- Szív-és érrendszeri betegségek
- Depresszió
- Vashiányos vérszegénység
- Cukorbetegség
- Csontritkulás
- Pajzsmirigy problémák
- Székrekedés
- Laktóz intolerancia
- Rák
Táplálkozási elemzés
Szűrés napok szerint
Hétfő kedd szerda csütörtök péntek
szombat vasárnap
Fehérje
Összes fehérje g. Fehérjeszázalék %
Szénhidrátok
Összes hidrát g. Hidratált százalék %
Zsírok
Telített zsírsavak g. Egyszeresen telítetlen zsírsavak g. Többszörösen telítetlen zsírsavak g. Összes zsír g. Zsírszázalék %
Vitaminok
B1-vitamin mg. B2-vitamin mg. B6-vitamin mg. B12-vitamin mg. Folsav µg. Niacin mg. Egyenlő. C vitamin mg. Pantotenát mg. Biotin µg. A-vitamin µg. Egyenlő. D-vitamin mg. E-vitamin mg.
Ásványok
Nátrium mg. Kálium mg. Kalcium mg. Magnézium mg. mérkőzés mg. Vas mg. Réz mg. Cink mg. Klór mg. Mangán mg. Szelén mg. Jód µg.
fagyasztott borsó 400 gr. 1 kis tartály 339,2 kcal. burgonya 100 gr. 1 kis darab 68,26 kcal. húsleves kocka 2 gr. 1/4 egység 3,9 kcal. hagyma 50 gr. 1/2 kis darab 16,96 kcal. mandulás ital 100 gr. 1 csésze kávé 43,9 kcal. olivaolaj 5 gr. 1 desszertkanál 45 kcal. Só 2 gr. 1 csipet 0 kcal. chia mag 10 gr. 1 evőkanál 40,35 kcal.
Készítmény
Ennek a finom borsókrémnek az elkészítéséhez kövesse az alábbi lépéseket:
1. Vizet forralunk a sóval, és mielőtt felforrna, bevezetjük a borsót és a burgonyát. Körülbelül 8 percig tartjuk.
2. A hagymát a csipetnyi zöldségalaplé kockával együtt megdinszteljük.
3. Bevezetjük a borsót, a burgonyát, a hagymát és a tejet egy amerikai pohárba. Addig turmixoljuk, amíg homogén keveréket nem kapunk.
4. Tálba fogunk tálalni és a chia magokat elterítjük.
És készen áll arra, hogy megegye ezt az ízletes chia krém borsó krém receptet!
további információ
A borsó növényi fehérje, vitamin, ásványi anyag és rostforrás. Ezenkívül a kalóriabevitelük nagyon alacsony, ezért ideálisak a fogyókúrás étrendbe való bekerüléshez. A bennük található fő ásványi anyagok a kalcium, nátrium, vas, cink, szelén, kálium és foszfor. Magas a C-, K-, A-vitamin és a B-csoport vitamintartalma is.
Az alacsony kalóriabevitel mellett a benne lévő zsírmennyiség gyakorlatilag nulla.
Az alfa-karotin és a béta-karotin kiváló forrása, két erősen ajánlott antioxidáns számos étrendben bizonyos patológiák, például endometriózis kezelésére.
A borsó rostokban is gazdag, és luteintartalmának köszönhetően megelőzi a szívbetegségeket, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet.
Ebben a borsókrémben mandulás italt használtunk tehéntej helyett, fogyasztása laktóz-intoleranciában szenvedő embereknél és vegánoknál megengedett.