Pilar Pastor, FMLC pszichológus

bánat
Nem tudjuk elválasztani a testet az elmétől, nem megosztott entitások, amelyek a maguk útját járják. Az emberi lények egy egész, és nem tudunk gondoskodni egyik részünkről, miközben elhanyagoljuk a másikat. Fiziológiai szinten a bánat hosszú távú stresszor, hogy a pszichológiai folyamatot fizikai szinten tünetek és érzések kísérjék, amelyeken a bánatot megérdemlő globális figyelem részeként kell részt vennünk.

A blog egy másik bejegyzésében utaltunk a bánat által kiváltott alvászavarokra. Egyéb fizikai komplikációk az étellel kapcsolatosak, mind a étvágytalanság megjelenése a súlygyarapodás miatt. Nagyon gyakori, hogy jelentős súlycsökkenés következik be anélkül, hogy a gyászok bármit is tettek volna annak érdekében, mivel a párbaj előkészítésének folyamata hatalmas belső energiát igényel, amely erőforrásokat emészt fel.

Hirtelen súlyváltozások a bánat során

A gyászfolyamat során bekövetkező hirtelen súlynövekedést vagy -csökkenést elsősorban két ok okozhatja:

Egyrészt a halál okozta súlyos ütés után, fiziológiai rendellenesség alakulhat ki, amely jelentős súlyváltozással jár. Amikor mind a növekedés, mind a veszteség hirtelen következik be, tanácsos orvoshoz fordulni.

Másrészről, ételt lehet használni az érzelmek szabályozójaként. Az étel használható hangulatszabályozóként, nagyobb szorongás pillanataiban vagy adott érzelmekkel szembesülve. Ugyanígy a gyászos folyamat során - és főleg az elején - az étrendről általában nem gondoskodnak, így az emberek könnyen hajlamosak rosszul étkezni és nagyon rendszertelen órájuk van, ami szintén hozzájárul a fogyáshoz.

A bánat fizikai tünetei

A bánat során az is gyakori, hogy a gyászolók megtapasztalják nem specifikus szenzációk halmaza, mint például a diffúz fájdalom, a feszültség és kimerültség érzése, fejfájás, gyomor-szövődmények ... mindegyik a test erőfeszítéseivel kapcsolatos, hogy szembenézzen a helyzettel, és hogy normális szenzációk a bánat diagnosztikus leírásában.

Ez nem azt jelenti, hogy elhanyagolják vagy figyelmen kívül hagyják őket. A szenvedőnek öngondoskodást kell keresnie, anélkül, hogy riasztaná, megadva ezeknek az érzéseknek a jelentését: testünk figyelmeztetései, hogy valami bonyolult feldolgozás történik. Ezért gondosan és szeretettel kell foglalkoznunk vele.

A gyászfolyamat súlyos fizikai szövődményei

A bánat fizikai szövődményei szintén intenzívek és összetettek lehetnek. Például lehetnek szorongási folyamatok, amelyek pánikrohamokat, szédülést és erős fizikai szomatizációkat tartalmaznak. A szomatizáció akkor válik nyilvánvalóvá, ha nincs elég figyelem a belső folyamatra, mind az érzelmi, mind a kognitív. Ez az erőforrás, amellyel testünknek fel kell hívnia a figyelmet a történésekre, és nem figyelünk oda. Ezért inkább hálásaknak kell lennünk, mint dühösnek lenni testünkre, amikor fáj, mivel figyelmeztet bennünket, és ezért szívességet tesz.

A párbajban sok olyan helyzet van, amely arra késztet bennünket, hogy ne vegyünk kellőképpen részt magában a folyamatban: az emberek félelme a fájdalommal való érintkezéstől (ami arra készteti őket, hogy kerüljék el, és életüket tevékenységekkel töltsék meg), hogy milyen érzelmek szerint tudják elfojtani, inkább a családi folyamatra koncentráljanak, mint saját magukra, vagy a halál félelmére, ami akkor válik valóságossá, amikor valaki közeli ember meghal ... Mindez növeli annak valószínűségét, hogy a test panaszkodni fog.

Hallgassa meg a testet bánat közben

A bánat, mint holisztikus folyamat, minden szinten magában foglalja az alfolyamatokat: érzelmi, kognitív, fizikai ... így nem meglepő, hogy a testnek is "van hangja" a bánat kialakulása során. Arról szól, hogy megtalálják a módját, hogy meghallgathassák és szolgálhassanak.

Egyrészt elengedhetetlen az egészségügyi szükségletek szempontjából a legalapvetőbb öngondoskodás. pihenés, étel, támogatás és kényelem. Másrészt meg kell hallgatnia a fizikai jeleket, mint további információforrást a folyamatról: Figyelek-e a gyászos folyamatomra? Hallgatok és hallgatok? Ezek olyan kérdések, amelyeket a gyászoló feltehet magának, és amelyek segítenek megállítani, megfigyelni és globálisan meghallgatni önmagát.

Ezeknek a kulcsoknak az a célja, hogy útmutatást nyújtsanak azoknak az embereknek, akik szenvedtek egy szerettük elvesztésében, vagy megpróbálnak segíteni egy szomorú embernek a környezetében. Ha többet szeretne megtudni, vagy ingyenes pszichológiai segítséget szeretne kérni, ne habozzon, keresse fel weboldalunkat:

Segítünk azoknak az embereknek, akik szenvedtek egy szerettük elvesztésében, információkat, forrásokat és kulcsokat kínálva nekik a gyász legyőzéséhez.

Tartalmainkat az FMLC szakértői csapata készíti:

  • Patricia Díaz, gyermek- és serdülőkori pszichológus.
  • David Oslé, gyermek-serdülőkori pszichológus.

    Iratkozzon fel ingyenesen

    A Fundación Mario Losantos del Campo az Ön adatait blogcikkek küldéséhez dolgozza fel az Ön beleegyezése alapján, amelyet Ön az "Feliratkozás" gomb megnyomásakor mutatott be. Nincs adatátvitel vagy nemzetközi adatátvitel. Gyakorolhatja az adatokhoz való hozzáférési, helyesbítési és törlési jogait, valamint egyéb jogait, az Adatvédelmi irányelvekben leírtak szerint.

    Rólunk

    A Mario Losantos del Campo Alapítvány (FMLC) nonprofit szervezet, székhelye Alcobendas (Madrid), amely 20 éve dolgozik a Egészség és a Oktatás, projektek fejlesztése Spanyolországban, Bolíviában, Malawiban és Kenyában.

    Különböző területei között ingyenes gyászpszichoterápiás szolgálattal rendelkezik felnőttek, serdülők és gyermekek akik szenvedtek egy szerettük veszteségét és bonyolult bánatban vannak.