51 hét után, mintegy 5 fegyverszünet után sikerült levennem a 31 kg-ot. Itt az ideje egy újabb étrendnek, amely legalább egy évig fenntartja azt.

mert

Az utolsó szakasz kissé költségbe került, de 3 nap fehérje adta a kegyelem utolsó érintését.

Konszolidációban egy hétig. Most kezdődik az étkezési oktatás időszaka, amelyet életem végéig fenn kell tartanom.

Jelenleg jól tartom a heti 20 km-es kocogás sportolási rutinját. Nagyon jól érzem magam, ez segít az irányításban, és legyőztem a kezdeti ízületi fájdalmat, amikor 4 hónappal ezelőtt elkezdtem, ami nem rossz a 46 évemmel.

Sok minden jobban megy az elhízás ezen krónikus betegségének elsajátítása után, amelyet csak nagyon kevés orvos tud gyógyítani, és amelyekre sajnos nincs túl sok próféta.

Add hozzá, hogy néhány hete találtam Dukan termékeket a Carrefour-ban. Drágák, bár a minősége megkérdőjelezhetetlen. Nincs szükségem rájuk. A dukani zabpehely remek.

Ne habozzon megkérdezni, hogy tudok-e segíteni Önnek a letelt fázisokban: támadás és körutazás.

A feleségem szerint olyan, mintha egy új férfival lennék, nem sajnálva.


Nem látja, hogy milyen változásokat láttam a fotóit a profilban, és milyen jól érzi magát az ember, amikor eléri az igaznak jelölt célt

Először is gratulálok az elért eredményekhez, remélem, egyszer majd ugyanazt mondom, mint te.

Ma hétfőn a támadási fázissal kezdem, és tudni akartam. . Ma meglátod, hogy van egy fahéjas krémvacsorám, és nem tudom a receptet, tudod, hogy pótolhatom-e mással. és valaki megadhatja nekem a tojáskrém és a fahéjkrém receptjét. sürgős, és remélem, hogy valaki tud nekem segíteni. az, hogy nagyon nagy problémám van a receptekkel, és mint a könyvben, nem mindegyik jön. Köszönöm lányok, üdvözlet, és remélem, egyszer majd úgy beszélhetek, mint te, a tapasztalataimmal kapcsolatban ezzel a diétával, és ha lefogyok. és elengedhetetlen, hogy iratkozzon fel az edzőbe, és fizessen vagy sem. segíts kérlek
köszöntésooooo és gratulálok

Ma hétfőn a támadási fázissal kezdem, és tudni akartam. . Ma meglátod, hogy van egy fahéjas krémvacsorám, és nem tudom a receptet, tudod, hogy helyettesíthetem-e mással. és valaki megadhatja nekem a tojáskrém és a fahéjkrém receptjét. sürgős, és remélem, hogy valaki tud nekem segíteni. az, hogy nagyon nagy problémám van a receptekkel, és mint a könyvben, nem mindegyik jön. Köszönöm lányok, üdvözlet, és remélem, egyszer majd úgy beszélhetek, mint te, a tapasztalataimmal kapcsolatban ezzel a diétával, és ha lefogyok. és elengedhetetlen, hogy iratkozzon fel az edzőbe, és fizessen vagy sem. segíts kérlek
köszöntésooooo és gratulálok

Szerkesztése Üzenet Válasz idézettel

Először is gratulálok az elért eredményekhez, remélem, egyszer majd ugyanazt mondom, mint te.

Ma hétfőn a támadási fázissal kezdem, és tudni akartam. . Ma meglátod, hogy van egy fahéjas krémvacsorám, és nem tudom a receptet, tudod, hogy helyettesíthetem-e mással. és valaki megadhatja nekem a tojáskrém és a fahéjkrém receptjét. sürgős, és remélem, hogy valaki tud nekem segíteni. az, hogy nagyon nagy problémám van a receptekkel, és mint a könyvben, nem mindegyik jön. Köszönöm lányok, üdvözlet és remélem, hogy egyszer majd úgy beszélhetek, mint te, a tapasztalataimmal kapcsolatban ezzel a diétával, és ha lefogyok. és elengedhetetlen, hogy regisztráljon az edzőbe, és fizessen vagy sem. segíts kérlek
köszöntésooooo és gratulálok

Ha megéri, válaszolok, mert rajtad a sor a fahéjkrém, a támadási fázisban vagy, nem tudom, hogyan kell felszántani, de úgy néz ki, mint egy zöldség, és a támadási fázisban nem Ne fogyaszd el a diétát, bármikor fogyaszthatsz bármit, minden étkezéshez nincs menü, amivel beállítod az edzői menüt. Szerintem itt nem szükséges, sokan vannak, akik nem fizetnek és a diéta nekik működik, privát üzenetet küldök neked

Néhány tanács azoknak, akik támadási szakaszban vannak.

A fogyókúra egyik leginkább frusztráló aspektusa a testsúly hullámvölgye, különös tekintettel a felfelé haladókra. Mivel jártas vagyok az irodai automatizálásban és a statisztikai koncepciókban, láttam, hogy a változékonyság kiküszöbölésére van szükség ahhoz, hogy valóban tudjam, milyen súlyban vagy, mivel a napról napra változó tényezők torzítják a valódi súlyt, és demotiválhatják.

