2015. május 6. T.I.
A Nemzetközi diéta nélküli nap vagy Nemzetközi diéta nélküli nap Minden évben megemlékeznek május 6-án. Ez minden ember személyes testének elfogadásának napja. 1992-ben a feminista Mary Evans Young harcolni kezdett az emberi test diétás termékeinek veszélyeivel. Egy televíziós interjúban megegyezett a hallgatósággal, hogy elkezdjenek ünnepelni egy napot, hogy felhívják a világ lakosságának figyelmét a szervezetre veszélyes étrend végrehajtásának veszélyeire és hatásaira, a Nemzetközi Fogyókúra Napjára.
Az ünneplés céljai között szerepel az étkezési rendellenességek elkerülése, megtanulja elfogadni önmagát olyannak, amellyel megszünteti bizonyos sztereotípiák megszállottságát, küzd a testtömeg diszkriminációja ellen, és megmutatja egyes diéták, például az úgynevezett csodadieciók veszélyeit.
7 lépés és tipp az étrend javításához
A szakember, aki az MD Anderson Cancer Center-től rendszeresen részt vesz a lakosságot érintő konferenciákon, jelzi az Infosalusnak az alapvető irányelveket, amelyek egészségesebbé tehetik étrendünket:
1 Az étrend változatos és az igényekhez igazodik: ez lenne az alapja minden egészséges étrendnek, és azt jelenti, hogy olyan étrendet kell követni, amelyben a kalóriafogyasztás az energiaigényünkhöz igazodik.
2. Egyszerű és rövid kulináris feldolgozások: amelyek megőrzik az étel összetevőit, és amelyeknek érvényesülniük kell az ételekkel és az előre elkészített ételekkel szemben.
3 Több zöldség és gyümölcs az étrendhez: hiány van e termékek fogyasztásában gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt. Előnyben kell részesíteni a szezonális és a nyers gyümölcsöket. Az egész gyümölcsöt kell venni, és nem csak a levét. Ha színenként két komponenst lehet naponta összekeverni: két pirosat és két zöldet, hogy elérjük a testünk számára szükséges különböző funkcionális komponenseket.
4 Csökkentse az előfőzött hús és zsíros adalékanyagok fogyasztását: Ha ételt olajat használnak, kerülje más hozzáadott szósz, például majonéz használatát is. Az elképzelés az, hogy a lehető legegyszerűbb legyen az előkészítés során, és életkor és fizikai állapot szerint alkalmazkodjon a személyes igényekhez. A vörös húsokat jelentősen csökkenteni kell az általuk hozzáadott zsírral.
5. Csökkentse az előfőzött ételek fogyasztását: amelybe a test számára nem hasznos zsíros komponensek tartoznak. Ismét a kulináris egyszerűség mellett kell döntenie.
6. Adjon elsőbbséget a finomítatlan cukroknak: különösen azoknál a gyümölcsöknél és zöldségeknél, amelyek cukora hasznosabb, mint a gyümölcslevekben, tejtermékekben és más csomagolt termékekben található hozzáadott cukor. A fehér cukor alternatívája lehet a növényi eredetű édesítőszer, például a stevia.
7. Megelőző tényezők beépítése az étrendbe: függ az egyes populációk és egyének kockázataitól. Ezt a fajta hiányt a lakosság táplálkozási felmérései bizonyították, amelyek jelzik a D-vitamin vagy a folsav fogyasztásának ösztönzésének fontosságát, ha az optimális szint alatt van.