Bár ragaszkodtunk ahhoz, hogy karácsonykor vigyázzunk az ételeinkre, nem tudtuk elkerülni, hogy kissé édesek legyünk és jobban csipkedjünk, mint kellene, és hogy is lehetne másképp, megterhel minket. Ezért mi a jobb módszer, mint vigyázni magára a karácsonyi túlzások után, mint az egyik olyan étel mellett, amely soha nem bukik el: saláták.
A saláták lehetővé teszik számunkra, hogy új ételeket készítsünk, és új ízekkel újítsunk meg. Tökéletes választás főételhez, körethez vagy előételhez. Ezért a Krissia® szakértői javasolják Önt egészséges fogyókúrát segítő egészséges saláták, ill eltávolítani a karácsonykor maradt plusz kilót.
Spenót saláta
A nyers spenót az egyik legjobb alapja a salátáknak, mivel tele vannak, miközben vitaminokban gazdagok. Ez egy fogyókúrás saláta, ideális. További összetevőként kocka feta sajtot, mazsolát, kemény tojást és csirke darabokat adnak hozzá.
Krissia saláta fogyáshoz
Tésztasaláta
Annak ellenére, hogy tészta saláta, nem tartalmaz extra kalóriákat, de az egyik legteljesebb recept. Spirál tésztát fogunk használni - bár használhatja azt a típust, amelyik a legjobban tetszik -, és hozzáadunk friss paradicsomot, fekete olajbogyót, Krissia rudakat és kapribogyót. Csak öntetet kell hozzáadni olajhoz és sóhoz, de némi ecetet is.
Saláta ananásszal
Ez egy tisztító saláta mintája, amelynek fő összetevője az ananász. Ennek a salátának az alapja a báránysaláta, és olyan összetevőket tartalmaz, mint Krissia rúd, dió és ananász. Olaj és balzsamos vinaigrette lesz öntet. Érdekességként az ananász antioxidáns, és minden tisztító étrend alapvető összetevője.
A saláták fogyásra vonatkozó javaslataink után reméljük, hogy ösztönözni fogja őket a főzésre, bár a fantáziáját is elrepítheti és elkészítheti saját salátakészítményeit.
Sokszor hallottuk, hogy a jó étkezés érdekében ki kell zárni a zsírokat az étrendből, kerülni kell a szénhidrátokat és a hosszú stb. A híres mítosz arról, hogy reggelizik, mint egy király, eszik, mint egy herceg, és úgy étkezik, mint egy szegény ember. A legfontosabb azonban a tudás, és ezért a Krissia®-ból öt tippet adunk Önnek, hogy napi szinten kiegyensúlyozott étrendet folytathasson.
Egészséges reggeli
Reggel testünk jobban elfogadja a glükózt, de ez nem jelenti azt, hogy cukorra lenne szüksége. A turmixok, a zabpehely, a joghurt vagy a teljes kiőrlésű pirítós jó szövetségesek a nap megfelelő megkezdéséhez.
Krissia megmondja, hogyan lehet az évet egészséges rutinnal kezdeni
Menekülni a csoda diéták elől
Nem megoldás a hibáinknak az élelmiszer-sokkokkal való szembesítése. Számos étrend eltekint a testünk megfelelő működéséhez szükséges tápanyagoktól. A legjobb hosszú távú fogadás az egészséges étkezési szokások betartása: teljes étrend, amely szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat tartalmaz. Így megengedjük magunknak a szeszélyét, és elkerüljük a híres jo-jo effektus beköszöntét.
Egyél naponta ötször?
Nem a bevitel száma a fő. Nincsenek olyan tanulmányok, amelyek igazolhatnák, hogy a napi ötször jobb étkezés háromnál jobb. A legfontosabb az étel, annak minősége és a vele készített kombináció. Bár igaz, hogy napi öt étkezés megtartja a testet az emésztésnek köszönhetően, segít kielégíteni éhségünket és menekülni a rettegett csapadék elől.