Minden nap megmérem magam, és a súlyomat egy táblázaton jegyzem fel. Ezt a kérdést úgy oldottam meg, hogy kiszámítottam egy olyan súlyt, amelyet az utolsó hét nap, a mai és a következő hét átlagának felhasználásával valósnak tekintek. Hátránya, hogy hét nap múlva nem ismerek olyan súlyt, amelyet egy adott napra valódinak tartok, de legalább tudom, hogy jó úton járok-e vagy sem.

Nézze meg, készít-e olyan grafikont, amely áthalad ennek a változatosságnak a közepén. Napról napra kiszámolom a különbségeket, és tudom, hogy lefogyok-e, vagy viszont stagnálok. Lehetetlen erre a következtetésre jutni csak a napi nehéz emeléssel. Semmi sem látszik.

Most a konszolidációs szakaszban, amely lehetővé teszi számomra, hogy megtartsam-e vagy sem a súlyomat, vagy legalább enyhe csökkenés vagy növekedés van-e.

Az első dolog, hogy gratuláljak a nagy teljesítményhez. Minden áldozatnak megvan a maga haszna.
Mivel tökéletesen elsajátítja az étrendet, szeretném, ha tisztázna egy kérdést nekem. Ma elkezdtem a konszolidációs szakaszt, és nem tudom, hogy fenn kell-e tartanom a PP nap és a PV nap rendszerét.

Köszönöm a gratulációkat.

Dukan konszolidációs fázisú könyve szerint a PP-t csak hetente egyszer végzik. Gondoljon a stresszre, amelyet a PP napok okoznak a testében, ezért heti 1 nap PP elegendő. Minden nap PV, bár napi 1 gyümölcsöt, 1 ünnepi ételt (élvezet, de nem ismételhető ételeket) és végül hetente egyszer fogyaszthat egy szénhidrátalapú étkezés (teljes kiőrlésű makaróni). Ez a fázis 10 nap/elveszett kg.

Javaslom, hogy olvassa el Mr. Dukan könyveivel kapcsolatos utasításokat, hogy elkerülje a korábbi helyzetre való visszatérést.

Köszönöm mégegyszer.


Az első dolog, hogy gratuláljak a nagy teljesítményhez. Minden áldozatnak megvan a maga haszna.
Mivel tökéletesen elsajátítja az étrendet, szeretném, ha tisztázna egy kérdést nekem. Ma elkezdtem a konszolidációs fázist, és nem tudom, hogy fenn kell-e tartanom a PP nap és a PV nap rendszerét.

Gondoljon a korlátozásra, amely szerint az összes diéta sokat vagy keveset okoz, a folyadékretenció néhány epizódja, olyan napok, amikor keveset alszol, másnap a felesleges só stb. a napi súlyváltozásokat nagyon normálisá teszi.

Átlagolja a nap súlyát néhány nappal előtte és utána, és napról napra látja a különbséget, és látni fogja, hogy veszít.

Egy pohár víz 250–300 g, ezért nagyon fontos, hogy mindig egyszerre mérlegelje magát és adott helyzetben. Én mindig felkelés után.


Ez a grafikon sokat megold nekem.
15 napig diétáztam, és aggódtam, minden alkalommal, amikor PV-t csinálok, nagyon felmegyek, de látom, hogy időről időre egyre alacsonyabb a súlyom. Látom, hogy ez akkor valami normális.
Nagyon köszönöm és gratulálok az eredményéhez.


Először is időben, az elért eredmények érdekében.
A tengerjáró szakaszban vagyok, és vannak kételyeim, talán tudtok segíteni nekem: a támadási szakaszban 4 napot fogytam 7 nap alatt, de a körutazási szakaszban ismét kilót hoztam, majd leengedtem, újra megemeltem, Stagnálónak érzem magam! Két hete mérlegelem ugyanazt, ezúttal sem fel, sem le nem mentem, de frusztráló látni, hogy nincs előrelépés. azzal az éhséggel, amit átélek hahaha.
Ez normális?
Van még egy dolog, ami engem sokkal jobban aggaszt, ami a székrekedés, a diéta megkezdése előtt naponta kétszer léptem be a WC-be, de most a diétával vannak olyan esetek, amikor legfeljebb 4 napig nem járok mosdóba, és ez valóban megölve nagyon stresszes vagyok, még azon is gondolkodom, hogy feladom emiatt, és rossz íze van. de nem akarom, hogy ez később súlyos következményekkel járjon az egészségemen.
Mit kellene tennem? Mesélnél a tapasztalataidról, nagyon megköszönném.
Üdvözlet.

Köszönöm rubale észrevételét. Láttam a profilfotóidat. Gratulálunk! Nagy erőfeszítéseket tett, és az eredmény látványos. ЎVigyázzunk magunkra!

Ne látja ezt a fűrészhatást, de a legfontosabb a végeredmény, ezért ne essen kétségbe