Bocsásson meg azoknak, akik bántottak minket
A cikk megkezdése előtt szeretnék feltenni néhány kérdést a megbocsátásról és a megbocsátásról. Ott mennek:
Mikor kért utoljára valaki megbocsátást, amikor bántott?
Kell segítség? Iratkozzon fel most az Online Therapy szolgáltatásra, és érezze jól magát újra!
Mikor kértél utoljára megbocsátást?
Mikor bocsátott meg utoljára?
Mikor bocsátottak meg utoljára?
Talán nincsenek tudatában a hatalmas szükségletet megbocsátanunk és megbocsátást kell kérnünk. Végezze el a tesztet. Csendesedj, lélegezz és mondd magadban: sajnálom!
Mit éreztél?, a megbocsátás olyan sok jelentésű szó, hogy képes mentesíteni lelkünket a gonosztól, amelyet más emberek tettek velünk. Megszabadít minket mások gonoszságától. Szükséges cselekedet pszichológiai és érzelmi jólétünkhöz.
Amint megbocsátunk, megkönnyebbülést érzünk. Nem kell ilyen nagy terhet cipelnünk a hátunkon. Megbocsátással félretesszük az összes szemetet, amit valaki ránk rakott, az utunk mentén. Megbocsátás szükséges.
A megbocsátás szó latinból származik: donare per, ami azt jelenti, hogy "teljesen add el". Jelentése olyan, amilyennek a megbocsátásnak lennie kell, ez az, hogy lehetőséget adjon a másik embernek az általa okozott összes kár megsemmisítésére.
Megbocsát Így válik egy nagylelkű cselekedetté, amely lehetővé teszi a másik hatalom számára a hibákat, és ajtót nyit a megbékélés előtt. Ez pusztán gyógyító cselekedet, amely segít elfogadni sebeinket, tudd, mi fáj nekünk, és hogyan cselekedjünk annak kezelésére.
Másrészről, megbocsátani nem szabad elfelejteni. Nagyon gyakori hiba. Nem törölhetjük ki az elménkből mindazt a negatívat és rosszat, amit átéltünk. Ez lehetetlen. Ezért rendbe kell hoznunk a dolgokat úgy, ahogy voltak, és tanulnunk kell az összes elszenvedett fájdalomtól.
Mit kell megbocsátanunk?
- Fogadja el a történteket. Az első lépés az, hogy szem előtt tartsuk mindazt, amit éltünk és szenvedtünk. A fájdalmunk okának ismerete lehetővé teszi számunkra, hogy hatékonyabban szembesüljünk vele.
- Talán egymás cipőjébe kellene tennünk magunkat hogy megtudja, miért tette, amit tett. Így megérthetjük viselkedését, és könnyebben megbocsáthatunk neki.
- Ne feledje, amikor megbocsátottak. Néha éppen te bántottál meg más embereket, és el fogod érni a megbocsátásukat. Mindannyiunknak joga van tévedni és utólag kijavítani az általunk okozott károkat. Ezért fogadja el annak megbocsátását, aki megbántott.
- Fejezze ki érzelmeit. Mindig ki kell fejezned, hogy mit érzel azzal szemben, aki bántott. Tudnia kell, hogy viselkedése és szavai bántanak. Tisztában kell lennie azzal, amit rosszul tett.
- Hozza meg a döntést. Te vagy az, aki végül úgy dönt, hogy megbocsát vagy sem. De ha nem adsz megbocsátást, az azt jelenti, hogy mindazt a kárt, minden ellenérzéssel el kell viselni. Az élet túl rövid ahhoz, hogy ekkora súlyt viseljen. Szabadítsd meg magad megbocsátással, és élj tovább.
Bocsásson meg azoknak, akik bántottak minket
Amikor valaki nagyon bántott minket, mindig vajon az a személy bántott-e minket?, szándékosan vagy sem, megérdemli a megbocsátásunkat. Ez a fájdalom különösen akkor érint bennünket, ha a minket bántó ember nagyon közeli ember, például családtag, barát vagy partnerünk.
A megbocsátás kedvez a megbékélésnek akivel bántott minket, de ez nem feltétlenül így történik. A megbocsátás ténye inkább egy folyamat, amely időbe telik ahhoz, hogy ezt a megbocsátást őszintén elfogadhassuk.
A megbocsátás azt jelenti, hogy a sérült megbocsátó felismeri a történteket, és még annak tudatában is, hogy a helyzet nem biztos, hogy indokolt, és a kárt okozó személy nem érdemli meg, hogy megbocsássák, ezt meghozza. Ezért ez személyes döntés. Megbocsáthat, vagy sem, ez attól függ, hogyan kezeli az érzelmi fájdalmat.
A megbocsátás típusai
Megtaláljuk háromféle megbocsátás:
- Az epizodikus megbocsátás: egy adott helyzeten belüli sérüléshez vagy bűncselekményhez kapcsolódóan.
