SZERETNÉK ELTÁVOLÍTANI A ZSÍRAT A RAGASZTALOK ALATT? Bár viccnek hangzik, banánnak hívják, és hogy megszabaduljon tőle, csak ismernie kell az izmait és fel kell fejlesztenie a megfelelőt. Három gyakorlatot javasolunk

menjünk

Ha először hallottam, akkor azt is gondoltam, hogy a pilates-partnerem valami, nem tudom, valami hatása alatt állt, ami arra késztette, hogy egy testrészét gyümölcs nevével nevezze el. De az ismételt megismétlése alapján, és elég neki biztosítani arról, hogy "azt hiszem, ez a neve", vizsgálatot indítottunk a témában, mert valószínűleg sokan voltak kíváncsiak arra, hogy többet tudjanak arról a zsírról, amely felhalmozódik. a fenék. Hétről hétre ragaszkodik ahhoz, hogy végezzen gyakorlatokat a banán kiküszöbölésére, bár nagyon jól tudja, hogy keveset lehet tenni a zsírtekercs teljes megszabadulása érdekében. Nehezen kezelhető terület, és nincs specifikus kezelés. Csak több technika egyesítése teszi lehetővé jelenlétük javítását és csökkentését. Az utolsó lehetőség a kés alá menni, de először próbáljunk meg egy kis gyakorlatot elvégezni, hátha elérünk valamilyen eredményt.

Nagyon fontos szem előtt tartani, mivel Bárbara Aradas, a Pilates y Danza (Calle Real 18, 9 izda, A Coruсa), elmagyarázza, hogy mindkét oldalon három fenék van kisebb mélységtől, bár a legfontosabb a középső egy. Amikor azonban a banánról beszélünk, akkor az, amelyre jobban oda kell figyelnünk, az az idősebb, "mert a legfelsőbb az, amelyet lát, és mindenekelőtt az, amelyhez hozzáér" - mondja Bárbara.

GYAKORLATI RUTIN

Valószínűleg elgondolkodtál már azon: "Miért, ha megölöm magam az edzőteremben guggolva, a fenekem még mindig petyhüdt." Valószínűleg nem a megfelelő izmot gyakorolja. «Itt már több válasz is lehet, kezdve a rossz testtartás-pozícionálástól egészen a szomszédos izmok lelkesedésével a középpontba kerülésig, akik a nekik nem megfelelő szerepet vállalják. Például azt gondolni, hogy szamarat csinálsz, és akik dolgoznak, azok a combizmaid, anélkül, hogy tudnád róla ».

Figyelembe véve a látottakat, a legfontosabb az, hogy ismerje testét, hogy megtanulja pozicionálni magát és mozogni, de megmozgassa azt az izmot, amelyet szeretnénk. Innentől kezdve a megfelelő testmozgás (a következő oldalon Barbara hármat javasol) több mint elegendő ahhoz, hogy megmutassa a nagy seggét, főleg most, amikor eljön a nyár.

Ha a banánja nagyon eltúlzott, vagy ha a rögeszméje nagyobb, mint maga a banán, akkor mindig műtéten eshet át, hogy megszüntesse. A Decorps klinika plasztikai sebésze, Juan Luis Morbn Montepeque szerint a zsírleszíváson átesett nők majdnem felének rendelkeznie kell a szubglutális barázdával, amely a banán. Az orvos elmondja, hogy először helyi érzéstelenítéssel végeznek zsírleszívást a betegen, majd feszesítő masszázsokat alkalmaznak a bőr tonizálására. Azt is tanácsolják, hogy a műtétet követő hónapban viseljen övet, hogy összeomoljon a terület, és megakadályozza a folyadék felhalmozódását benne. "Soha nem távolítja el az összes zsírt, mert a zsírnak is megvan a maga funkciója, mert ez hasznos az izmok csúsztatásához is" - magyarázza Morбn. Ezt a fajta felületes zsírleszívást finom, 3 milliméteres kanülön hajtják végre, hogy a zsír szelektív eltávolításával megformálják a fenék alakját.

HÁROM GYAKORLAT TÖKÉLETES FELADATOK MUTATÁSÁRA

Csípőhosszabbítás A kezünket a munkalapon pihentetjük, és a medencénket kissé előrehajoljuk, hogy elkerüljük az ágyéki feszültséget. Egyik lábunkat visszahozzuk és felfelé (a térd külső irányban a föld felé fordulhat vagy kifelé nézhet), és onnan felemeljük és leeresztjük, anélkül, hogy valóban a földön pihennénk.

Kismedencei magasság A hátunkon fekszünk, karjaink a test mentén a padlón pihennek. Térdünk hajlított, lábunk csípő szélességű. Felemeljük a popsit anélkül, hogy a hátunk ívbe kerülne, és ott maradunk pár lélegzetvételig. Egyik lábbal is játszhatunk, emelve és süllyesztve.

Csípő elrablása Oldalt fekszünk az oldalon, és tetőtől talpig vonalat készítünk. Ebben a helyzetben sokféle gyakorlattal rendelkezünk a farizmok és az elrablók megerősítésére. Emeljük és leeresztjük a felső lábat, mindaddig, amíg fenntartjuk a stabilitást a lumbo-kismedencei régióban, megtehetjük: egy kicsit visszahozhatjuk, köröket tehetünk, mindkét lábat egyszerre emelhetjük meg.