Szórakoztató, egyszerű és mozgó rutinokkal lehetőség van kalóriák elégetésére, testformálásra, az ellenállás megszerzésén túl, ami akár a sportolók számára is hasznos lehet.
2016. augusztus 19., 00:00
Úgy tűnik, hogy a sport mint életmód a chileiek többségében gyökeret ereszt, akik apránként életük részeként hagyják el a testmozgást, bár hetente egyszer vagy kétszer.
Példa erre a tornateremek fellendülése ebben az évszakban, amelyek tele vannak olyan emberekkel, akik alig várják a nyarat néhány plusz kilóval.
Bár néha olyan számokat kell fizetnie, amelyek nincsenek mindenkinek a zsebében, mivel mindig az internet varázsa mindent megenged, és olyan súlycsökkentő módszerek sorát lehet megtalálni olyan platformokon, mint a YouTube, az egyik leghíresebb a Body Attack.
A Body Attack a sport által inspirált kardio gyakorlat az erő és a kitartás érdekében. Ez egy nagy intervallumú osztály, amely ötvözi az aerob mozgásokat az erő- és egyensúlygyakorlatokkal.
A dinamikus oktatók és az energikus zene mindenkit arra ösztönöz, hogy elérje fitnesz céljait, a hétvégi sportolótól kezdve a szakértő versenyzőig.
Ez egy olyan osztály, ahol akár 630 kalóriát is elveszíthet egy óra alatt - nyilván a súlytól, az izomtömegtől és az erőfeszítés intenzitásától függően-.
Az ötlet az, hogy támadásokat hajtson végre, de szórakoztatóbb módon táncok révén.
A koreográfiák az egyszerűségük ellenére nagyon hatékonyak, mivel lehetővé teszik a munka intenzív és energikus elvégzését, így képesek kalóriát égetni.
Ez a fitnesz modalitás lehetővé teszi a szív- és érrendszeri munka javítását az agilitás, a sebesség és az erő terén, mivel az intervallum módszertant alkalmazza, ahol a nagy intenzitású aerob gyakorlatok kombinálva vannak az erő és a stabilizáló munkával.
A Body Attacket hetente háromszor ajánlott gyakorolni, de a munkamenetek között mindig egy nap pihent.
Leckék
Az osztályoknak három fontos szakasza van: az első bemelegítés, a második az erős gyakorlatok, a harmadik és az utolsó az izmok nyújtására.
Először az oktató bemelegítéssel, egyszerű és széles aerob mozgásokkal vezeti a hallgatókat. Különféle mozgások, amelyek fokozatosan intenzívebbé válnak.
Ezután a feladat intenzívebbé válik, minden gyakorlatot helyreállítási és kondicionáló pályák követnek, amelyek a felső végtagokra, majd az alsó végtagokra összpontosítanak.
Végül az utolsó szám ad időt a felépülésre és a nyújtásra.
ELŐNYÖK
Ennek a módszernek az a jelentősége, hogy számos előnye van:
sok kalóriát éget el; tonizálja és formálja testét; növeli a nagy energiájú sportok általános kondícióját és állóképességét; javítja a koordinációt és az agilitást; szív kondicionáló munkával fejleszti az erőt; javítja a csontok egészségét és sűrűségét; és végül megnöveli a tüdő és a szív kapacitását egy teljes kardio gyakorlatból.
Különbségek a test elleni küzdelemben
Bár a név meglehetősen hasonló, a különbség az, hogy a Body Attackben ez az alacsony, közepes és nagy intenzitású aerob gyakorlatok kombinációja erő- és ellenállási munkával; Míg a Body Combat harcművészetekre és harci technikákra épül, a testedzésbe integrált különböző technikákat és gyakorlatsorokat is alkalmaz.