Egészség és szépség

Felejtsd el a radikális étrendeket, és koncentrálj a józan észre. Leggyakrabban elegendő enyhíteni az ételekben vagy italokban lévő kalóriákat, hogy kevés erőfeszítéssel elveszítse ezt a három plusz kilót

A csoda diéták, amelyek annyira jellemzőek erre az évszakra, nem működnek. Azok a kilók, amelyek néhány nap alatt eltűnnek, lendülettel jelennek meg, amint az étrendet abbahagyják, ami egyrészt személyes frusztrációt, másrészt egészségügyi kockázatot jelent. A jó hír az, hogy nincs szükségünk rájuk. Ahhoz, hogy eltávolítsa azokat a fontokat, amelyek ellenállnak, elegendő módosítania egyes aspektusait Etetési szokások. Egyszerű, igaz?

bikini

1. Viszlát a cukros italoktól

Amikor meleg van, többet iszunk, és valamilyen oknál fogva mindig figyelembe vesszük, hogy mit eszünk, de alig, hogy mit iszunk. Hisszük, hogy a folyadékok nem számítanak, ezért növeljük a cukros italok fogyasztását, ami alapvető étkezési szokásaink csapdája. A cukros italok cukrot tartalmaznak, amely zsírosabbá tesz, de anélkül, hogy bármilyen előnyt jelentene a testének. Az alternatíva: ideális lenne vizet inni, De ha unalmasnak találja, próbáljon meg hozzáadni egy kis fűszert természetes gyümölcsök - citrom, bogyók -, friss fűszernövények - borsmenta, menta - vagy akár néhány zöldség, például uborka vagy zeller hozzáadásával. Verhetetlen és rendkívül frissítő recept adjunk hozzá szelet uborkát, citromot és menta leveleket egy korsóba, sok jéggel, és tartsa a hűtőben.

Tudatos étkezés: hogyan lehet fogyni örökre

2. A sütő a legjobb szövetséges

Gyakorlatilag bármit megsüthet a sütőben. Két okból fog nyerni: az egyik, mert az étel sütéskor nagy mennyiségű zsírt szív fel; kettőt pedig azért, mert e folyamat során elveszítik tápanyagaik egy részét. A legjobb példa hasábburgonya. Sütés helyett vágja nagyon vékony szeletekre, tegye be a sütőbe rozmaring és fokhagyma porral öltözve, és ropogós, finom és alacsony kalóriatartalmú chipset kap.

3. Kevesebb szósz, több fűszer

A szószok mindig kalóriatartalmúbbak, és ha ezen felül kereskedelmi salátával készítünk egy salátát, akkor hozzáadunk bizonyos összetevőket - transzzsírokat, cukrokat stb. -, amelyek még kalóriában gazdagabbá teszik. Próbáld beöltözni az edényeidet természetes fűszerek vagy gyógynövények: sok ízt adnak hozzá, és lehetővé teszik, hogy ne csak a szószokat, hanem a só mennyiségét is csökkentse.

Tippek és ételek a fogyáshoz nyár előtt

4. Kezdje reggelivel

A kiegyensúlyozott reggelinél a gabonaféléknek jelen kell lenniük, és annyira hiszünk bennük, hogy azt gondoljuk, hogy mindig jók. Hát nem. A kereskedelmi cégek termékei rendkívül feldolgozottak, és sok kalóriát tartalmaznak hozzáadott cukrok, nátrium és néha rossz minőségű zsírok formájában. Végezzen egy kis módosítást, és cserélje ki őket zabpehely, búzacsíra, korpa vagy quinoa ökológiai termelés gyümölcsdarabok. Ezek kielégítőbbek, és sok kalóriát fog megtakarítani.

Turmix tál: a legegészségesebb, legenergikusabb és legszebb reggeli!

5. Az édesítés másik módja

Naponta több kávét vagy teát iszol, és egyszerre adsz hozzá egy teáskanál cukrot vagy mézet. Teáskanál teáskanálanként, végül több gramm cukrot vett be, ami nagyon hizlal, és amit szenvedés nélkül megtakaríthatna. Próbáljon hozzá egy kicsit fahéj, vanília vagy kardamom, nagyon alacsony kalóriatartalmú és gazdag más és egzotikus ízben, amelyet szeretni fog.

Hogyan lehet energiát fogyasztani kávé nélkül

Van iOS vagy Android mobileszközöd? Töltse le a Vanitatis alkalmazást telefonjára vagy táblagépére, és ne hagyja ki divat, szépség és életmód tippjeinket. IOS esetén kattintson ide, Android esetében pedig ide.