A siker kulcsa a következetesség. Minden nap hajtsa végre a rutinját, és válasszon olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek nap mint nap javulni, mint pl boxzsák edzések.
A blogunkon más esetekben elmondtuk melyek a legjobb boxzsákok. Ebben a bejegyzésben szeretnénk megtanítani, hogyan kell használni őket.
Ismeri a boxzsákos gyakorlatokat? Ha nem, folytassa az olvasást, és megtudhatja, hogy ennek a sportnak a gyakorlása számos előnnyel járhat.
Hajrá! és nagyot ütött.
Milyen előnyökkel jár a boxzsák edzés?
Néhány a boxzsák edzés előnyei vannak:
→ Kiváló aerob edzés, amely ideális kalóriák elégetésére: boxzsákkal végzett gyakorlatok végrehajtásakor olyan kis ugrásokat hajt végre, amelyek állandóvá teszik a mozgást.
→ Nagyobb erőt kap: minden ütésnél a bicepsz, a tricepsz és a delták adják a maximumot, ezért ez a fajta gyakorlat ideális a felsőtestünk megterheléséhez.
→ A boxzsák gyakorlatok jót tesznek a szívnek
→ Ideálisak a hasi terület megmunkálására: a karokon kívül a táska eltalálásakor végrehajtott fordulatok és forgatások arra késztetik, hogy ezen a területen dolgozzon.
→ Javítsa az egyensúlyt és a koordinációt: a lábak mozgásának összhangban kell lennie az ütéseivel. Ez nem valami könnyen elérhető, és következetességet igényel a boxzsák edzésén.
→ A táska eltalálása felszabadítja a stresszt és az adrenalint: ha fáradt vagy és meg akarsz szabadulni a hosszú munkamódszer okozta stressztől, néhány jó ütés lehet a legjobb orvosság.
Edzés boxzsákkal ➞ melyek a legjobbak?
Jössz velünk? Nos, készítsd el bokszkesztyű és ne felejtsd el a lustaságot a fiókban hagyni, mert az ökölvívás csak a bátraknak szól.
Rutin boxzsákokkal az erő növelése érdekében
Bent van ismételje meg a lyukasztók ugyanazon kombinációját a boxzsákon egy teljes fordulóig. Ha más emberekkel együtt gyakorolja, akkor felváltva teheti kevésbé monotoná.
Fő előnye az segít az izomnak elkezdeni a memória megszerzését.
Ökölvívási technikák az állóképesség növelésére
Az ökölvívás olyan sport, amely nagy szív- és érrendszeri erőfeszítéseket igényel, ezért fontos a légzés kontrollálása.
Az ellenállása érdekében fontos, hogy szerepeljen a boksz rutinjában gyors ütéskombinációkkal ellátott gyakorlatok. Vagyis egy idő alatt a legtöbbször eltalálja a táskát.
Ennek a gyakorlatnak a célja az egyenletes lélegzetet tartanak fenn amíg üt.
Ebben a fajta boxzsák edzésben a sok ütés dobására kell összpontosítania, így más időre spórolja meg az erőt.
Ökölvívó edzés rutin a sebesség növelése érdekében
A a sebesség fejlesztése együtt jár az állóképességgel. Ezért a boxzsák edzés ugyanaz, csak 15 másodperces időközönként.
Jó ötlet, hogy tudom kombinálja a sebességet és az ellenállást ugyanazon a körön és ha más emberekkel együtt gyakorolja, akkor váltogassa egymást. Ily módon a tornaasztal sokkal élvezetesebb és szórakoztatóbb.
Mert gyorsan ütve a lélegzetének mozgékonynak kell lennie. A jó ritmus fenntartása légzéskor segít az ütések teljes sebességgel történő elindításában.
Ebben típusú bokszgyakorlatok a legfontosabb az, hogy gyorsan menjünk, ezért jobb, ha egy pillanatra elfelejti a technikát.
Bokszzsák edzés a pontosság javítása érdekében
Egy jó ökölvívónak muszáj pontos vonásokat adjon. A boxzsák edzései nem a legjobbak e pont tökéletesítésére.
Jó trükk azonban az ragassza fel a boxzsák egyik pontját, és próbáljon éles, pontos ütést adni ebben a részben.
Ezekben a gyakorlatokban a sebesség nem fontos, ezért az ütések technikájára kell összpontosítanunk, és mindegyiket jobban teljesítenünk, mint az előzőt.
Mindezen tippek után már nincs mentséged a gyakorlatok megkezdéséhez. Csak van hogy megvásárolja a legjobb ökölvívó felszerelést és ne feledd, hogy olyan, mint maga az élet; Ütésről és slágerek felvételéről szól.
Az MMA stílusban kiválaszthatja a legjobb boksz edzőanyagot. Látogass meg minket
- Fehér bab táplálkozás, előnyök és egyebek - egészséges életmód
- Leves, egészítse ki gasztronómiai kultúránkat Egészség élet és stílus Az univerzum
- Shitake gomba tulajdonságai és egészségügyi előnyei
- Lisztkása Előnyök és tulajdonságok! 2019
- A strandröplabda a nyár sportja, mindez előnyös a test számára