10 tipp a karácsony élvezetéhez felesleges kilók nélkül
Nem, ez nem tudományos fantasztikus. Túlélni a karácsonyt néhány plusz kiló híján. Elég egy kis erőfeszítés, az alkalmi áldozat, de mindenekelőtt, mértékletesség!
Ezeken az időpontokon általában 2 és 4 kiló között hízunk az Európai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO) szakértői szerint. A súlynövekedés, amely nemcsak a fizikai megjelenését befolyásolja, hanem károsítja az egészségét is a cukorszint és a vérnyomás növelésével.
Mindazonáltal különbségeket kell tenni, mivel a férfiak nagyobb valószínűséggel híznak, bár a fogyással is kevesebb nehézségeik vannak. Konkrétan ebben a két hétben akár 5 kilót is meghízhatnak, míg a nők 2 év körül. 2020-ban pedig a lezárás a hátunk mögött várható, hogy ez az adat növekedni fog egyre inkább ülő szokások elsajátításával.
A legrosszabb az egészben, hogy az ezekben a pártokban felhalmozott veszteség akár két hónapig is eltarthat. Tehát, ha nem akar megijeszteni magát, amikor január 8-án lép fel a skálára, készen áll arra, hogy teljesítse újévi fogadalmait, figyeljen ezekre a tippekre.
Hogy a kilók ne rontsák el a feleket
Hány karácsonyi ebédet és vacsorát terveztek ebben a két hétben? Legfeljebb hatnál. A probléma abban rejlik ne hagyjon ki egyetlen alkalmat sem, hogy aperitifre induljon, kipróbálja a Roscón-t, vagy minden étkezést néhány „darab” nugáttal fejezzen be. Az a tény, hogy ezeken a dátumokon meghízik, ezen élelmiszerekkel való visszaélés következménye, nem azoknak a speciális étkezéseknek és vacsoráknak a következménye, amelyek emellett segítenek időről időre testének „helyreállításában”.
Másrészt fontos hogy tudod, hogy egyik napról a másikra hízni vagy lefogyni a következő 1, 2, 3 vagy akár 4 kg-ot nem jelenti azt, hogy ezt tényleg meg is hízottad. Amikor egy étkezésnél a szükségesnél többet eszünk, a szénhidrátok emésztéséből származó, több vízmolekulához kapcsolódó glükózmolekulákból álló glikogén-lerakódások általában megtelnek. Ily módon a skálán megjelenő súly nagy része fiktív, és másnap el fogja veszíteni az edzést.
Tehát ne boruljon el túlságosan, ha sokat eszik néhány napig, akkor nem válik „A Michelin-ember”, Ami nem jelenti azt, hogy ne kövesse az alábbi ajánlássorozatot:
Mérsékelten és félelem nélkül élj bulit Pszichológiai, sport- és táplálkozási támogatással lehetséges LGTBI + sportközösségem, Erősebb együtt, azt javaslom, hogy nézzen körül, ide kattintva.