Kerülje a gyümölcsleveket
Ki nem szereti a frissen facsart narancslevet reggel? A gyümölcslé azonban mindig szinonimája volt az egészségnek, és annak ellenére, hogy a gyümölcs jó és szükséges, a kinyomásával eltávolítjuk az összes rostot, és növeljük a cukor mennyiségét és a naponta elfogyasztott darabszámot.
A hidratálás fontos
A sok vízfogyasztás segít megtisztítani a nyirokrendszert az étrendünkből és szokásainkból származó toxinoktól, ami kevesebb folyadékretenciót eredményez. Ezért javasoljuk, hogy vásároljon egy szép és praktikus edényt, amely minden nap kíséri a hátizsákjában vagy táskájában.
Amint láthatja, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend teljes étrend. A hab? Legyen aktív és töltsön időt testedzéssel. Ez még a hangulatát is megváltoztatja!
Úgy tűnik, hogy az ünneplés jó étkezést jelent, de ez nem jelenthet hiperkalórikus ételek bevitelét. Ehet és főzhet egészségesen, gazdag és eredeti ételeket készíthet, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és nem híznak el.
Ehhez a Krissia® szakértői öt eredeti receptet javasolnak nem hízlaló ételekkel, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy súlygyarapodás nélkül élvezhessük az ételeket.
A Krissia szakemberei azt javasolják, hogy mit egyenek a hízás elkerülése érdekében
Marhahús carpaccio
Néhány vékony borjúszelet egy tányérra kerül, azt már bármelyik szupermarketben hengerelve lehet megvásárolni, a tetejére pedig rukkola és parmezánsajt forgács kerül. Csak öntözéshez extra szűz olívaolajat, sót és borsot használnak.
Töltött paradicsom
Ehhez az ételhez paradicsomra, tonhalra lesz szükség, Krissia bárok és garnélarák. A paradicsom tetejét levágják és kiürítik. A paradicsomot apróra vágjuk, például a Krissia rudakat és a garnélákat. A bemutatáshoz az egyes paradicsomok tetejére egy garnélarákot helyeznek, és készen áll a tálalásra. Kétségtelenül az egyik legfrissebb étel!
Articsóka virágok
Ennek az ételnek az elkészítése nagyon egyszerű, és fő összetevője az articsóka, amelynek tisztító tulajdonságai vannak. Ennek az ételnek az elkészítéséhez megtisztítjuk az articsókát és megdinszteljük, hogy eltávolítsuk a keménységet, és hogy kinyitható legyen a virág elkészítéséhez. Ha megvan a virág, átengedjük a serpenyőben, és készen állnak. Sót és borsot adnak hozzá, bár sajtforgáccsal vagy tetejével tojássárgájával is elkészíthetünk egy változatot.
Tök krém
Tökből és póréhagymából készült könnyű krém. Tegye a sütőtöket a sütőbe, majd tegye egy edénybe a póréhaggyal együtt, amelyhez vizet adnak. Egy ideig főzés után a krém elkészítéséig összetörik. Az előadáshoz két vad spárgát vezetünk át a serpenyőben, és a sütőtök krémre tesszük, amely tökéletes étel hideg vagy meleg tálaláshoz.
Tengeri sügér sóban
A halak nem hiányozhatnak heti étrendünkből. Ez egy recept, amely segít abban, hogy ne hízzunk. Vegyen egy tálcát, tegye sóval, tegye a tetejére a tengeri sügért, és ismét fedje le sóval. 20 percig sütjük minden kg halért, és ízlés szerint készen áll. Csak egy finom köretet kell elkészíteni, amely lehet párolt zöldségből vagy sült burgonyából.
E javaslatok után reméljük, hogy ösztönözni kell a főzésre, és hogy a karácsony nem a kalóriaszámítás keresztjének a módja, hanem az egészséges táplálkozás, az ételek ellensúlyozása az összes ünnep alatt.
