Tehát vacsorához kell enni a fogyáshoz

Hírek mentve a profilodba

zsírégető

Férfi laza nadrágban. | REDŐNY

A legfontosabb, amikor fogyni kell, hogy mit eszel. De nem csak. A fogyáshoz az a legfontosabb, hogy fontolóra vegye az egészségesebb életet és a jobb étkezést. Elengedhetetlen a testmozgás fokozása és az étrend gondozása, száműzni azokat az ételeket, amelyek megakadályozzák a fogyást és a bevezetést zsírégető ételek az étkezés során, amelyek lehetővé teszik a könnyű és gyors fogyást.

Rendben van egy "bikini műveletet" végrehajtani, de enni egész évben gondoskodni kell róla . Emiatt, és mivel a munkába való visszatérés egyre közelebb kerül, ma megfontoltuk annak szükségességét, hogy megmutassuk, hogyan lehet könnyű vacsorákat készíteni, amelyek lehetővé teszik a zsírégetést. A képlet egyszerű: 80/20-zal több gyümölcs és víz ízlik már korán. Menjünk lépésről lépésre.

Mik azok a zsírégető ételek? Ők azok, amelyek, mint a nevük is mutatja, lehetővé teszik a fogyást, mert nem adnak felesleges kalóriákat az étrendhez. Ez: ezek olyan termékek, amelyek lehetővé teszik a napi tevékenység fejlesztését, mert energiát adnak Önnek, de nem adnak hozzá további kilókat.

És pontosan ezeknek a termékeknek kell dominálniuk az ételt, amellyel vacsorát készítenek. A képlet még matematikai: a zöldségnek és a gyümölcsnek a tányér 80 százalékát kell kitöltenie, és mindig tartalmazhat szinte kalória nélküli gyümölcsöt, a fogyás szövetségesét. A másik 20-at húsra vagy halra foglalhatja le (nyilván ez utóbbi mindig egészségesebb). Jó lehetőség az, hogy megteszi krém, mint nyáron gazpacho vagy télen cukkini. Könnyűek és sok, az egészségedhez szükséges tápanyagot biztosítanak.

Desszert

Ebben a "zsírégető" formulában az egészséges vacsorák elkészítéséhez be kell vezetnünk a desszertet is. Több mint fontos, hogy a főétel után vigyázzunk arra, amit eszel. Ezért a táplálkozási szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy ki kell használniuk tegye ide az öt darab gyümölcs és zöldség egyikét, amelyet naponta meg kell ennie. Így azáltal, hogy a gyümölcsöt az ultrafeldolgozott desszertekkel helyettesíti, pénzt is megtakarít és javítja az étrendet.

Az ital

De nemcsak az a fontos, amit eszel, hanem az italra is figyelni kell. És ebben az értelemben az egyetlen megfelelő, ha zsírégetni és fogyni akar, a víz. Egyik üdítő sem ("nulla" módban elfogadhatjuk őket), még kevésbé az alkohol. Ezek pontosan a diéta ellenségei. Ha ez a cikk nem győz meg, javasoljuk, hogy nulla kalóriatartalmú italt használjon.

Az idő

És végül ez is fontos mikor vacsorázol. A táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy fontos egy korai vacsora. Ennek az igénynek az igazolása több mint egyszerű. Miután vacsorázott, feltételezzük, hogy nem fog sok kalóriát elkölteni, ezért erősen ajánlott egy darabig vacsorázni lefekvés előtt. Ezenkívül megtakarítja a rossz emésztést, jobb pihenést kap rémálmok nélkül, és végül éhesebb lesz másnap reggelinél, emlékezve arra, hogy ez egy másik alapvető étkezés, ha fogyni akarunk.