- Diadai megbocsátás: a megbocsátás iránti hajlandóság egy párkapcsolaton belül, amely lehet családi vagy szentimentális.
- Rendelkezési megbocsátás: az ember hajlandó megbocsátani az idő múlásával és különböző helyzeteken keresztül.
Megbocsátás és képtelenség elfelejteni
Életünkben, mindannyian csalódások ezreit szenvedtük el. Képesek voltak egy pár szintjén, barátainkkal vagy ismerőseinkkel együtt fellépni. Olyan negatív tapasztalatok, hogy rányomtak ránk nyomot.
Mindannyian megsérültünk egyszerre. Élmények és tapasztalatok, amelyek az élet részét képezik. Nagy érzelmi fájdalmat okoznak önmagukban, mert elárultnak érezzük magunkat. Ennek ellenére képesek vagyunk megbocsátani, ha folytatni akarjuk ezt a kapcsolatot.
De megbocsátani nem szabad elfelejteni. És ez a fájdalom mindig bennünk van. És ez a fájdalom mindig akkor merül fel, amikor átélünk egy hasonló helyzetet, mint ami téged bánt. Ezért valódi belső gyakorlatot kell végeznünk, hogy megbocsássunk. Ellenkező esetben ez a megbocsátás fiktív és pillanatnyi lesz.
Mielőtt megbocsátanánk, el kell jutnunk a probléma mélypontjáig. Nem elég csak megbocsátani. Amikor eljutunk a probléma gyökeréhez, megfelelően kezelhetjük. Miután megértettük és felvállaltuk a problémákat, megbocsáthatunk.
Még ha megbocsátunk is annak, aki bántott minket, nem felejthetjük el. Az agyunk nem képes törölni a megélteket. De amit tehetünk, az az, hogy kezeljük ezt a fájdalmat és éljünk vele. Az idő enyhíti az összes elszenvedett kárt.
Mikor kényelmes a megbocsátás, vagy mikor nem?
Val vel a megbocsátás, az érzelmi teher enyhítésén kívül segít fenntartani kapcsolatainkat és barátságainkat. A megbocsátás mindig a legjobb megoldás, de lehet, hogy van rá korlát. Ezért helyénvaló mindig megbocsátani, vagy figyelembe kell vennünk néhány szempontot? Érzelmi egészségünk szempontjából mindannyiunk számára meg kell szabni a határt, amikor a megbocsátást feltételezzük. A fő szempontok között találjuk:
- Integritás és önbecsülés. Néha a fájdalom olyan mély, hogy olyan érzelmi károkat okoz, hogy a megbocsátást nehéz elfogadni. A kárt, amely közvetlenül az érzésekhez vezet, a legnehezebb megbocsátani. Ekkor tudnunk kell, hogy mi a határaink, vagyis mit vagyunk képesek megbocsátani és mit nem. Ne engedje, hogy bárki megsértse önértékelését vagy feddhetetlenségét.
- Mindig ugyanazt bocsássa meg. El tudjuk fogadni a megbocsátást azért, ami a múltban bántott, és egy adott eseményért. De ha ugyanolyan intenzitással és azonos eredménnyel ismételjük meg, akkor ugyanazzal a kővel kell esni.
- Mi van, ha nem bocsátunk meg? Néha megbocsátásunk a kapcsolat megszakításától való félelemtől származik, legyen az barátság, szentimentális vagy család. Ez a félelem megbocsát minket. De ez egy őszinte megbocsátás a félelmeink alapján. Ezután el kell gondolkodnunk azon, hogy hol vannak a határaink. Nem lehet csalásokkal és hazugságokkal teli életünk. Teljesen együtt kell élnünk olyan emberekkel, akik szeretnek és tisztelnek minket.
A megbocsátás, mint felszabadulás
Amint az Tudjuk, amikor valami nagyon bánt minket, az azért van, mert az a személy érdekli, aki ezt a fájdalmat okozta nekünk. Szükség szerint meg kell értenünk a megbocsátást, amelyet soha nem szabad sebezhetőségként érteni, hanem rugalmasan önmagunkkal, az érzelmeinkkel és prioritásainkkal. Annak ellenére, hogy csak a múlthoz köt. Nem foglyként fog minket, és nem engedi, hogy folytassuk az életünket. Ezért a megbocsátás a tehetetlenség alóli felszabadulás, amely haszontalan, csak a fájdalomnak enged.
Van, aki ragaszkodik ehhez a kellemetlenséghez ami arra készteti őket, hogy felelevenítsék a múltat. Ily módon stagnálnak és pajzsként szolgálnak, hogy ne tegyék ki magukat olyan helyzeteknek és olyan embereknek, amelyek újra megsérthetik őket. Aki ezt az életfajtát választja, egyedül marad bosszúságával, gyűlöletével és fájdalmával. Nem adhatunk fel minden jót a világon és az életünkben.
