Csak fogyókúrával, testmozgás nélkül fogyhat: a pillanatban, amikor kalóriadeficitbe kerülünk (kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amire szükségünk van naponta), csökken a skála számai. De ha nem követjük a hipokalorikus testedzést vagy edzést, hajlamosak vagyunk az izomtömeg, a víz és kisebb mértékben a zsírszövet elveszítésére.

vagyok

Ha diétáztunk és sportolás közben lefogytunk de alacsony intenzitású aerob testmozgásra korlátozódunk elveszítjük az izomtömeget és a vizet. Másrészt, ha erőnléti edzéseket vagy intervall edzéseket vezettünk volna be a rutinunkba, akkor a zsírveszteség százalékos arányban nagyobb lett volna.

Ez azt jelenti: biztos benne, hogy a fogyás után megereszkedik a bőre? Lehet, hogy a számok csökkentek a skálán, de még mindig el kell távolítania a zsírszövetet. A legjobb módszer annak ellenőrzésére, hogy valóban vesztett-e zsír vagy vesztettünk-e az izomtömegből, az, ha lipokaliberrel vagy bioimpedancia segítségével mérjük a testzsír százalékát.

Ne feledje, hogy egészséges, egészséges és esztétikus módon kell fogynia kombinálja a hipokalorikus étrendet a testmozgással és a pihenéssel, és mindenekelőtt ne vegye sietve: nagyon rövid idő alatt fogyjon le nagyon sokat, amellett, hogy nagyszerű jo-jo hatást nyújt Önnek, ezáltal az elveszített szövetek nagy része nem lesz zsíros, és "puha" megjelenésű lesz.

A erő edzés Kötelező, hogy a fogyás során ne felejtsük el.