• Spanyolország
  • chili
  • Colombia
  • Mexikó
  • HASZNÁLATOK
  • Argentína
  • Peru
  • Amerika
  • angol
  • عربي

A barna rizs táplálóbb, mint a fehér rizs. Korpájaként ismert külső rétege nagy mennyiségű rostot és B-vitaminokat, ásványi anyagokat tartalmaz, és hosszabb ideig kielégíti étvágyát.

Az egészségesebb és kiegyensúlyozottabb étrend iránti növekvő érdeklődés arra késztet bennünket, hogy megvitassuk ennek az alapösszetevőnek az előnyeit étrendünk kiegészítéseként, valamint a méregtelenítő étrend alapjaként, hogy megtisztítsuk és kikapcsoljuk a májunkat.

barna

Manapság sok étterem étlapján megtalálható, és néhány szakács, például a valenciai Beto Navarro, a közösségi hálózatokon hangsúlyozza előnyeit: "A barna rizs komplex szénhidrát, és lassan szabadítja fel energiáját. egészség "- mondta twitter-fiókján.

Tisztító étrend a máj számára

1. szakasz: időtartam 1 és 5 nap között.

- 500 g. barna rizs (nyersen kimért).

Forraljuk fel vízzel és kevés sóval. Szűrje le (fenntarthatja a főzővizet). Minden étkezéskor vegye be, és minden alkalommal, amikor kedve tartja.

- Ha "rizspogácsát" szed, akkor helyettesítse a súlyt a súlyával. P.ex. ha 100 g palacsintát szed, főzzön 400 g rizst.

- 10cc szűz olívaolaj (1 evőkanál).

- Csak vizet igyon.

- Ha vérnyomáscsökkenője van, ihat egy kávét édesítőszerekkel (szacharin, aszpartám, sztívia ...)

2. szakasz: időtartam 1 vagy 2 nap.

- 300 g. barna rizs (nyersen kimért).

- Ha „rizspogácsákat” szed, akkor helyettesítse a súlyt a súlyával.

- Mindenféle zöldség és főtt zöldség. Főzhető együtt a rizzsel vagy külön-külön, és együtt vagy külön is fogyasztható.

- 10cc szűz olívaolaj (1 evőkanál).

- Igyon vizet és/vagy infúziókat. Édesítőszerekkel édesíteni.

- Naponta legalább két csésze zöldséglevest vegyen be egy citrom levével.

Húsleves: sárgarépa, zellerág, kis hagyma és kevés petrezselyem 1 liter sótlan vízben. Forraljuk 20 percig. Szűrje le és foglalja le. Lehet venni melegen vagy hidegen. Minden lövéshez adjunk hozzá természetes citromlevet.

3. szakasz: időtartam 1 vagy 2 nap.

- 200 g. barna rizs (nyersen kimért).

- Ha „rizspogácsákat” szed, akkor helyettesítse a súlyt a súlyával.

- Zöldségek (zöldek és zöldségek) főzve és nyersen.

- Fehér hal (párolt, főtt, grillezett).

- 10cc szűz olívaolaj (1 evőkanál).

- Igyon vizet és/vagy infúziókat. Édesítőszerekkel édesíteni.

- Vegyünk legalább napi két csésze zöldséglevest a citromlével.

4. szakasz: időtartam 1 vagy 2 nap (adott esetben meghosszabbítható).

- Ugyanaz, mint az előző szakaszban + három természetes fölözött Bifidus joghurt (édesíthető).

A fehér és a barna rizs egyaránt növényi fehérje forrása, alacsony zsírtartalma miatt ideális bármilyen étrendhez, azonban a kettő közötti különbség az, hogy a barna rizs az egész csírát megőrzi a körülvevő korparéteggel. világosbarna színű.

A barna rizs korpája sokkal több rostot tartalmaz, mint a fehér rizs, és a B1, B2, B3 vitaminok, valamint a D-vitamin és ásványi anyagok, például vas, magnézium, kalcium, mangán, szelén és kálium hozzájárulása is magasabb.

Ezenkívül a Harvard Közegészségügyi Iskola (HSPH) kutatói úgy becsülték, hogy 50 gramm fehér rizst (a tipikus napi adag egyharmada) azonos mennyiségű barna rizzsel helyettesítve egy 16-os csökkentené a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. %.

Röviden: több B-komplex vitamint tartalmaz és könnyen emészthető, előnyös az idegrendszer számára. Rosttartalmának köszönhetően nagyobb jóllakottságot eredményez, késlelteti az éhség kialakulását és segít a szorongás uralásában. Ugyanazokat a kalóriákat tartalmazza, mint a fehér rizs, de több fehérjét és rostot tartalmaz.

Enyhe diós íze van, amely minden étkezéshez jól passzol, és hosszabb ideig tart főzni, mint a fehér rizs, ezért ajánlott egy korábbi mosás vagy áztatás, és ma sok recept létezik, akár vegetáriánus, akár nem, így élvezheti.

Ha meg akarja tisztítani a máját a felhalmozódott méreganyagok eltávolítása és a test számára egy kis kikapcsolódás érdekében, akkor mindenféle toxint (dohány, alkohol, felesleges gyógyszerek), valamint zsírokat meg kell szüntetnie, és apránként be kell építenie azokat rendezett minta szerint.

Hídként használhatja étkezési szokásainak átképzéséhez, és ezzel kevésbé érezheti magát duzzadtnak, energikusabbnak és fogyhat. Bár mindig tanácsos kombinálni a testmozgással és fenntartani az orvosi kontrollt.