Ma a podcastban van Daniel, az egyik ember, akivel dolgoztam, aki elmondja nekünk, hogyan sikerült 15 kilót lefogynia zárt diéta nélkül, és milyen volt a tapasztalata.

hogyan

(22. percig) Megvan az az interjú, amelyben elmondja tapasztalatait, rövid összefoglalót adok.

Miért jöttél hozzám?

Ülő életet éltem, és elég rosszul ettem. Eleinte megpróbáltam magam edzeni a fogyáshoz, de nekem ez nem sikerült.

Ezért úgy döntöttem, hogy felveszek valakit, aki segít nekem a folyamatban, a mindig hasonló problémát diétára fogták és nem tudtam semmit sem követni.

Tehát kapcsolatba léptek veled egy barátom édesanyján keresztül, és bár nem voltam biztos benne, hogy sikerül-e, megpróbáltam szerencsét.

«Itt beszélhetünk néhány kapcsolódó témáról, ha szeretné hallani;)»

Milyen volt az első videohívás?

Az volt az igazság, hogy én még mindig nagyon szkeptikus voltam, de ez a közelség és őszinteség a dolgok magyarázatában, amikor felkeltik a figyelmemet.

Azért is hívta fel a figyelmemet, mert a weboldalán hallottam egy hölgyet megemlíteni, hogy az egyik első dolog, amit mondott neki, az volt, hogy az volt a célja, hogy ne legyen rá szüksége, és pont azért hívta fel a figyelmemet, mert ez volt az első, amit mondta nekem.

"Ő is mesél egy kicsit arról a tényről, hogy hazudott egy kicsit az első élelmiszer-nyilvántartásában we, és beszéltünk arról, hogy nagyon fontos, hogy jól érezd magad a táplálkozási szakembereddel, és ha nem csatlakozol, jobb, ha másik szakembert keresel"

Nagy bizalmat keltett bennem, és bár még mindig kissé szkeptikus voltam, úgy gondoltam, hogy keményen dolgozik, és azt mondtam, menjünk érte.

És milyenek voltak az utánkövetések?

Természetesen nem voltam biztos abban, hogy nem folytatok-e zárt diétát, de igaz, hogy kérdéseket tettem fel neki a WhatsApp-on, ő pedig nagyon egyértelműen válaszolt nekem. De nem csak, de ráadásul jelentéssel vagy valamivel a következő összetettebb dolgok ülésén érkezett, hogy jól megértse.

És végül ez a táplálkozással kapcsolatos tudás nagyon fontos, hogy azon a napon, amikor nem vagy vele, mindezek az eszközök később szolgálni fognak. Nem az, hogy hogyan kell diétázni a másik után, de ezekkel az eszközökkel könnyebb.

És hogy érzi magát a folyamat során, saját tapasztalatai alapján?

Végül olyan, mint egy hullámvasút, néhány nap teljesen elbátortalanodik, máskor pedig tele vagy, és folytatni akarod. Vannak napok, amikor nehéz, ha hízik, lefogy ... Néha azt gondolja, hogy működik, néha nem.

És megtanítottad arra a tényre, hogy az ideális az a hirtelen fogyás, de a fogyás változik, hogy vannak csúcsok felfelé, csúcsok lefelé, hogy az a fontos, hogy hajlamos a fogyásra.

Kicsit kihasználom, hogy elmondjam, ha megkapta, amit keresett

A célom az volt, hogy 15 kilót fogyjak, Miguelrel végül elértem a 10 kilós fogyás célját, de aztán az általa adott eszközöknek köszönhetően sikerült leadnom azt az 5 kilót, amely egyedül hiányzott.

És az az igazság, hogy most sokkal jobban érzem magam, jobban alszom, többet tudok mozogni és nem aggódom egy adott nap túllépése miatt, ha elmegyek. De az a fontos, amit napi szinten csinálok.

"Összefoglaltam azt a beszélgetést, amelyben több dolgot is megbeszéltünk, de ez a legfontosabb"

Hogyan csináltuk ezeket a foglalkozásokat?

