Karcsú csípő gyorsan. Ezúttal a csípő karcsúsításának helyes módját tanítom meg, ehhez ajánlom, hogy olvassa tovább ezt az érdekes cikket. Az is nagyon fontos, hogy emlékeztesse magát arra, hogy legyen türelmes és következetes ezekkel a trükkökkel, hogy gyorsan elvékonyítsa a csípőjét.
Sok nő szenved zsíros csípőtől, és nem tudja, mit tegyen. Ezért ma megemlítek egy listát az alapvető trükkökről, amelyek segítenek kiküszöbölni a csípőben felhalmozódott rossz zsírt.
Először azt javaslom, hogy étrendje egészséges, kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott legyen. Főleg étrendjének 100% -ban természetes ételeket kell tartalmaznia, fogyasszon felesleges gyümölcsöt és zöldséget. 7 pohár vizet is kell inni, és napi egy órát is gyakorolnia kell.
Ezután adok néhány kedvező tippet, amelyek segítenek a csípő gyors karcsúsításában, ezek a következők:
- Ki kell zárnia a sütiket, a kenyeret és a tésztát az étrendből.
- Szezonban zöldségeket és gyümölcsöket kell keresnie, vásároljon antioxidánsokban gazdag friss ételeket is.
- Igyon sok vizet, mert ha Ön egyike azoknak, akik sok vizet tartanak vissza, akkor továbbra is legalább három liter vizet kell inni minden nap.
- Ügyeljen arra, hogy hetente három-négy 45 perces testmozgást végezzen, mivel minél többet edz, annál több kalóriát éget el, és csak a kalóriák kiküszöbölésével fog zsírégetni. Amellyel járni, futni és kerékpározni kell, ahol kicsiben kell kezdenie, és nagyon előnyös, ha egy órát egészséges módon sétál.
- Egyes aerob gyakorlatok hatékonyan erősítik a láb és a csípő izmait.
- Öt-hat kis ételt kell fogyasztania a zsírtartalom csökkentése érdekében naponta, és ez lehetővé teszi a vércukorszint egyensúlyban tartását és mindenekelőtt a jobb anyagcserét.
- Heti többször végezhet hasi és csípőgyakorlatokat.
- És végül állandónak és reálisnak kell lenned.
Tippek a csípő karcsúsításához: Tudnia kell, hogy az emberek teste más, és az alakjuk meghatározása érdekében gyakorolt gyakorlattól függenek, különösen a legnehezebben gyakorolható területek között vannak a genetikailag meghatározott területek, ahol a test raktározza a zsírt. Ezeknek a területeknek együttesen egyfajta testmozgásra van szükségük a testsúly és a méret csökkentéséhez.
Ezért vegye figyelembe azokat a tippeket, amelyeket egészséges és természetes módon karcsúsítok a csípőjén:
- Hetente 45 perces foglalkozásokat kell végeznie, hogy kalóriát égessen el.
- Végezhet olyan gyakorlatokat, mint futás, kerékpározás és úszás, amelyek segítenek a zsír eltávolításában.
- Az aerobik lehetővé teszi a lábak és a csípő izmainak megerősítését is.
- A guggolás vagy a lépcsőzés más is jó speciális gyakorlat az ilyen típusú területeken.
Gyakorlat a derék gyors csökkentésére: A centiméterek deréktól való eltüntetése nem tűnik túl egyszerű feladatnak, mivel ennek eléréséhez valójában erőfeszítéseket és odaadást kell igényelnie, amellyel ismeri a megfelelő gyakorlatot, és hogy gyakran elvégezheti, hogy nagyon hamar tökéleteset láthasson csípő, mint jelenleg van.
Gyakorlatok a derék csökkentésére: Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy csökkentse a derekát, elengedhetetlen, hogy egy megfelelő testmozgási folyamattal kezdje, amelyet minden nap meg kell tennie, legalább heti 6 alkalommal. Mivel ez a gyakorlat kardiovaszkuláris edzés néven ismert, és ideális a test aktiválásához, és ily módon elkezdi égetni a benne található zsírt.
A szív- és érrendszeri gyakorlatban elvégezhető tevékenységek között számos változatot találhat, például:
- Séta napi 30-40 percig.
- Kocogás napi 30 percig.
- Kerékpározzon legalább fél órán át.
- Úszni rendesen.
- Használja a futópadot, elliptikus vagy álló kerékpárt körülbelül 30 percig.
Ezekkel a gyakorlatokkal folyamatosan ideje megismerni azokat, amelyek már lokalizált módon működnek a hasi és a derék téren, amelyekhez két, körülbelül egyenként három kilós súlyzóra lehet szükség, és sok kitartással is rendelkezhetünk sorozatosan.:
* Első gyakorlatként a derék finomhangolására kell összpontosítania, és ehhez használnia kell a két kért súlyzót, amelyekkel a képzés során állnia kell, és mindkét kezében a súlyzókkal. Hasonlóképpen, a karokat ki kell nyújtani a test mentén, és ebben a helyzetben el kell kezdenünk nyújtani egyik oldalról a másikra.
* A nyújtás idején meg kell próbálnia a térd régió alá menni, és meg kell tennie az oldalirányú és nem a frontális nyújtást, ugyanúgy, egyik oldalról a másikra kell lendülnie, mivel ez a gyakorlat kissé fájdalmas, de nagyon hatékony lehet három, egyenként 80 ismétlésből álló sorozatot kell végrehajtania.
Javaslom, hogy ne hagyja abba a következő videó megtekintését, ahol megtanítom, hogy hajtson végre néhány ideális gyakorlatot a csípő karcsúsítására:
Ha természetesen és gyorsan szeretne fogyni a test más részein, javasoljuk, hogy olvassa el a következő cikkeket: