Mivel a narancs édes gyümölcs (természetes cukrokban gazdag), egyes esetekben arra gondolt, hogy a narancs zsírossá teszi őket, ami nem így van.

Gazdag tápanyag-, rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt nagyon hasznos az egészségre. Megpróbáljuk megmagyarázni minden tápanyagát, kalóriáját és tisztázni minden kétségét azzal kapcsolatban, hogy ez a citrus valóban kedvez-e a súlygyarapodásnak.

Miért nem hízik meg a narancs?

A narancs kevés kalóriát tartalmaz. A kalória a fő tényező, amely meghatározza, hogy egy élelmiszer hizlal-e vagy sem.

Egy körülbelül 150 gramm narancsdarab (ami közepes méretű) körülbelül 65 kalóriát tartalmaz.

65 kalória csak egy felnőtt ajánlott napi bevitelének 3% -a (2000 kalória/nap).

egészség szempontjából

A narancs táplálkozási tartalma

A narancs főleg vízből áll. Egy közepes méretű narancssárga (kb. 150 gr. Amint azt korábban megbeszéltük) 129 gramm vízzel rendelkezik.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a magas víztartalmú ételek az étvágy csökkentése mellett kevésbé hizlalhatják az ételeket.

Ezenkívül a test vízellátásával segítjük a megfelelő működésben.

NAGY SZÁLTARTALOM

A narancs mérsékelt mennyiségű rostot biztosít. Pontosabban, a narancsok hidrátjainak egyharmada rostból származik. Ebben az értelemben az élelmi rostok segítenek az étel kevésbé hizlalni, mivel elősegítik a jóllakottságot.

A rost az általános egészség szempontjából is fontos. Segít a vércukorszint szabályozásában, a koleszterinszint csökkentésében és az egészséges flóra fenntartásában.

C VITAMIN

A narancs a C-vitamin fontos forrása is. A C-vitamin nagyon fontos az egészség szempontjából, mivel segít fenntartani a fogak, a csontok és a porcok szerkezeti integritását, valamint elősegíti a sebek gyógyulását.

Egyes kutatások arra a következtetésre jutottak, hogy sikerült kimutatniuk, hogy a C-vitamin fogyasztásának növekedése segít több zsírégetést edzés közben. Ez meghatározó tényezővé teszi annak kiemelését, hogy a narancs segíthet abban, hogy ne hízzon.

A. VITAMIN

A narancs az A-vitaminban gazdag gyümölcs. Az A-vitamin hozzájárul a látásunk fenntartásához és javításához.

De emellett hozzájárulhatnak a súlygyarapodás csökkentéséhez is. A kutatók megállapították, hogy az A-vitamin segít csökkenteni a testzsírt.

Összefoglalva elmondhatjuk, hogy a narancsban lévő kalória nagyon alacsony ahhoz képest, hogy milyen előnyökkel jár a szervezet számára. Vagyis a narancs NEM hizlal, és természetesen a tél csillaggyümölcse.