Itt fejezzük be az interjút, és mesélek egy kicsit arról, hogy milyenek voltak ezek a foglalkozások ...

Először azt észleltük, hogy több probléma van, nagyon alacsony a zöldségfogyasztás, meglehetősen keveset szeretett főzni, az étkezések közötti reggelik és étkezések nagyon kudarcot vallottak, és csak aerobik edzéseket végzett. Ettem magas kalóriasűrűségű ételeket és néhány egyéb részletet is, de ez a legfontosabb.

Nem az összes utánkövetést fogom megszámolni, hanem valamivel fentebb, és a követések között is kérdéseket tett fel nekem, és küldött neki néhány kiegészítő eszközt.

Első nyomon követés

Megadtam neki a tervet, elmondtam neki, hogy láttam, megegyeztünk a prioritásokban, hogy mit kell dolgozni, és ugyanebben a nyomon követtük az élelmiszer-nyilvántartást, és összeállítottunk egy lehetséges menüt kettőnk között, hogy ő lenne mit kezdeni.

Kicsit beszélgettünk erről a menüről, hogy ne csak valós értékelésre, hanem valami fizikai elemre is szükség legyen, amellyel elkezdhetnénk a munkát.

Második nyomon követés

Támadtuk a kalóriasűrűség kérdését, úgy éreztem, hogy változtatni kell a zöldség kérdésével, fontosabb először megérteni ezt a fogalmat. Így könnyebb lenne megszerezni ezt a motivációt mind az eszköz, mind az alábbiak megértésére és alkalmazására.

Harmadik nyomon követés

Itt már kitértünk a zöldségek témájára, adtam neki néhány gyakorlati eszközt, hogy most dolgozni tudjon velük. Beszéltünk a különböző receptlehetőségekről, arról, hogy mi tetszik neki a legjobban, mi a legkevésbé, mit adhat hozzá és mi könnyebb neki.

Ezenkívül a későbbi hetek során jó néhány módszert kapunk zöldségfélék fogyasztására, és nagyon érdekes azt mondani, hogy nem csak ott fogjuk megtartani, amit kerestünk, hanem egy kicsit tovább mozogunk.

Negyedik nyomon követés

Beszéltünk a reggelik témájáról, láttuk, hogyan tervezzük meg őket, milyen lehetőségei vannak. Abban is egyetértettünk, hogy hajlandó eltávolítani magát, és nem. És valójában mind a mai napig folytatja a tejet a nesquik-kel, hogy néhányan közületek a fejetekre fogják dobni a kezét, de amikor ennyi változás történik, nem számít, ha ilyen apró megállapodásokat kötünk.

A további követések

Én sem akarok unatkozni ezernyi részletgel, egyszerűen azzal, hogy érted a munkánk módját, de snackelésről, testmozgásról beszélünk, szintén munkaváltásról, amely arra kényszerítette, hogy enni tupperware-ből ...

Apránként dolgoztunk mindezen, és az utolsó foglalkozások inkább a részletekre vonatkoztak, mert már mindent befejeztünk, amit a fogyás célja alapján a legfontosabbnak tartottak.

Valójában így magyaráztam neki, és szerinte jó volt még néhány foglalkozást elvégezni ezekért az apró részletekért.

És végül nagyon boldog voltam részvételük miatt, mert amikor erőfeszítéseket tesz és látja, hogy a másik oldalon nagy az elkötelezettség, akkor otthagyja a bőrét, hogy megpróbáljon segíteni. És mindig megújult energiával megy a következő foglalkozásokra.

Amint láthatja, nem abból áll, hogy zárt diétákat folytat, mérlegel ételeket és kalóriákat számít. A legtöbb esetben a legfontosabb, hogy rendelkezzenek olyan eszközökkel, amelyek lehetővé teszik a lehető legjobb döntések meghozatalát.

Köszönöm szépen, hogy még egy nap a másik oldalon vagy, és holnap találkozunk többel és jobbal!