A vesebab (vagy zöldbab, ahogy más országokban hívják) ugyanolyan szükséges az étrendben, mint a hal, csirke vagy hús, mivel fontos kálium-hozzájárulást nyújtanak, amely segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
TÁPLÁLKOZÁS, BAB
A vesebab (vagy zöldbab, ahogy más országokban hívják) ugyanolyan szükséges az étrendben, mint a hal, csirke vagy hús, mivel fontos kálium-hozzájárulást nyújtanak, amely segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
Ez a zöldség * gazdag vízben, kevés fehérjét tartalmaz (2%), alacsony koleszterin-, nátrium- és kalóriatartalma, olyan tulajdonságokkal, amelyek miatt fogyni kell azoknak, akik szeretnék fenntartani a vonalat vagy az egészséges étrendet.
Jó zöldségként kalcium-, jód- és foszforforrás, elengedhetetlen ásványi anyagok a test megfelelő működéséhez, mivel elősegítik a szövetek, a csontok és a fogak kialakulását.
További előnye a magas rosttartalma, amely megkönnyíti a béltranszportot. Ezért ideális azok számára, akik székrekedésben szenvednek.
Kis mennyiségben tartalmaznak béta-karotint, amely a szervezetben A-vitaminná alakul, és C-vitamint, amely segít megőrizni a kapilláris integritását.
Ezek a vegyületek a szakértők szerint antioxidánsok, vagyis stimulálják az immunműködést és csapdába ejtik a test által termelt szabad gyököket, amelyek a bőr öregedését okozzák.
Ezért azok, akik kihasználják állandó fogyasztásukat, valószínűleg kevésbé hajlamosak a szív- és érrendszeri betegségekre.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy forrásban lévő vízben készítsék el őket, vagy ami még jobb, párolva, hogy ne veszítsék el a színüket. A főzés során tanácsos egy csipet sót és cukrot adni bikarbonát helyett, hogy ne változtassák meg természetes ízüket.
Azt is javasolják, hogy naponta fogyasszanak zöldségeket ebédnél vagy vacsoránál. Az adagok a személy életkorától függenek.
FOTÓ/Claudia Rubio IDŐ.
Ez az étel antioxidáns komponensekkel rendelkezik, amelyek késleltetik az öregedési folyamatot.
FORRÁS LUCIA CORREA, DIETISTA TÁPLÁLÓ.
* Így osztályozzák ezt a zöldséget a kolumbiai ételösszetételi táblázatban.
- A heti étrend megszervezésének (jól) kulcsa Fitness EL MUNDO
- Has redukáló gyűrűk Ideális mindennapi használatra!
- Kipróbálta már a fogyókúra diétáját, hogy lefogyjon Foro Cars
- A testmozgás és az egészséges táplálkozás segít megőrizni ideális súlyát
- Hailee Steinfeld fémes versenyzővé válik az MTV VMA 2017 - Vida Sana Ecuador számára