Vajon Dr. Ian Smith 4 napos diétás munkája?
Dr. Ian Smith ugyanaz, aki elindította a híres 50 000 000 font kihívást. Most az, amit ő nevez a 4 napos étrendnek. A cél az, hogy átprogramozza magát, hogy jobban fogyasszon. Ebben a diétában 7 fázison mennek keresztül, ahol módosíthatja az egyes ételfajtákat. Ebben a cikkben minden fázist ki fogunk emelni, hogy megválaszoljuk azt a kérdést, hogy a 4 napos étrend működik-e?
Ezen fázisok mindegyike 4 napig tart
1. fázis: Ez az első és legnehezebb, korlátozóbb szakasz, amely nagyobb fegyelmet igényel. Ez drasztikusan megváltoztatja az étkezést, és ez nagyjából egy méregtelenítő tisztítószer. Az elképzelés az, hogy a teljes rendszer tiszta palájától kezdve az újrakezdésig tartanak. Sok fegyelmet igényel, de ebben a szakaszban jó súlyt fogyhat.
2. fázis: Ekkor kezd el új étkezési szokásokat elsajátítani. Egészséges feldolgozatlan gabonákat és zöldségeket fogyasztanak. Ez a szakasz is eltart néhányig, és néha szükséget érezhet. Megtanulod egészségesen táplálkozni, és még mindig egésznek érzed magad.
3. fázis: Itt van egy kicsit könnyebb, mert hozzáadhat fehérjét. A sovány húsok, halak, tej és tojás szerepelnek a listán.
4. fázis: Itt sokkal lazább és szórakoztatóbb lesz. Bár állítólag nem fog megőrülni, enni nagyjából bármit lehet. Ehet rossz ételeket, és nem lehet olyan szigorú magával a 4 napig. Vigyázzon, ne tegye rá a lefogyott súlyt.
5. fázis: Ebben a szakaszban térjen vissza a korlátozó étel menü és étrend mellé.
6. szakasz: Ez egy másik csendesebb szakasz, ahol több ételt ehetnek, és ez kevésbé korlátozó.
7. fázis: Ebben a fázisban ismét szigorúan elveszíti az utolsó néhány fontot.
A diéta legnagyobb előnye az ismételhetőség hiánya. Minden fázisban folyamatosan változtatják az ételeiket és szigorúságukat. Ez hátrány is lehet, mivel mindig yo yo-t csinálsz az étel, a fázisok és a szigor között!