Sergio Pasarán
Feladva 2011. január 13-án, csütörtökön 12:05
Utolsó frissítés: 2012. június 21., csütörtök, 10:07
Becsült olvasási idő 3 perc, 0 másodperc

Bogarin táplálkozási szakember

A diéták túlmutatnak az étel nélkül. Ha önállóan indul, követi azt, amelyet ismerőse készített, vagy elvégzi azt, amelyet egy magazinban talált, súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Főként ebben az időben ideiglenes rögeszmét hoznak létre a fogyás érdekében, és figyelembe kell venni, hogy erre nincsenek varázslatos képletek. Ahhoz, hogy meghódítsunk valamit az életben, nem elég azt mondani, hogy "most ilyen leszek, vagy most kinézek", ennek eléréséhez erőfeszítést és kitartást kell beadni.

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) a diétákkal és az egészséggel kapcsolatban azt javasolja, hogy a fogyás fokozatosan történjen; vagyis legfeljebb fél kiló hetente, mivel ez lehetővé teszi a test számára, hogy apránként alkalmazkodjon az új étkezési tervhez.

Dr. Ricardo Urrutia Coste, sportorvos megjegyezte: "Ha egyik napról a másikra beadja az étrendet, amelyben bizonyos ételek mennyisége és bevitele csökken, fennáll annak a veszélye, hogy táplálkozási egyensúlyba kerül." Például: Fogyókúrák, amelyek tanácsosak sok vizet inni, sokszor az egyetlen dolog, amit okoznak, hogy fáj a fej, csökken a nyomás, ami álmossá tesz, és ez annak köszönhető, hogy a kálium vizelettel távozik.

A diéták körébe eső másik lehetőség a "Zóna-étrend", ez a típus az ételek korlátozásán alapszik a hét napjainak megfelelően. Felajánlja a gyors fogyást, de a valóságban az elveszett izomtömeg, nagyon agresszív a test számára, különösen a pajzsmirigy számára, aki felelős az energia-anyagcseréért.

Másrészt José Manuel Garibay Bogarin táplálkozási szakember beszélt az "Atkins-étrendről", amely a húsfogyasztáson alapul, eltekintve a gyümölcsöktől és a nélkülözhetetlen gabonaféléktől a testben, mivel ezek olyan energiaforrások, amelyekre szükségünk van. Csak fehérjék fogyasztásával nem csak abbahagyjuk a tápanyagok befogadását, éppen ellenkezőleg, növeljük a vénákban lerakódó zsírt. Tehát ez a diéta káros a vérnyomásra és a szívre.

Sokszor ajánlott az alma-, joghurt-, papaya-étrend, csak saláták fogyasztása stb. ezekkel leállítjuk a tápanyagok befogadását és rossz táplálkozást okozunk. Az ideális étrendnek tartalmaznia kell az összes élelmiszercsoportot. Van egy eszköz, amelyet az Egészségügyi Minisztérium készített, "jó étkezés tányérjának" hívják, és referenciaként szolgál; azt javasolja, hogy fogyasszon sok gyümölcsöt, zöldséget, elegendő gabonafélét és kombinálja hüvelyesekkel és kevés állati eredetű termékkel - tette hozzá a szakember.

Amikor le akar fogyni néhány kilót, először meg kell látogatnia egy táplálkozási szakembert vagy táplálkozási szakembert, hogy megállapítsa a súlykontrollt. Az étrendet egyedivé kell tenni, mivel az embert értékelni kell, tudni kell, milyen az izomtömeg, a zsír, a szokások, mennyi energiát tölt el, és ezen információk alapján a szakember értékelni fogja, melyik lesz a legjobb megoldás diéta.

José Manuel Garibay Bogarin táplálkozási szakember
Cella 348 111 62 60
mls_gb [at] hotmail [dot] com

Dr. Ricardo Urrutia Coste
Sportorvos
Cell 5520 46 38 17
gmdu [at] csodagyerek [pont] net [pont] mx

További információk és kérdések, küldjön egy e-mailt az egészségügynek [at] plenilunia [dot] com