A karácsony beköszöntével gyengédség és nosztalgia érzés ébred bennünk. Évszak ez, amikor otthonaink asztala tele van emberekkel és jó ételekkel. Különleges pillanat, amikor mindannyian félretesszük mozgalmas életünket, hogy helyet biztosítsunk a családnak és a barátoknak.
Krissia azt akarja, hogy karácsonykor élvezze a legjobb ételeket és társaságot
Ha Ön egyike azoknak, akik úgy döntöttek, hogy karácsonykor házigazdákká válnak, ne boruljon el a menü. A Krissia®-nál megértjük felelősségét, ezért hoztuk nektek a csillagok kezdőjének 3 változatát ezekre az ünnepekre: a karácsonyi koktélt. Egyszerű, egészséges és sokoldalú lehetőség, amely magával ragadja az összes étkező ízét.
KRISSIA KOKTÉL
A bemutatás az egyik legfontosabb szempont, ezért javasoljuk, hogy használjon martini koktélpoharat: egyszerű és elegáns.
Először azt tesszük, hogy az üveg alját lefedjük egy szeletelt Krissia® rudak talppal. Ezután a zöld salátát nagyon finom julienne csíkokra vágjuk. Ehhez hozzáadjuk a négyzetre vágott garnélarákokat és avokádót. Az utolsó simítást 4 darab Krissia® rúd adja, amelyeket átlósan helyezünk el az üveg felső részén.
Ne felejtsük el, hogy az étel díszítése fontos része az eredménynek és a végső íznek. Ebben az esetben koktélunkat egy kevés jól vágott metélőhagymával tálaljuk, és finom szósszal vagy rózsaszín mártással öltözködünk. Biztosítjuk Önöket, hogy minden vendégünk hajlandó lesz belemélyeszteni a fogát.
KAPCSOLÓS KOKTÉL
Ennek az olasz ihletésű receptnek az elkészítéséhez néhány Aguinamar® főtt garnélarák farokot, meggyparadicsomot és mozzarellát vágunk nagyon apró darabokra. Hozzáadunk egy kis oregánót, borsot és olívaolajat. Mindent összekeverünk, és kerek pohárban tálaljuk. Végül egy kis reszelt Krissia®-t adunk a pohár tetejéhez. Eljött az ideje, hogy hagyja magát elárasztani Toszkána szelleme.
TENGERKOKTÉL
Az induló a tenger gyümölcsei és az intenzív ízek kedvelőinek.
Néhány kagylót megvertünk az Aguinamar® lében. Adjunk hozzá zöld, piros és hagymapaprikát, és öltözzük vinegrettel és sóval. Egy kis pohárban bevezetjük a keveréket, és egy kiálló garnélával adjuk hozzá az utolsó simítást.
Mint láthatja, nem is olyan nehéz megtalálni a tökéletes megoldást. Most csak élveznie kell a vacsorát és a jó társaságot.
A nagy lakomák karácsony kezéből származnak, és ahogy néha leülünk enni, míg mások főznek, máskor nekünk kell házigazdának lenni. Ahhoz, hogy meglepje vendégeinket egy ilyen fontos napon, nem kell nagyszerű szakácsnak lennie, inkább jó ötletekkel kell rendelkeznie a konyhában.
Ne feledje, hogy amikor eszünk, nem csak az ízérzékünket használjuk. Egyéb érzékszervek, például a látás és a szaglás is szóba kerül. Szeretjük látni, hogy amit eszünk, vonzó. Ezért karácsonyra néhány különleges előételt javasolunk, amelyek könnyen elkészíthetők és meglepik vendégeinket.
Leveles tészta paradicsommal és hagymával. Ez a példa egy könnyű és más előételre karácsonykor, amelynek fő összetevője a leveles tészta. Az elkészítéshez olyan egyszerű, hogy a leveles tésztát négyzetekre vágjuk - vagy a kívánt módon -, a hagymát julienne csíkokra vágjuk, és egy serpenyőben megpirítjuk, majd rátesszük a leveles tésztára. Végül a paradicsomot szeletekre vágjuk, és a tetejére helyezzük, 15 vagy 20 percig sütjük és készen áll a tálalásra.
