január 11. (EUROPA PRESS) -

A saját diétával rendelkező nők akár 60 százaléka abbahagyja a cél elérése előtt; A „www.myBodyStores.com” portál által a Spanyol Dietetikusok és Táplálkozástudósok Szövetségével (AEDN) együttműködve készített tanulmány szerint azoknak, akik befejezik, kevesebb mint három hónap alatt helyrehozzák azt, amit elvesztettek.

A tanulmányból az is kiderül, hogy azoknak az embereknek a 90 százaléka, akik felhagynak az önállóan elkezdett diétákkal, unalmukból teszik ezt, ami "logikus", tekintve, hogy "a csoda-diéták közül sok egyfajta konkrét étel bevitelére összpontosít, ami gyorsan unalom és a diéta elhagyása "- mondja a szépségportál táplálkozási szakembere, Azahara Nieto.

A mellékhatások azonban újabb okok, amelyek miatt a megkérdezettek 70 százaléka elhagyja az étrendet, vagyis ilyen típusú étrenddel, amelyet "szakember nem ellenőriz, a lefogyott súly nagyon könnyen helyreáll" - mondja a szakember.

"Még néhány extra fontot is szedünk, mivel a testünket szigorú korlátozásoknak vetjük alá, anélkül, hogy megváltoztatnánk a szokásainkat, így egy csoda diéta után ugyanazt folytatjuk, amely túlsúlyhoz vezetett minket" - teszi hozzá.

Nieto arra figyelmeztet, hogy nagyon körültekintően kell eljárni a „csoda diétákkal”, mivel „károsak az egészségre, ha veszélyeztetik a vas, a D-vitamin és a folsav szintjét, amely ma a nőknél nélkülözhetetlen”.

"Könnyen felismerhetők, mert ők olyanok, amelyek heti 5 kg-nál nagyobb veszteségeket ígérnek nekünk, felsorolják a" jó és rossz ételek "listáját, nem tartalmazzák a fizikai aktivitást követelményként, és biztosítják, hogy a súly erőfeszítések nélkül fogyjon." magyarázza.

NEM FOGADNI A "RÖVIDÍTÉSEKET" A FOGYÁSHOZ

Annak elkerülése érdekében, hogy a fogyásnál "rövidítéseket" kelljen végrehajtani, a szakértő öt étkezés elfogyasztását javasolja "anélkül, hogy bármelyiket kihagyná"; és mindig párolva, grillezve vagy sütve főzzük, korlátozva a sült és ütött formát

"Fontos, hogy ne felejtsük el naponta fogyasztani a zöldségeket, gyümölcsöket és tejtermékeket" - azt is javasolja, hogy elegendő időt töltsön el étkezéssel, "40-50 perc között, és mindig üljön le".

Ne felejtsük el, hogy az étkezések során a választott italnak víznek kell lennie, "bár időről időre ihatunk egy pohár vörösbort", és ha lehetséges, igyon napi 1,5-2 liter vizet.

"Testmozgást kell végeznie, nem kell csatlakoznia edzőterembe vagy megverni magát, csak sétáljon napi 20 percet, kevesebbet használja az autót rövid utakon és járjon, menjen fel és le a lépcsőn, és felejtse el a liftet", szálljon le egy megállóval a mieink előtt, és járja végig az út hátralévő részét, ez néhány példa arra, hogy kicsit tovább mozogjon "- figyelmeztet.

Végül Nieto azt javasolja, hogy ne ragaszkodjon a gyors fogyáshoz, és tisztában kell lennie azzal, hogy amit valóban el kell veszítenie, az kövér, anélkül, hogy tisztában lenne a skálával. Bár a tartós fogyáshoz először is azt ajánlja, hogy szakorvos kezébe adja magát.