Aki árnyékolja magát fájdalmában, egy falat épít, ahol minden tégla fájdalmas élmény az adott ember számára. Igaz szakértőkké válnak abban, hogy ebben elrejtőznek "komfort zóna", ahol semmi sem történik.
Nem tudunk falakat építeni. Mindig ki vagyunk téve ártalmaknak. Az élet olyan. Negatív és pozitív tapasztalatokat élünk meg. A jóból, amit élveznünk kell, és a rosszból, mindig le kell vonnunk a tanulságot. Megbocsátás szükséges a folytatáshoz és a múlthoz való kötődés megszüntetéséhez. A múlt, a múlt az. A megbocsátás nem azt jelenti, hogy elfelejtjük, hanem azt, hogy félretesszük a rosszat, hogy az élet minden jó dolgára összpontosítsunk. Ezért élj!
Hogyan bocsássunk meg magunknak
Maga az élet néha olyan helyzetekbe sodor minket, amelyekben nem járunk el olyan jól, mint amire számítani lehetett, vagy egyszerűen nem a szükséges egyértelműséggel cselekszünk, és hibákat követünk el. A tévedés emberi, és valójában a hibázás elengedhetetlen része a létfontosságú tanulásunknak. Meg kell tanulnunk megbocsátani magunknak.
Néha rossz döntésekről, rossz kommunikációról vagy olyan pillanatokról van szó, amelyek valamilyen okból hibásak. De hibáink mindig fészkelnek bennünk különben képesek vagyunk megbocsátást kérni magunktól.
Könnyebb lehet másoktól megbocsátást kérni, mint megbocsátani önmagunknak, hiszen mindig szigorúbbak leszünk a saját hibáinkkal szemben. Az önbocsánat abban a pillanatában egyedül vagyunk, nem szólítunk meg harmadik feleket. Ez egy belső folyamat, amelyben csak önmagunk előtt kell igazolnunk. Közvetlen párbeszéd a saját lényünkkel.
Meg kell adnunk magunkat a lehetőség, hogy olyanok legyünk, amilyenek vagyunk. Erősségeinkkel és hibáinkkal. Felelősek vagyunk a döntéseinkért, de jogunk van hibázni és több ezer hibát elkövetni, mint mindenki. Ezért el kell fogadnunk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, és abba kell hagynunk ennyit magunktól. Meg kell tanulnunk a megélt belső tapasztalatokból, és folytatnunk kell az életünket.
Ha megbocsátunk magunknak, akkor tudjuk, hogyan kell kezelni az új vagy megszokott helyzeteket. És ezt természetes és érzelmileg egészséges módon fogjuk megtenni. Az, hogy megbocsátasz magadnak, mindig felszabadító. A megbocsátás mindig segít abban, hogy visszanyerjük saját életünk irányítását, jobban megismerjük önmagunkat és mindenekelőtt boldogabbak legyünk.
Hogyan lehet megbocsátani
A megbocsátás nem könnyű. De amikor kezdi elfogadni a megbocsátást, akkor otthagyja a múltat, és ezért képes lesz érzelmileg felépülni. És ami a legfontosabb: boldognak érezheti magát, hogy felszabadította mindazt a fájdalmat, és megszabadította a belsejét a sebektől, amelyek annyi fájdalmat okoztak.
Emiatt meg kell tanulnunk végleg megbocsátani és gyógyítani a sebeket. Erre van néhány fő lépés hogy követhetjük:
Következtetések
Mint már tudjuk megbocsátás szükséges. A nem megbocsátás azt jelenti, hogy örökké a múltban maradunk, fájdalomtól, nehezteléstől és gyűlölettől elárasztva. Nem szabad ilyen súlyos terhet viselnünk. Ezért meg kell bocsátanunk, nem a károk kijavításáért, hanem azért, hogy megszabadultunk tőlük, és folytattuk az életünket.
Nem tudjuk ellenőrizni mások viselkedését, de igen kezelhetjük, hogy ezeknek az embereknek a felénk irányuló cselekedete hogyan hat ránk. Meg kell határoznunk a határokat, vagyis világossá kell válnunk, és kifejeznünk kell másoknak, mit akarunk és mit nem az életünkben. Aki túllépi ezeket a határokat, félre kell tenni, és folytassa utunkat. Az életed a tied, és te döntöd el, hogyan éld meg és kivel. Minden a döntéseken alapul. Tehát vigye őket, és lépjen tovább. Hagyja el a múltat, élje a jelent és nézzen a jövőbe. Minden benned van.
Daniel Molina, Érzelmi pszichológus online
Ha ez a cikk hasznos volt az Ön számára , Javaslom, hogy hagyjon megjegyzést. A lehető leghamarabb válaszolok . Köszönöm!