Gomba sonkával sült. Az egészséges harapnivalókra való fogadás folytatásához ezúttal a fő összetevő a gomba lesz. Ez egy nagyon egyszerű recept, amelynek elkészítése alig vesz igénybe időt. A Serrano sonkát nagyon apró darabokra vágják, valamint a fokhagymát és a petrezselymet, majd mindegyiket egy tálba keverik. A gombát levesszük és a szárát eltávolítjuk. Ezután a gombát az edényben korábban elkészített keverékkel megtöltjük, és befejezésül 20 percig sütjük.
Sült saláta kitûnõ mézes mustáros vinaigrette. A saláta eredeti tálalásának másik módja az, ha egy kis edényben készítik el az étkezőket, személyre szabják például egy pohárral. Ennek a salátának az alapja a rukkola lesz, amelyhez krissia rudakat, dióféléket és sajtkockákat adunk, amelyekhez olívaolajból készült köretet kísérünk mustárral és mézzel.
Itt a karácsony, és ezzel együtt jönnek a nagy kulináris ünnepségek, szeretteinkkel körülvéve. Éppen abban az évszakban fogyasztják el a legtöbbet, ezért szinte lehetetlen küldetéssé válik ezen időpontok eltöltése egyetlen extra kiló megszerzése nélkül.
Krissia hét tippet ad, hogy elkerülje a zsírosodást karácsonykor
Ha el akarja kerülni ezeket a plusz kilókat, hét tippet adunk, hogy karácsonykor ne hízzon el.
Napi testmozgás. Megérkeznek az ünnepek és a pihenés, de megszakítás nélkül a testmozgáshoz. Ha nem az a célunk, hogy karácsonykor hízzunk, akkor folytatnunk kell a napi testmozgásunkat, legyen szó az edzőteremmel való megbeszélésről, jógáról vagy futásról.
Alkohol, mértékkel. Ne feledje, hogy az alkohol az üdítők mellett a legnagyobb kalóriaforrás. Ne vonja vissza magát egy pohár bor vagy cava fogyasztásával, de mindaddig, amíg a túlzásokat elkerülik és mértékkel teszik.
Fogadjon zöldségekre. Fogadni kell a karácsony előtti menük egészséges és kielégítő ételeire, kivonva a kalóriákat az ételekből. A karácsonykor történő étkezést nem feltétlenül kell a magas kalóriatartalmú étkezéshez kötni. A zöldségek, például az articsóka, a spárga vagy a póréhagyma megtisztítása segít abban, hogy ne emeljük meg ezeket a kilókat.
Nem minden nap ünnep. Az étrend kihagyása azokon a bizonyos napokon, például karácsony vagy szilveszter, indokolt, de az ünnepek többi napján az egészséges napi étrendhez kell ragaszkodni.
Óvakodjon a karácsonyi édességektől. A mantekádó, a nugát vagy a csokoládé karácsonyi klasszikus, de fogyasztásukat sokat kell korlátozni a súlygyarapodás elkerülése érdekében. Ezért ajánlatos mértékkel fogyasztani őket, vagy házi készítésű édességeket készíteni, még kevésbé kalóriatartalmúak.
Kiválaszthatja, mit egyen. Ezeket a dátumokat nagy mennyiségű és fajta étel jellemzi, sokkal többet fogyasztanak, mint amennyire szükség van. Ezért meg kell választanunk, hogy melyik ételt fogjuk megkóstolni, figyelembe véve, hogy nem ehetjük meg az elkészített ételeket.
Mérje meg magát minden nap. Az egyetlen módja annak, hogy megtudja, hogy nem eszik túl, és még mindig a testsúlya van, az, hogy minden nap lemérje magát. A mérleg szövetségese lesz, bár nem szükséges megszállni.